和亲戚发生过关系以后怎样相处_财经热点_健康过大年，请收下这份春节健康“小锦囊”

健康过大年，请收下这份春节健康“小锦囊”_ZAK和亲戚发生过关系以后怎样相处ER新闻

“这将破坏日本公司的市场拓展，从监管的角度讲，肯定会降低他们的竞争力。”日本大商社丸红商事的中国经济调查总监铃木贵元接受BBC采访时表示，日本国内缺乏一个足够大的芯片市场，这些出口限制对日本芯片设备制造商而言，将是一个打击。

年三十守岁是咱中国人的传统，春雨君在这提前祝大家新年大吉。过年期间的传统，有且不且有：走亲访友聚餐喝酒、糖果零食 24 小时不间断、感情深一口闷 ...这些传统中隐藏着不少 " 健康小问题 "，今天且听春雨君和你好好唠唠：饮食篇没有安全饮酒量，能不喝就不喝世卫组织认为，任何饮酒都不安全，即使小量饮酒，仍可能发生严重的问题。2018 年发表于国际顶级医学期刊柳叶刀 Lancet 的一项关于酒精摄入的广泛研究发现，适度饮酒对健康也完全没有好处。研究第一作者、剑桥大学的高级讲师 Angela Wood 及其同事发现，即使是适度饮酒也与一系列心血管疾病之间存在关联，包括中风、主动脉瘤、致命性高血压疾病和心脏衰竭等，此外，饮酒还与几种癌症（包括乳腺癌）风险的上升之间存在关联。更多饮酒相关科普内容，戳春节有人劝酒？饮酒坏处这么多，你凭什么劝我喝？在家聚餐不仅是关系近的体现，更有有利于健康春节聚会期间，每天的膳食也应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要注意粗细搭配、荤素均衡，饮食要清淡，少盐少油少糖。可尽量将聚餐安排在家中，饮食控制好摄入量，注意不要过饱，可选择性不吃主食。吃完不要立刻休息，保持吃动平衡，可通过走路等方式增加能量消耗。更多相关科普内容，戳春节聚餐怎样吃，注意这 4 点，吃得开心又健康过年吃鱼年年有余，但挑鱼刺一定要小心鱼刺卡喉咙时喝醋、吃馒头都是不靠谱的！如果不小心被鱼刺卡喉了，保持放松，别吃东西，可以先试着用力咳嗽，看看细小鱼刺能不能跟着气流脱落，或第一时间催吐，让咽喉部肌肉松动，看看能不能将鱼刺呕出。如果不行，也可以张嘴让家人看看鱼刺卡住的位置，用筷子、勺子等用具压住舌体前三分之二处，将舌头轻轻后压，若能看见鱼刺且方便取出，可用镊子小心夹取出鱼刺。更多科普内容，戳过年吃鱼年年有余，但挑鱼刺一定要小心睡眠篇偶尔熬夜或可这样补救虽然补觉没有办法弥补由于长期睡眠不足造成的生理危害，但是对于偶尔缺觉造成的认知恢复，补觉还是有效果的。研究发现，和正常的睡眠相比，补觉的睡眠潜伏期更短（更容易入睡），睡眠效率更高，深睡眠和做梦的快速动眼睡眠的数量增加，浅睡眠阶段比例较低。证据显示，一个完整的睡眠周期（至少 8 小时）可以逆转睡眠不足对认知损害的总体影响。所以在你偶尔熬夜入睡前，拉好遮光帘，戴好眼罩，跟妈妈提前打好招呼不要叫你起床，然后尽量保持一个 8 小时的完整睡眠周期，也是有利于认知功能恢复的。更多科普内容，戳春节健康手册之作息篇睡眠不够，运动能凑！如果你的睡眠质量不高，但运动能够达到 600MET 及以上（也就是世卫组织推荐的每周最低运动量），就可以抵消大部分因睡眠不足带来的不良影响。每日只需要 30-40 分钟的中高强度运动，就能有效降低与日常久坐有关的全因死亡风险。每次运动持续时间在 30 分钟到 60 分钟之间（峰值在 45 分钟左右）对精神健康最有益，多种运动都适用，在频次方面，一周运动 3-5 天，每天运动 1 次的收益最高。更多科普内容，戳睡眠不够，运动能凑！熬夜党的福音来了？最后，祝福所有小伙伴新年快乐！