日本人大方还是小气_军事快报_立冬时节养好这个器官很关键五个秘诀帮你日本人大方还是小气健康入冬

立冬时节养好这个器官很关键五个秘诀帮你日本人大方还是小气健康入冬

时隔一年，衡山·和集再次面临闭店。其公众号消息显示，这次还未找到合适的新址。

11月7日我们将迎来“立冬”节气立冬时节应当如何“冬藏”“冬补”？收好这份“立冬养生说明书”↓↓ 立冬注意这“三防” 　　1、防干燥　　冬天气候干燥，容易伤及人体津液，会出现口唇干、大便干结、皮肤干燥等情况。　　护肤方面，可以适当涂抹润肤霜，做好保湿工作；　　饮食方面，要适当多喝水，还可以吃一些蜂蜜、木耳、梨等。　　2、防心血管疾病　　立冬之后，气温骤降，有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部，外出时戴手套、帽子、围巾，刮大风时最好不要迎风行走。　　对高血压患者来说，由于血管收缩，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。　　因此，最好在入冬时做好血压监测，根据情况调整用药量。　　3、防上火　　立冬后，北方大部分地区开始供暖，且冬季常吃火锅、辣椒等，容易导致“上火”。　　中医认为，白色食物能防燥热，做菜时，不妨选择白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等食材。　　立冬养生　　有5点“养生秘诀” 　　1、保暖注意“三不冻” 　　立冬时节，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。　　2、作息建议“早卧晚起” 　　立冬之后，建议遵从“早卧晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床。　　晚上尽量不要熬夜，好的作息规律更利于阳气潜藏。　　3、运动不要大汗淋漓　　立冬时节运动，应该注意防寒保暖，不宜过早外出，运动强度不宜过大。　　不要进行剧烈运动，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。　　4、情绪不要大喜大悲　　情绪调节也是养护的重要部分。在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，不宜大喜大怒。　　5、饮食不要盲目进补　　冬季是进补的好时节，但也不建议盲目进补。立冬时节，可适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应，但要注意，羊肉等温燥的食物不宜食用过多。　　立冬时节养好这个器官很关键　　中医认为“冬不藏精，春必病温”，强调的就是我们要在冬季养好肾精，打好底子，来年春天才不容易生病。　　冬季补肾，首先要分清楚肾阴虚还是肾阳虚。　　肾阴虚者：常常表现为手脚心热、口干舌燥、心烦、大便干燥，需滋阴补肾，可多食枸杞、桑葚、黑芝麻等。　　肾阳虚者：常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、失眠健忘、腰膝酸软，夜尿频多等，宜补阳益肾，食用羊肉、牛肉、核桃、桂圆等滋补品。（央视一套）责任编辑：王琴