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另外，还有至少38家人权组织公开反对美国向乌克兰提供集束弹药。这些人权组织表示，俄乌冲突爆发至今，战争遗留下的诸多哑弹，给俄乌两国民众带来了很大威胁，不少平民已深受其害。

潮新闻客户端记者刘晨茵随着民众健康意识的提升，体重管理也成为大家关注的焦点。1 月 3 日，国家卫生健康委召开 2025 年首场新闻发布会，将主题定为 " 注重吃动平衡保持健康体重 "。管理体重有哪些科学的饮食建议？哪些运动可以保持健康体重？反复减重却总是失败怎么办？权威专家在现场支招如何科学保持健康体重。健康体重如何 " 吃出来 "？合理的饮食是保持健康体重的关键。对于肥胖、超重者来说，有哪些科学的饮食建议？北京协和医院临床营养科主任于康认为，在营养摄入方面，以下几点必须要严格管理。第一，要严把能量摄入关。肥胖的防治，特别强调减少高能量密度食物的摄入，比如糖油混合物、油炸食品。还要避免一些高能量密度的烹调或者食物调配方法，例如喝咖啡但是往里放糖、放入奶精，加进去以后咖啡的能量密度变高，可能造成从吃进去的 " 一口饭 "，到饭的总能量摄入的超标。第二，吃一些增加饱腹感，同时又能量相对偏低的食物。举例来说，增加绿色蔬菜或深色蔬菜，它们能量密度比较低，同时又占一定胃的容积，饱腹感比较强，有利于控制总热量的摄入。还有包括像粗粮这些全谷类食物、大豆及其制品，这类蛋白高、脂肪低的食物，都是保持体重优先选择的食物。第三，对于单纯肥胖同时又爱吃主食的人，于康建议可以逐步减少主食摄入量。一般每周减少半两主食，是一个比较适宜的速度。在主食的分布上，也建议以早餐、午餐作为主食的主要来源，晚餐的时候尽量减少主食。晚餐主要食物可以选择例如清蒸鱼、白豆腐或者蒸一个蛋清等高蛋白低脂肪的食物，并增加一些绿色、深色蔬菜。除了严控能量摄入关，于康提醒，还要建立非常良好的进食习惯，做到" 四避免一调整 "。所谓 " 四避免 "，一是避免进食过快，最好每餐都超过 20 分钟，细嚼慢咽。饮食太快，往往在短时间内摄入大量的能量或者食物，造成能量超标。二是避免进食过饱，培养一种每餐 7 分饱、8 分饱的习惯。" 说白了就是每一餐吃完饭以后仍然有一点轻度的饥饿感，这是一个比较好的状态。" 于康说。三是避免进食过晚，因为进食过晚会扰乱身体的生物节律，造成发胖的风险增高。四是避免零食过多或者随意进食，现在研究发现，大众通过零食或者三餐之外的随意进食摄入能量，甚至不少于三餐正餐的能量摄入。希望能做到规律进食，避免太随意的吃东西。" 一调整 " 就是可以尝试调整进餐的顺序。" 把一些相对能量低的食物、饱腹感强的食物放在前面吃，比如先喝点清汤、先吃点蔬菜豆腐，把一些相对能量高的像主食，放到最后再吃，有利于减少总体食物和能量的摄入。"于康最后强调，要尽量保持清淡口味，避免重口味特别是过咸的食物。" 因为吃太咸，可以刺激食欲，让你有了更多吃饭的欲望，另外吃得太咸，对于有些超重或者肥胖的朋友还会增加高血压的风险，所以希望大家在这方面可以有所注意。"新闻发布会现场潮新闻记者刘晨茵摄反复减重总是失败怎么办？减重的道路总是很坎坷，对于那些尝试过多次减重却总是失败的人群，最需要注意什么？国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽表示，减重失败，不外乎两种情况，一种是减不下来，一种是减下来之后又迅速反弹。从运动角度来说，路瑛丽认为，可能是没有设定合理的减重目标，或者找到适合自身的运动方式、强度、时间、频率等，也可能是不能持之以恒。反弹的原因可能是减重之后不能够保持减重时的饮食控制和运动量。减重要面对的困难就是要克服固有的不健康的生活习惯，建立并保持健康生活方式，包括合理膳食、科学运动、充足睡眠、心理平衡等等。除此之外，遇到的挑战可能是瓶颈期以及与之相随的消极情绪。如何应对瓶颈期？路瑛丽表示，一是经过健康检查和运动评估之后确定合理的长期和短期目标，制定切实可行的运动计划，避免急于求成。二是记录好饮食、运动以及体重体脂的变化，适时优化饮食量和饮食结构。适度调整运动计划，可以尝试不同运动方式或者运动方式的组合，可以适当增加运动强度、运动时间和运动频率。三是要保持充足的睡眠和积极的心态，可以通过冥想、瑜伽、呼吸练习等控制调整消极的情绪，也可以通过和家人朋友分享减脂的历程获得情感支持和鼓励。" 另外，必要的时候可以寻求心理、营养、运动的专业帮助，顺利度过瓶颈期。" 她表示。减重要避免踩入哪些误区？不同时期，社会上总是流行着不同的减重方法和观念，普通人最容易陷入哪些误区？路瑛丽介绍，社会上流行的体重管理方法和观念有很多，大致可以分为三类：一是和饮食相关的方法和观念，比如极端节食、单一食物减肥、生酮饮食、不吃主食等，这些方法在一段时间之内可以达到减重的目的，但是如果长期使用，容易造成营养缺乏，对健康不利。第二类与运动相关，比如忽视运动或者大量运动，追求快速减重。缺乏运动容易导致肌肉的流失，大量运动容易引起疲劳和损伤，快速减重容易反弹，并且有健康隐患。第三类是过度依赖一种或者几种快速减肥的药品或者减肥产品，这类方法一般效果不能持久，而且使用不当也可能带来健康的危害。路瑛丽提醒，运动减重也存在一些常见的认知方面的误区。第一，并非运动 30 分钟后才开始燃烧脂肪，运动一开始脂肪就燃烧，但是脂肪参与供能的速度和比例是与运动强度和运动时间有关，所以不管是一到两分钟的碎片化运动，还是一二十分钟的抗阻运动，或者是 30 分钟以上的有氧运动，动则有益，贵在坚持。第二，不是运动强度越大减脂效果越好。运动强度越大，脂肪供能的比例降低，受伤的风险升高，所以要根据自己的情况，确定适宜的运动强度和运动时间。第三，有一些人认为可以局部减肥，这种说法是不科学的。" 脂肪的动员是全身性的，我们采用全身性的大肌群参与的运动，比特定部位的局部运动更有利于我们的减肥效果。 "路瑛丽强调，减重没有捷径，科学的体重管理方式就是合理膳食、科学运动、充足睡眠、心理平衡等等多管齐下。" 转载请注明出处 "

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编辑:洪学智

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3批记者，6个非洲国家，万里行程。今年3月至4月，湖南日报社“出海记”融媒体报道团队走进非洲，紧扣湖南积极参与“一带一路”建设，特别是中非合作的生动实践，选取杂交水稻、基建、工程机械、电商等特色元素，推出《出海记·走进非洲》大型国际传播融媒体报道，从“读”“看”“听”三方面为受众带来沉浸式体验。。

文化贯通过去、现在与未来。在文化传承发展座谈会上，习近平总书记深入阐释“两个结合”的重大意义，深刻指出“‘结合’巩固了文化主体性，创立新时代中国特色社会主义思想就是这一文化主体性的最有力体现”。有了文化主体性，就有了文化意义上坚定的自我，中国共产党就有了引领时代的强大文化力量，中华民族和中国人民就有了国家认同的坚实文化基础。坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，不断巩固文化主体性，独立自主走自己的路、信心百倍建设中华民族现代文明，我们意气风发、豪情满怀。

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走进浙江省衢州市柯城区沟溪乡余东村，就像走进了一个彩色的世界——五颜六色的农民画，绘遍了村子的各个角落，诉说着村子的历史，描绘着村民们的幸福生活。余东村是全国闻名的“农民画村”，全村800多人，有300多人是“农民画家”。这些年，余东村村民创作的作品在全国各类农民画大赛中屡屡获奖，让农民画成为当地闪亮的文化名片。