欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA“假期模式”切换到“工作模式”不太适应？如何调整？一文详欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA解

“假期模式”切换到“工作模式”不太适应？如何调整？一文详欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA解

熊猫们健康可爱，引得园区内的中外游客纷纷驻足拍照。来自四川的饲养员刘洋从2014年起一直陪伴照料“星徽”和“好好”。她说，动物园当地同事很敬业，大家一起研究大熊猫的生活习性和饮食规律，对这些“友谊使者”爱护有加。

　　即将告别春节假期，你有没有不想上班、不想上学、不想起床？从“假期模式”切换到“工作模式”还不太适应？如何调整？指南请收好↓↓↓ 01 什么是“节后综合征”？ 　　长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。哪些因素会导致“节后综合征”？ 　　专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。 　　睡眠紊乱。假日期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。 　　手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。 　　疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。 　　肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。 02 “节后综合征”如何调整？ 　　假期即将结束时，“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来讲，“节后综合征”并不是严格意义上的病症。如何调整才能元气满满地投入节后的工作中？ 　　调节睡眠生物钟 　　北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江表示，在假期后半段，要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，避免出现“星期一综合征”(即上班前夜睡不着，到工作那天就非常疲劳的状态)。 　　节后上班不在状态，应该怎么办？ 　　首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞介绍，假期后刚开始工作时，难免会出现一些心烦意乱，或觉得注意力不够专注、记忆力下降、工作效率不高的状态。此时，可以通过放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整状态。 03 如何帮孩子“收心”？ 这份指南请收好！ 　　对于儿童青少年来说，假期使用电子产品的时间增加，“节后综合征”的情况相对更明显。 　　儿童青少年“节后综合征”的表现主要为头晕、头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐等症状，还有一些儿童青少年出现入睡困难、情绪低落。 　　首都医科大学附属北京儿童医院精神科副主任医师李瑛表示，这些症状一般都找不到明确的器质性因素，个体差异较大，在这个群体当中，大部分孩子可能很快地去调整自我，但是有一小部分的孩子可能会存在一些困难。 　　“节后综合征”比较严重的孩子往往伴随电子产品使用过多的情况。帮助这部分孩子调整情绪，很重要的一步是帮助他们缩短电子产品的使用时间。 　　李瑛介绍，在电子产品使用上，从心理角度的建议一般是替换策略，创造更有趣的时间，去占用电子产品的使用时间，而不是强有力的管控。 　　专家介绍，帮助孩子减少电子产品的使用时间，一定要循序渐进，不要一刀切。在初期，家长可以寻找一些适合孩子观看的纪录片，陪伴他们一起观看。经过三到五天的调整，大部分孩子都能消除“节后综合征”的症状，适应规律生活。 04 合理安排作息 避免假日“心脏综合征” 　　假日期间，饮食的不规律和作息的颠倒等问题，除了会容易患上“节后综合征”，还有可能会加重心血管负担。因此，假期休息还要警惕另一种综合征——“心脏综合征”。 　　专家提示，假日“心脏综合征”有多种多样的表现，可能出现心慌、胸闷、憋气，大部分人是由于疲劳和生活节奏改变引起的。此外，对于患有心脏疾病的人，要合理安排作息，避免加重心血管疾病发作的概率。 　　专家介绍，通过改善生活方式或许能让症状在短期内消失，如改善睡眠、清淡饮食，少饮酒不酗酒等。 　　对于有心脏疾病的患者来说，哪怕是熬夜，都可能会使得疾病变得更加严重。假日期间，更应该合理安排作息，规律服药。如果通过改善不良习惯，症状不能得到缓解，则要及时就医。 　　(央视新闻客户端)责任编辑：王超

koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad

编辑:李秉贵

TOP1热点：樊振东即将出发米兰时装周

军事大数据是信息化武器装备的核心，是智能化战争的血液，更是一种极度重要的新型战略资源。21世纪以来，美国、俄罗斯、英国、法国等主要国家持续发力，颁布一系列军队数字化改革发展规划。。

压实发行人和中介机构责任

TOP2热点：A股公司主导春节档

该院领导介绍，他们注重用保障对象先进事迹激励医务人员，用官兵战斗精神激发奋进力量，先后邀请“神威大队”、甘巴拉雷达站等空军英模部队代表登台讲述，让大家在对标先进中凝聚强军动力。

卢治平1947年出生于上海，为中国国家画院版画专业委员会研究员，其代表作《瓶非瓶》《润物无声》《内敛的灰色》系列均亮相本次展览。此外，展览首次集中展出卢治平近两年的新作《实验：空间与灰度解析》《面壁》系列。作品从具象中抽身，极简克制的线条与色块毫不设限，呈现出艺术家充沛的艺术创造力。

TOP3热点：整治网上互撕谩骂和拉踩引战等行为{新闻网标题}

编剧徐新华介绍，京剧《主角》的创作是一次艰难且幸运的创作。从2021年开始创作，再到今年3月定稿，近两年时间几番推倒重来，前后14易其稿。导演张曼君谈到，从塑造人物的“至真”出发，而后走入与形体歌唱交融圆通的“集善”，再提纯京剧程式气韵的诗性“和美”，以这样的“真善美”传递中国故事、民族精神。

过去50年，青藏高原是全球气候变暖最强烈的地区之一。1961年至2020年，这里的年平均气温上升趋势达0.35摄氏度/10年，超过同期全球增温速率(0.16摄氏度/10年)的2倍。快速变暖导致降水的增多和冰川冻土的加速消融，使得高原越来越暖湿，湖泊面积也有了显著扩张。

TOP4热点：留几手曝杨子留了90%的现金给黄圣依皇上御花园hlh

军事大数据是信息化武器装备的核心，是智能化战争的血液，更是一种极度重要的新型战略资源。21世纪以来，美国、俄罗斯、英国、法国等主要国家持续发力，颁布一系列军队数字化改革发展规划。

据主办方介绍，作为“向奥林匹克精神致敬”主题系列活动之一，“跑向法国巴黎：向奥林匹克精神致敬”线上跑活动以北京奥林匹克宣言广场为中心点，在全国众多城市的运动场、户外公园及学校社区体育场等场地开展，通过悦跑圈平台，用“6.23公里+”线上累计跑步里程的形式完成。活动还推出了中法两种语言的主题歌曲《奔跑吧，奥林匹克少年》。

TOP5热点：守护灾区健康过冬闺蜜交换

从一草一木到宇宙星辰，从远古石器到基因编码，国家自然博物馆的每个展厅都是一部关于演化的生命史诗。在这里人们可以了解宇宙地球的沧桑巨变，领略大自然的奇特风光，探索生命世界的无穷奥秘。

本报电（卢西奥）日前，“古庠墨韵鲁壁重光”校藏明清碑刻展开幕式暨府学石刻博物馆课程启动仪式在北京市东城区府学胡同小学举行。在有着600多年历史的学校里，府学石学府经重修改成后升级为“府学石刻博物馆”。

TOP6热点：这么癫的反派一下上桌4个2022男钙GGY钙站

“这几个月，到店客人一直挺多，我琢磨除了提供美容理疗服务，再卖点预包装的‘养生茶’‘养生羹’。”冯金喜在山东聊城市高唐县开的一家养生理疗馆想要扩大经营，他打了一个当地行政审批服务局公众号上的视频电话，跑了一趟政务大厅，就办好了营业执照经营范围变更和食品经营许可证。

“一鞠躬、二鞠躬、再鞠躬……”今年大年初一，第82集团军某旅“钢八连”连史馆内，官兵代表整齐列队，以视频连线方式，与相隔千里的朱村村民共同举行“第一碗饺子”敬先烈祭奠仪式。

TOP7热点：Rookie参加solo选边洛丽塔航班

“只要它在奥密克戎‘家族’里，我们就有交叉免疫，我们原来(接种)的疫苗、以往的感染，就有一定的作用。”他说。

像“亚洲水塔”这样的水塔在全球都有分布，它们对全球水循环起着举足轻重的作用。其中，青藏高原看上去最为恢宏壮丽，在全球78个水塔单元(主要河流流域与基于海拔和地表粗糙度的山地地形之间的交叉点)中，青藏高原包揽了16个，拥有最重要的地位。但同时，它也是最脆弱的。

TOP8热点：夏弃疾不再接任何艺人商业约拍女人与公驹交酡全过程

2019年11月，丰矿安然与介休市签订“丰安专用铁路项目合作”协议；2020年11月，山西省发改委下发核准批复，立项完成。项目从筹备到开办一年解决，介休市委副书记齐宏亮介绍，这得益于介休推进手续办理工作专班服务、不动产登记改革、“多规合一”改革，打造项目全周期服务链条。其中，“证照分离”改革措施，让审批材料精简率超过60%、办理时限压缩85%、办理环节减少80%。

任务就是战斗，考核竞争上岗。按实战标准选人定岗，激励官兵创先争优，该总站“先进不停步、中游坐不住、后进迈大步”的比学赶帮超氛围更加浓厚，各专业技术能手接连涌现，圆满完成承担的各项任务。

TOP9热点：葛夕回应麦琳黄圣依打架一浅二深三大叫什么

据新华社电记者张漫子

这项工程采取务实、渐进式路径，注重规划先行，实用性与艺术性相统一，历史性与前瞻性相协调，一次性规划与量力而行推动相统筹，把握好整治力度、建设程度、推进速度与财力承受度、农民接受度之间的关系，不搞千村一面，不吊高群众胃口，不提超越发展阶段的目标。

TOP10热点：格林受伤ONE.YG99.AQQ一个致敬韩寒

“只要你有想法，乡里大力支持！”逄子剑答应。

新华社莫斯科6月24日电（记者陈汀刘恺）俄罗斯总统普京24日发表电视讲话指出，叛乱组织者背叛了俄罗斯并将因此受到惩罚，俄方将采取果断行动稳定顿河畔罗斯托夫的局势。