虞书欣人工智能ai造梦虞书欣人工智能ai造梦青藏高原“小鸟巢”人气旺 西藏拉萨市民健身有保障
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央视网消息：今年是北京对口援藏三十周年。三十年援藏工作中，北京市帮助拉萨填补了多项发展空白。2012年开工建设的拉萨市群众文化体育中心就是由北京援建的西藏地区规模最大、设施最先进、功能最完善的群众文化体育场馆。 在当地被称为“小鸟巢”的拉萨市群众文化体育中心主要由体育场、体育馆、牦牛博物馆、游泳馆“一场三馆”组成，北京援建的这一组建筑自2014年投入使用以来，已成为满足市民群众健身休闲需求的综合性场所。 市民旦增称：“经常到这里跑步，这边设施都挺好的，有跑道，这些都挺齐全的。我感觉这个场地真的是一个锻炼身体、强身健体的好地方。” 这几年，拉萨市群众文化体育中心还不断扩充体育功能，陆续修建了健身步道、儿童专区、兵乓球场地等，为市民日常健身休闲提供全年无休的服务保障。 拉萨市群众文化体育中心主任刘明称：“场馆全年开放，一个是大型的综合性的赛事活动，第二个还要接受广大健身群众个人的预约。像今年我们已经开放了3300多场次，接待了17万多健身群众。”责任编辑：梁异koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:谢大海
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值得一提的是，有些老友在长期跑步后或许有成瘾的感觉，不运动就会觉得不舒服，就是因为长期运动后，身体适应了内啡肽的分泌，一旦缺失，身体就会有警示反应。。
同时，黄梅天的气压偏低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人在运动过后很容易中暑。
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“一般大家认为龙舟是乡土化、老龄化，但近十多年来开始，上海龙舟有显著变化，趋势呈年轻化。”他说，“从区域来看，龙舟正在从农村划向城市，越来越多的公司白领参与龙舟赛。”
所谓运动心率，即指人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动，都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。
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伴随着铿锵有力的鼓点，一艘艘龙舟乘风破浪，从苏河湾划过。水面上，那船桨就像一支指挥棒，奏响了“水上交响乐”。
在不少上海市民心中，端午节包粽子、挂菖蒲、赛龙舟已成为"标配三件套"，赛龙舟更是因为接地气，成为不少市民新宠。
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到了这个阶段，运动已经成为日常生活的组成部分，老友们想不锻炼都难了。
在谈到如何通过龙舟与长三角城市进行联动时，孔教授提到了非常受欢迎的崇明长江龙舟赛。“像在长江入海口进行龙舟赛事，可以把长江经济带，包括支流城市都连在一起，这样的赛事是非常有意义的。”
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“龙舟赛在上海有着悠久的历史，也见证了上海城市变迁。”上海市龙舟协会会长胡凌洁告诉记者，申城龙舟赛的发展在近十几年来发生了显著的变化。
梅雨季节，气压比较低，空气相对稀薄，人体从空气中获得的氧气量下降，运动时容易造成心肺负担加重，进而出现疲劳、头晕、恶心、胸闷等不良症状。
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基于此，中国田径协会官方公布的炎热指数（体感温度）将湿度、气温的组合分为4个级别，分别是警惕、严重警惕、危险、严重危险，表示户外活动风险。湿度和气温越高，预警指数也越高。
“一般大家认为龙舟是乡土化、老龄化，但近十多年来开始，上海龙舟有显著变化，趋势呈年轻化。”他说，“从区域来看，龙舟正在从农村划向城市，越来越多的公司白领参与龙舟赛。”
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因此，黄梅天跑步的注意事项首先以预防为主。
在运动界，有“年少多巴胺，中年内啡肽”的说法。事实上，多巴胺和内啡肽都是人体内的快乐分子，但两者产生的机理不太一样。
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为此，记者对话沪上三位专家学者，听听他们对申城龙舟文化的有趣解读。
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胡凌洁说，从人口基数来看，龙舟属于小众运动，但为什么越来越多的市民参与到龙舟运动？这其实反应了城市治理变化。
今年端午节期间，仅在上海龙舟协会备案的赛事就达到了近20场。”今年赛事特别多，太热闹了，说明龙舟运动的独特体育魅力。”胡凌洁说。
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一般来说，中等偏上强度的运动，比如跑步、登山、羽毛球等运动达到25-30分钟以上，就能有效刺激内啡肽的分泌。