扒开老女毛荫荫的黑森林视频复扒开老女毛荫荫的黑森林视频工第一天，卡住你上班的6个原因_ZAKER新闻

复扒开老女毛荫荫的黑森林视频工第一天，卡住你上班的6个原因_ZAKER新闻

李家亮表示，济宁市委、市政府高点谋划，瞄准数字赋能制造业精准施策，成立市数字经济（产业）发展工作专班，联合市县驻企干部，通过“产业专班+”的工作方式，全力推动数字经济发展。济宁市工信局将坚决贯彻省工信厅“工赋山东”专项行动，着力培育一批有核心竞争力的行业应用标杆，希望浪潮等龙头企业发挥技术实力雄厚、行业经验丰富的优势，与济宁深度交流合作，助力济宁制造业加快数字化转型，推动“工赋济宁”行动向纵深发展。

毫无疑问，一大批节后复工的人，已经开始倦怠了。有研究指出，假期后的这段时间通常被称作 "消退期 "，可以是假期后三天到四周的任何时间。在此期间，假期积极影响开始消退，压力逐渐增加，有时会升至比假期前更高的水平。很多人节前就长时间工作劳累，短暂的休假后又返回复工，更容易导致 " 倦怠 "。有人以为上班倦怠是假期后才有的现象，但很可能，复工倦怠只是职业倦怠的阶段性爆发。有没有假期，你可能都在经历职业倦怠。什么是职业倦怠？职业倦怠第一次出现在心理学领域是在 1974 年，当时一个叫赫伯特 · 弗罗伊登贝格尔（Herbert Freudenberger）的美国心理学家在一篇论文中描述了倦怠（burn out）这一现象，这基于他对一家戒毒所的志愿者（包括他自己）的观察：很多志愿者一开始对工作热情满满，希望竭尽全力帮助他人，但后来却变得非常沮丧疲惫，很难控制情绪，有的还出现了头痛、失眠等身体症状。在这篇论文里，赫伯特把倦怠称为一种 " 严重的职业伤害 "，有时，它意味着一种 " 真正的损失 "：你失去了内心珍视的一些东西——你最初从事这个职业的动机，这会带来愤怒和悲伤，而这是很难克服的。后来，另一个美国心理学家克里斯蒂娜 · 马斯拉赫（Christina Maslach）和她的同事们对倦怠展开了进一步的研究。根据著名的马斯拉赫倦怠量表（MBI），职业倦怠主要有这三个方面的表现：1. 严重的疲劳感包括身体不适和情绪耗竭，比如睡眠困难、注意力不集中、记忆力下降；感觉 " 心好累 "，明明有能力做一项工作却没有动力去做，经常出现辞职的想法……2. 去人格化主动把自己 " 工具人化 "，觉得自己的想法和感受不重要，对周遭环境产生不了影响；拉远自己跟工作、客户和同事的情感距离，在工作中显得冷漠、愤世嫉俗。3. 低效能不能在工作中获得成就感，工作效率降低，无助感加强。如果你有几天在工作中又累又不开心，看谁都不顺眼（包括自己），效率也变低了——那很有可能就是倦怠了。导致倦怠的 6 个原因马斯拉赫说，职业倦怠是一种对工作中慢性情绪和人际压力源的一种长期反应——也就是说，倦怠是一个信号，表明人跟工作的关系出现了问题。马斯拉赫和莱特（Leiter）用 6 个指标来评估人和工作的匹配度，如果我们存在一个或者多个与工作的不匹配，长期就会产生倦怠。1）工作量超载这是跟倦怠最直接相关的因素——工作量超出了自己能够承担的负荷；另一种可能性是，工作类型不适合自己——因为缺乏工作需要的某种技能或特质，即使工作量是合理的，也可能出现耗竭感。2）缺乏控制感指对自己的工作缺乏控制，比如不能得到自己需要的资源，不能决定自己用哪种方式完成自己的工作。3）缺乏内在和外在动机心理学中有一组关于动机的重要概念——内在动机（Intrinsic Motivation）和外在动机（Extrinsic Motivation）：内在动机：当人们从事某项活动是因为他们本身就感到有趣和愉悦，而不是因为外部奖励或者压力，这被视为动机的最理想状态。外在动机：当人们从事某项活动是为了获得外部的奖励或避免惩罚。当一个人内在动机得到增强时，会表现出更高的创造力、持久性和幸福感。而如果这些需求得不到满足，可能会导致依赖外部动机，进而影响个人的内在动机和整体幸福感。4）在工作中缺乏社会支持包括情感支持、工作中的互助行为和从集体中得到的归属感。缺乏社会支持，尤其是在工作中存在与他人长期未解决的冲突，会增加工作中的挫败感。5）缺乏公平感 & 价值观冲突当人们觉得自己在工作中缺乏公平感，或者一些工作任务违背了自己的价值观时，更容易出现倦怠感。6）" 心理契约 " 被违背除了上面两类原因，职业倦怠还可能跟更大的背景有关，比如社会文化和经济的因素。马斯拉赫就指出，现代社会资源分配方式和组织的变化会让打工人们产生一种 " 心理契约 " 被违背的感觉：" 现在员工被期望在时间、努力、技能和灵活性方面付出更多，而在职业机会、终身就业、工作保障方面却得到更少的回报。违反心理契约可能会产生倦怠。"工作满足不了自己的期望，付出很多却没有得到预期的回报——倦怠的产生也就是合情合理的了。应对倦怠的 6 个方法关于如何应对职业倦怠，大多数研究都集中在 " 个人怎么做 " 上，但马斯拉赫指出，因为倦怠涉及工作和其他外部原因，仅仅靠自己，其实很难从根本上解决。而且因为相比于生活和其他领域，人对工作场所的控制要小得多，所以一些个人策略是不是真的有效，也会受到具体环境的影响。这可能说明，在解决倦怠这个事情上，选择比努力更重要——尽可能选择一个在各方面（价值观、人际关系、自主性、物质精神回报）跟自己匹配度比较高的工作环境，产生倦怠的可能性也就低一些。但回到现实，大多数情况下咱也只能从个人层面应对。下面是一些可以预防 / 应对倦怠的小建议：1. 做点新鲜事跟管理者沟通，让自己做一些跟自己常规工作不一样的事，给工作注入新鲜感。2. 主动休息像安排工作任务一样为自己安排休息的 " 硬时间 "。了解和觉察自己的精力情况，在 " 耗能过大 " 之前主动充电。3. 创造支持性的工作环境如果可以，主动给自己建立一个同事间的支持互助网络，在群体中感受到归属感会有效预防倦怠。4. 给自己安排一段 " 输入时间 "比如阅读跟专业相关的书、参加研讨会和培训课程，这能帮你重新找回工作的深层动力。5. 增加对工作的控制感2007 年的一项研究发现，当人们感觉自己对工作有更大的掌控感：比如能自主安排工作顺序和节奏，实践自己的想法时，倦怠感会有明显的缓解（H ä tinen et al.，2007 ) 。6. 不能掌控工作，你还可以掌控生活如果这些个人策略仍然不能缓解倦怠，认识到工作只是构成自己生活的一部分，主动调整工作在生活中的比例，为身心健康、朋友亲人等关系、兴趣爱好留出更大空间，也是一种好方法——如果工作没那么让你开心，你完全可以用其他途径建立自己生活的秩序。这可能是 " 逃离倦怠 " 的一条心法：在履行 " 打工人 " 的职责之前，首先意识到一个是一个独立、鲜活、有独特需求和感受的 " 人 "——工作不是最终的目的，你才是目的。当你开始重视自己，周围的环境也会给你回应。最后，希望不管在工作里还是在生活的任何领域，你都可以有一种 " 重视自己 " 的决心。▷《我，到点下班》

koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad

编辑:刘造时

TOP1热点：为了横扫套圈摊，我们做了这个…

这确实是美国经济政策目标和手段的根本性转变。但是这种转变的深度和持久性将取决于它在多大程度上反映新的美国共识。。

为加快推进制造业数字化转型，实现数实融合、数智赋能，助力产业结构优化、产业形态重塑、产业素质提升，6月28日，由浪潮集团主办的“工赋济宁”——工业互联网研讨会暨全市“智改数转”县域深度行活动在济宁举办。

TOP2热点：狱望拉满的必打卡景点，你一定要知道！

问美生物科技有限责任公司作为行业优秀代表,不仅受邀全程参与本次大会,同时在大会上发布重磅研究论文,以《问美丽健胶囊治疗黄褐斑的临床研究》为论文命题在世界中医药大会第七届夏季峰会《论文摘要汇编》上发布了公司最新研究成果。目前,该论文已经可以在“世界中医药学会联合会”官方网站上检索到。

李家亮表示，济宁市委、市政府高点谋划，瞄准数字赋能制造业精准施策，成立市数字经济（产业）发展工作专班，联合市县驻企干部，通过“产业专班+”的工作方式，全力推动数字经济发展。济宁市工信局将坚决贯彻省工信厅“工赋山东”专项行动，着力培育一批有核心竞争力的行业应用标杆，希望浪潮等龙头企业发挥技术实力雄厚、行业经验丰富的优势，与济宁深度交流合作，助力济宁制造业加快数字化转型，推动“工赋济宁”行动向纵深发展。

TOP3热点：深圳顶级豪宅少爷，虽家缠万贯，却有一颗100%的吊丝心{新闻网标题}

传统监管手段越来越难以满足行业发展新变化，为更好落实监管责任，保障人民群众用药安全，本着“优势互补、信息共享、友好合作、共同发展”原则，深圳市市场监督管理局与深圳市MAH业务往来较多的浙江丽水市、云浮市、中山市等三个城市，探索开展持有人监管异地合作。

数据传递出信心。截至去年底，世界500强企业中，有269家在天津投资；2022年天津实际使用外资同比增长10.4%，连续两年保持两位数增长。

TOP4热点：作为富二代，我为什么要做自媒体？真有钱还是人设骗子？{新闻网标题}

同样诞生于义乌的“义新欧”中欧班列，更是创造性地为民营企业和民间资本参与“一带一路”国家战略开辟了新渠道。从2014年开行截至2022年底，已累计运行6724列，辐射欧亚大陆50多个国家和160多个城市，在“带货”之外，助力我国供应链整合嵌入欧亚大陆的供给体系。“义新欧”已成为浙江打造“一带一路”重要枢纽道路上的一笔亮色。

新华社湖南分社

TOP5热点：【电棍otto】召唤古神？切换形态！这位拥有超模机制的英雄怎么玩?西方44大但人文艺术是什么东西

在特定航行环境下，考验船长、驾驶员、值班水手应急处置情况的操纵避碰项目；利用车、钳、焊工艺，加工一块带孔盲板和一只带管子法兰的金工工艺项目……记者注意到，海员比武现场的项目不仅考验着“船员”的身体素质、综合团队合作和实际动手能力，更融入了智慧航运理论知识。

众所周知，道家哲学以“无”为对象。通过对以《道德经》为基础的文献和以“我”字为基础的文化意涵的挖掘，我们可以看到中华优秀传统文化中自我认识的文化根基，在“我”或“吾”之中蕴含着深刻的以“无”对“我”的消解。概括而言，这是一种“大我”，是一种“大人”的精神面貌，在一定意义上而言亦即就是“统领”的体现。当然，这种统领更多的不是具象层次上的管理之术，而是宏观层面上的管理之价值取向。归纳起来，其中有以下的几层涵义：

TOP6热点：氪金40万全6+5三测老玩家点锐评星铁水温！实战反驳无脑黑子！再来17个648抽取6+5阿格莱雅实战测评！xxxxxl196_may12_

“转载请注明出处”

通过应用数字化技术，中小微物流从业者正在将碳排放履约行为资产化。谭远江介绍，据估算，首批“碳账户”司机平均每月可额外减排0.15吨。

TOP7热点：美俄谈判暗定瓜分方案？特朗普泽圣翻脸互撕！糖心旗袍茶艺老师NANA的背景

中巴经济走廊直接创造就业岗位23.6万个，中老铁路呈现客货两旺态势，中欧班列开行数量持续迈上新台阶……从当初的蓝图变成今天的实景，“一带一路”倡议成就了各国发展的实效、服务民生的实惠。目前，中国已经同151个国家和地区、32个国际组织签署200余份涵盖各领域的共建“一带一路”合作文件，在全球拥有27个自贸伙伴，吸引了全球超过四分之三的国家参与，为共建国家创造了42万个工作岗位，帮助越来越多的国家加快经济发展。

数据传递出信心。截至去年底，世界500强企业中，有269家在天津投资；2022年天津实际使用外资同比增长10.4%，连续两年保持两位数增长。

TOP8热点：蛋仔派对神奇艾比：必出资质80分以上的蛋！阿罗斯吃下222只精灵日本插槽X8插槽怎么用

当前，园区正在进行科技创新探索。中国水产科学研究院东海水产研究所海南基地主任邹雄介绍说，目前园区有三个“揭榜挂帅”项目，分别是东星斑循环水养殖及无损病毒筛查技术研究与示范，东风螺循环水生态养殖关键技术研究与示范和海马规模化苗种繁育及养殖技术研究与示范项目。东星斑和东风螺是海南传统的养殖品种，原来固有的养殖方式一天要交换水体6-8次，养殖废水排海造成近海污染，目前正在试验这两个品种能否通过循环水养殖达到原来在园区外养殖同样的效果。

长三角消化学科融合发展需多方共同发力，尖端技术、先进诊断工具和新兴治疗方式能有效协助医生解决消化科诊治过程中遇到的难题，资福医疗作为胶囊内镜的前沿企业以及长三角消化专科联盟预备会的落地唯一承办方，力推联盟落成，借此次大会之机带来最新胶囊内镜技术成果和解决方案，和名医专家交流自身在消化领域的最新解决方案及学术思考，为构建长三角消化学科共同体发出数智医技之声。

TOP9热点：【血肉造物】就这么水灵灵的跑了？我就在外面赠一赠

“转载请注明出处”

传统监管手段越来越难以满足行业发展新变化，为更好落实监管责任，保障人民群众用药安全，本着“优势互补、信息共享、友好合作、共同发展”原则，深圳市市场监督管理局与深圳市MAH业务往来较多的浙江丽水市、云浮市、中山市等三个城市，探索开展持有人监管异地合作。

TOP10热点：网红卖爆的牛脆脆自己做有多难？中年小伙带你探秘一下！美国 ВИД

可以看到自己的名字

新华社记者白佳丽、尹思源