影视助理招聘_体育新动_怎么预防运动损伤？| 运动影视助理招聘是良医

怎么预防运动损伤？| 运动影视助理招聘是良医

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　　在运动过程中，我们可能遭遇各种各样的运动伤害，这些受伤的情况被称为运动损伤。运动损伤不仅会给我们的身体带来痛苦，还可能影响日常生活和工作。因此，不管是专业运动员还是普通的运动爱好者，了解如何预防运动损伤是非常重要的。　　为何会发生运动损伤　　运动损伤的发生往往与运动条件和运动环境有着密切的关系。　　01 运动条件　　特定人群容易受到运动损伤的困扰，如年龄较大、患有骨质疏松症的老年人，或是运动频率高、训练强度大的运动员，抑或是身体条件、肌肉力量和柔韧性不足的亚健康人群，以及缺乏运动准备和技巧的新手等。　　年龄较大的人群身体机能已经开始下降，肌肉和关节的灵活性和稳定性都有所降低，因此更容易出现运动损伤。运动员虽然具备更好的身体条件，但高强度的训练和高难度的比赛会增加运动损伤的发生风险。亚健康人群也有较高的受伤概率，主要是由于他们长期处于亚健康状态，身体机能很难在偶尔的运动中达到最佳状态，以至于无法有效应对外界压力，从而增加受伤的可能。运动新手由于缺乏必要的运动知识和技巧，往往会在不经意间采取错误的运动姿势，也增加了受伤的可能性。　　02 运动环境　　在某些特定的情况下，人们也更容易出现运动损伤。例如，如果在没有进行充分热身的情况下就突然进行高强度的运动，很容易导致肌肉拉伤或者韧带扭伤。如果运动场地不合适，地面不平整或者过于光滑，也会增加运动者摔倒或发生关节扭伤的风险。此外，不合适的运动装备，如不合脚的鞋子或过重的运动器械，也都可能成为引发损伤的原因。　　运动损伤该怎么预防　　在日常生活中，我们该怎么预防运动损伤呢？　　了解自身的体质条件，包括柔韧度、力量及耐力等，是预防运动损伤的首要步骤。建议接受专业的身体状况评估，比如体适能评估或者心肺耐力测试后，再根据个体情况，选择不同形式的运动方式，比如有氧训练+力量训练+牵伸训练或柔韧性训练。　　大家可以通过个性化的运动处方来增强体能，同时减少运动损伤的发生风险。同时，正确的运动技巧不仅能提升运动效率，还能显著降低受伤的风险。如果有条件，最好是在专业教练的指导下学习正确的动作要领。　　跑步　　对于跑步爱好者来说，选择一双合适的跑鞋是非常重要的。这双跑鞋应该能够提供足够的支撑和缓冲。通常跑鞋码数的选择可以按鞋内长=裸脚长+(1～1.5)厘米来做。选好跑鞋后穿进去，脚尖尽量向前，鞋后跟能伸进去一根手指，这个距离差不多就是1.5厘米。　　打篮球　　在篮球运动中，手腕和脚踝的稳定性非常关键，能够减少跳跃和快速转向时的受伤风险。在起跳和落地的过程中，大家要注意姿势正确，以减少对膝盖和脚踝的冲击。日常生活中，要注意加强脚踝和膝盖周围肌肉的锻炼，这有助于提高关节的稳定性，减少受伤的风险。建议篮球爱好者选用恰当的运动装备，比如护膝、护踝、护腕，为身体提供必要的支撑与保护。　　做好准备工作后，大家要循序渐进地增加运动的频率、持续时间及强度，使身体有充分的时间适应新的运动量。　　为身体提供充足的时间进行休息与恢复，是预防运动过度以至运动损伤的关键。平时，大家要确保睡眠充足，并在高强度训练后给肌肉留出适当的恢复时间。　　来源：“健康中国”微信公众号责任编辑：胡寒笑

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编辑:李宗仁

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据重庆市卫健委网站消息，11月8日0—24时，重庆市新增本土确诊病例157例（大足区46例、沙坪坝区42例、大渡口区7例、九龙坡区7例、南岸区7例、北碚区7例、渝北区5例、巴南区5例、合川区5例、垫江县5例、江北区4例、南川区4例、铜梁区4例、璧山区2例、长寿区2例、秀山县2例、万州区1例、巫山县1例、彭水县1例）。。

　　今后几天，南方这种升温的势头还会继续，气温偏高幅度也会越来越明显，11日前后暖热程度达到鼎盛。比如武汉，11日最高气温27℃、长沙31℃，如果实现，将挑战或打破当地同期最暖纪录。

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当日解除医学观察的无症状感染者971例，其中境外输入157例，本土814例（新疆132例，广东118例，四川72例，云南68例，福建65例，青海43例，内蒙古37例，天津35例，山东34例，河北26例，陕西24例，江苏21例，黑龙江20例，山西17例，湖北17例，宁夏17例，安徽16例，上海10例，浙江10例，重庆10例，西藏8例，甘肃4例，广西3例，河南2例，湖南2例，北京1例，辽宁1例，吉林1例）；当日转为确诊病例441例（境外输入5例）；尚在医学观察的无症状感染者46608例（境外输入1115例）。

　　当日无新增境外输入确诊病例和无症状感染者。新增境外输入确诊病例治愈出院2例，解除医学观察的境外输入无症状感染者1例，均由首都机场国际航班分流至呼和浩特白塔国际机场。现有境外输入确诊病例9例，无症状感染者4例。

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　　11月8日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例1346例。其中境外输入病例52例（广东16例，福建12例，北京6例，天津4例，上海3例，浙江3例，四川3例，云南3例，江苏2例），含5例由无症状感染者转为确诊病例（浙江3例，广东2例）；本土病例1294例（广东592例，河南159例，重庆157例，内蒙古135例，山西69例，四川40例，新疆34例，北京32例，云南13例，陕西13例，甘肃10例，湖南8例，山东6例，浙江5例，青海4例，黑龙江3例，福建3例，江苏2例，湖北2例，海南2例，天津1例，河北1例，江西1例，贵州1例，西藏1例），含436例由无症状感染者转为确诊病例（广东395例，四川12例，甘肃9例，山西4例，陕西4例，浙江3例，北京2例，重庆2例，青海2例，黑龙江1例，江苏1例，湖南1例）。无新增死亡病例。无新增疑似病例。

　　感染者1、2，均系外省阳性货车司机关联人员，分别居住于蓟州区邦均镇、白涧镇，均系管控人员筛查发现，11月8日诊断为新冠病毒无症状感染者。

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　　感染者22，系11月7日通报的感染者12的密切接触者，居住于西青区中北镇，系管控人员筛查发现，11月8日诊断为新冠病毒无症状感染者。

　　“JEA China”对外宣称是美国新闻传媒教育协会中国分会，在国内举办3个活动（YOC全国青年观察项目、YIC青年影响力项目、MR全国高中生媒体作品评选）和1个奖项（全国青年领导力奖）。

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　　截至11月8日24时，内蒙古自治区现有本土确诊病例1025例，其中呼和浩特市947例、包头市7例（昆都仑区2例、青山区1例、东河区1例、九原区3例）、通辽市3例（均在科尔沁区）、赤峰市29例（红山区10例、阿鲁科尔沁旗19例）、锡林郭勒盟5例（锡林浩特市4例、阿巴嘎旗1例）、鄂尔多斯市30例（东胜区1例、达拉特旗6例、准格尔旗3例、伊金霍洛旗9例、杭锦旗11例）、巴彦淖尔市1例（在乌拉特前旗）、乌海市2例（均在海勃湾区）、阿拉善盟1例（在策克口岸）。

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新增本土无症状感染者333例（渝北区61例、九龙坡区54例、沙坪坝区45例、大足区39例、渝中区29例、大渡口区28例、江北区23例、铜梁区18例、南岸区10例、江津区7例、万州区5例、璧山区4例、北碚区2例、涪陵区1例、巴南区1例、合川区1例、南川区1例、丰都县1例、垫江县1例、秀山县1例、彭水县1例）。

　　宋忠平认为，海南舰从入列到完成全训考核的速度不可谓不快，“此前中国从来没有过两栖攻击舰，对中国海军而言，这是一个新舰种，在入列后在短时间内摸索出适用的训练大纲，这是难能可贵的。训练大纲内容很全面，可对舰载的武器装备、舰机协同，舰艇和登陆装备之间的协同等等进行检验考核。”宋忠平介绍，作为首舰的海南舰已经完成全训考核，这意味着其已经为后续舰艇奠定扎实的基础，大大缩短了两栖攻击舰的训练周期，有助于更多的两栖攻击舰快速形成战斗力和保障力。

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31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增无症状感染者6989例，其中境外输入107例，本土6882例（广东2611例，内蒙古938例，河南888例，新疆664例，黑龙江403例，重庆333例，湖南151例，甘肃136例，山西113例，湖北103例，青海96例，河北66例，山东64例，四川60例，北京48例，福建42例，云南39例，天津26例，辽宁18例，陕西16例，安徽10例，贵州10例，江苏8例，江西8例，广西7例，西藏7例，宁夏6例，浙江5例，上海4例，吉林2例）。