瑜伽裤白褶一区二区三区春节 “胡吃海塞” 后，肠胃咋 “减负”？这些要点必知_ZAKER瑜伽裤白褶一区二区三区新闻
春节 “胡吃海塞” 后，肠胃咋 “减负”？这些要点必知_ZAKER瑜伽裤白褶一区二区三区新闻
大年初一“灵隐寺人从众”的话题登上热搜。早晨4点半灵隐飞来峰景区就提前开门了，去祈福的年轻人群超多，“走都走不动”，工作人员甚至用喇叭劝游客回家。
春节期间每个人都是胡吃海塞、大鱼大肉的高蛋白饮食，往往让肠道不堪重负。不均衡的饮食往往会导致 " 上火 "，甚至容易出现消化不良，胃肠不适的情况。帮肠胃减压重新激活身体状态靠多喝粥？多吃素？注意这些 " 雷区 "不能踩！" 以素为主 " 有偏颇合理比例才是关键清肠胃，并不代表就一定要完全吃素，" 以素为主 " 的膳食有可能会造成新一轮营养失衡。最重要的是调整 " 荤、素 " 的食用比例，除了多吃点新鲜瓜果蔬菜，适当摄入优质蛋白质相当重要。为预防消化不良，可在平时有意识地养成细嚼慢咽的习惯，让食物充分研磨，减轻肠道负担，而且减慢吃饭速度还有利于我们接受大脑发出的 " 吃饱信号 "，做到饥饱适宜，以免吃撑饱胀。近期饮食结构微调主食中，糙米、绿豆这样的粗杂粮可调整为占食物总量的 1/4～1/3。把土豆、红薯这样的薯类也当作主食，每天摄入 50～100 克，大约是半个土豆（中等大小）的重量。增加蔬菜的摄入量，并分至三餐。多吃深绿色、橙黄色、紫红色等深色蔬菜。" 白粥清肠道 " 不能贪多不养胃，还很伤胃粥属于半流质食物，质地软易消化，不用经过大量咀嚼与胃部蠕动，即可快速被人体吸收，在胃肠动力不足的情况下，喝粥是有助于消化的。长期喝粥，咀嚼动作会减少，相应的唾液分泌也会减少，不利于食物的消化吸收，而唾液中很多酶都有促进消化吸收的功能。同时，喝粥以后，半流质食物直接进入胃内，胃的排空速度会加快，食物在胃内的存留时间缩短。长此以往，胃的蠕动就会减弱，消化功能自然也会慢慢减退，不利于 " 养胃 "。食粥有道微调· 选对原料，营养翻倍粥食种类丰富，不可局限于此，还可搭配红薯、玉米、燕麦、绿豆、红豆、肉、蔬菜等，既可丰富口感，又增加了食物的营养价值，同时合理搭配食材也能增强保健养生的效果。· 因时因地因人制宜每个人的体质有强有弱，体强的人绝不能盲目食用滋补粥，体弱的人也不可盲目进食大补粥。体弱的人若平素喜温怕冷，宜选用温补粥，若平素喜凉怕热，就宜选用甘凉滋润粥。· 特别注意粥虽好，但只建议每日一餐，不要过多，以免出现饱腹感过强或营养价值单一。糖尿病病人尽量少喝粥，以防血糖升得太快。反流性食管炎患者也尽量少喝粥，以免加重食物反流。" 运动过猛 " 更伤人循序渐进才是王道调整饮食之外，保证充足睡眠、适当锻炼身体，也能提高机体抗病能力。但要注意运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气。建议进行节奏和缓的运动，如打太极、瑜伽、八段锦等。近期健身微调· 时间调整节日期间作息的混乱会让人感到疲惫，近期，健身也不必急于疲劳作战。可以适当将健身时间调整到下午或傍晚，既符合现在气温特点，又能保持旺盛的精力。· 方法调整把健身锻炼融入日常生活中，如：在下班的时候，可以步行一段路程，以爬楼梯代替坐电梯 ……· 运动量调整健身运动量宜小不宜大，可根据自我感觉并通过降低强度、缩短时间、减少频度或变换项目来控制运动量。五款解腻茶饮推荐想解腻又不想大费周章茶饮食疗考虑一下取材简单，有些可直接冲泡01陈皮山楂佛手茶材料：陈皮 3 克，山楂 5 克，佛手柑 5 克，红茶或普洱茶适量。做法：将以上药材浸泡 10 分钟，加入红茶或普洱茶中，大火煮 20-30 分钟左右即可。02苹果酸梅汤材料：乌梅 15 克，茯苓 15 克，两个苹果，少许冰糖。做法：把药材放在清水中浸泡半个小时后，放入锅中，用小火煮 30 分钟。然后把苹果切成块放入锅中慢慢地炖煮，出锅前放上几块冰糖调味。有条件也可以放少许陈皮，口感更佳。03洛神花茉莉茶材料：三朵洛神花，三朵茉莉花。做法：将洛神花与茉莉花放进茶锅里煮上 15 分钟。如果条件有限，可直接用沸水冲泡，亦可加入冰糖稍作调味。04三仙茶材料：焦山楂 15 克，炒麦芽 15 克，炒谷芽 15 克。做法：上述药材经冷水清洗后过滤，用水泡煎 15 分钟可当茶饮。05山楂消滞茶材料：山楂 15 克，炒麦芽 10 克，砂仁 10 克，陈皮 5 克。做法：上四味药物放入茶壶，开水浸泡代茶服用。也可加水 500 毫升煎至 300 毫升，食用粽子后服用。脾虚湿重者可加藿香 10 克，肠道湿热者可加布渣叶 15 克。来源：人民网科普编辑：古月版权归原作者所有，如有侵权请联系我们！koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:王仁兴
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据《吉林日报》报道，2月5日，吉林省委书记景俊海主持召开吉人回乡创业就业合作座谈会，武大靖等多名回乡吉人代表在发言中抒发了情系家乡、回报吉林的迫切愿望，表达了筑梦吉林、拼搏奋斗的信心决心。。
朱立伦表示，改革最重要的就是决心，并且要定好原则，让社会大众感受到国民党给予年轻世代机会，并且国民党有在改变，相信只要继续跟年轻人站在一起，有一天一定能让年轻人重新接受国民党。
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用足用好中央支持南疆发展的特殊优惠政策，落实自治区促进南疆高质量发展政策措施，加快编制环塔里木经济带发展规划，用好100亿元南疆发展专项资金。
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视频中出现的那张黑白老照片是由毛艳阳的父亲，80多岁的毛仕龙摄于1979年羊年正月，那会儿，家中最小的幺妹毛艳红还不到一周岁。
今年春节假期，“先回家，再出游”成为了热门的过节方式。游客们消费热情高涨，旅游市场持续火爆，多地的网红景区发布公告称门票预约数量已满，呼吁大众分流错峰出行。
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舰载机一般是逆风起飞，这时候甲板风速要保持6到7级左右，唐晓菁他们就要每天要顶着大风，在甲板上来回奔跑就位，做系系留索的训练。他们每天训练保障时长一般在10个小时以上，有时候还得扛着40斤的系留索去固定飞机。唐晓菁说她以前觉得女生瘦点好看，现在上了甲板，就想着自己能够再胖一点，这样才能在甲板上稳得住。
这轮寒潮不仅会带来剧烈降温，还将带来新一轮大范围雨雪冰冻天气。从目前形势看，湖南、贵州将再遭冻雨天气，但不及年前那次冰冻强度大；湖北节前遭遇的严重雨雪冰冻影响，这次也不太可能再度重演。
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一直以来，杜特尔特和小马科斯在很多事务上态度相左。杜特尔特不支持小马科斯“无限靠拢美国”的政策，并警告他一旦台海地区发生冲突，菲律宾将会受到牵连，并劝告小马科斯“远离美国”，但被后者无视。此后菲媒体曝光双方又发生了内部矛盾，杜特尔特和其所属政党对小马科斯日益不满，也引发了后者的排挤，双方从内斗变为了公开斗争。
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“全球看春晚”也让岛内民众看到世界关注中国。台湾海峡两岸公共事务协会理事长邓哲伟表示，今年我们迎来首个被列入联合国假日的春节，总台龙年春晚受到世界瞩目，在全球200多个国家和地区播出，就连刚与中国复交的瑙鲁都引进了春晚。这背后代表的是中国大陆日益强盛的世界影响力以及世界人民对中国的浓厚兴趣，希望借由春晚了解中国和中华文化。他还说，全世界都看春晚，我们身为中国人当然更要关注，希望未来总台春晚可以把分会场设在台湾。
肖友才前往下密院、功德林寺以及机场高速柳梧公安一级综合检查站、柳梧街道桑达村委会，实地调研督导寺庙管理工作，看望慰问基层一线干部群众，向他们致以诚挚的新春祝福。
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据“哈尔滨日报”晒出的春节假期首日成绩单，哈尔滨春节假期首日旅游订单同比增长244%，门票订单量同比增长超30倍，全国各地的游客正涌向冰城。
桑达村村民格桑央宗一家是拉萨市民族团结家庭。走进格桑央宗家中，肖有才向他们一家献上洁白的哈达、送上慰问金，关切询问家庭成员、经济来源、粮食收成等情况，祝福他们身体健康、家庭幸福。
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一些旅游城市也成了“假期大热门”。据“南京发布”微信公众号消息，南京博物院参观预约小程序上显示，截至2月18日的参观名额已全部约完。侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆（主展区）2月18日前的门票已约满。2月13日、14日，中山陵景区均已约满。2月12日-14日，南京总统府景区预约售票数量已达上限。红山动物园、牛首山文化旅游区2月13日预约订票数量已达上限，当日停止预约订票。
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1月17日，外交部部长助理农融在上海同菲律宾外交部副部长拉扎罗共同主持召开中菲南海问题双边磋商机制（BCM）第八次会议。双方重申南海争议不是双边关系的全部，认为保持沟通对话对维护海上和平稳定至关重要。然而，在BCM会议结束后，菲律宾并没有停止生事。1月28日，4名菲方人员非法闯入中国黄岩岛礁盘活动。而此次是短时间内菲律宾发起的又一次挑衅。