美国omakmanta2 块钱和 200 块的钙片到底有什么区别？美国omakmanta_ZAKER新闻
2 块钱和 200 块的钙片到底有什么区别？美国omakmanta_ZAKER新闻
2020年11月以来，从依法加强监管和有效防范风险的角度出发，金融管理部门督促指导蚂蚁集团、腾讯集团等大型平台企业全面整改金融活动中存在的违法违规问题。
一说到预防骨质疏松，很多人首先就想到了补钙、买钙片吃。但目前市场上钙片种类多种多样，有几块钱一瓶的，也有几百块钱一瓶的。问题来了：这些价格相差这么大的钙片，到底有什么区别呢？到底买哪种好？购买钙片时，应该注意什么呢？△图 / 孟健普通人缺钙会增加骨质疏松的风险钙是我们人体中重要的营养成分。它参与人体骨骼的形成、骨组织的重建，还起到维持神经肌肉的正常兴奋性，同时参与调节和维持细胞功能、维持体液酸碱平衡、血液凝固、激素分泌等作用。在人体内，99％ 的钙主要储备于骨骼和牙齿，其余 1％ 的钙作为血钙成分循环于血液中，以蛋白结合钙或离子钙的形式存在。普通成人如果钙摄入不足，会增加骨质疏松、佝偻病、骨软化病的风险。对于孕妇和哺乳期的妈妈来说，影响会更大。尤其处于生长发育关键时期的青少年，对钙的需求量更高。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》的建议，普通成人及孕妇、乳母的每日推荐钙摄入量为 800 mg；9～18 岁青少年的每日推荐钙摄入量则是 1000 mg。数据显示，我国居民钙摄入量的中位数为 328.3 mg/ 天，不足率为 94.3%。也就是说，我国居民中绝大多数人通过饮食，每日的钙摄入量是不足的。在饮食不足的前提下，适当补充钙片是有益健康的。2 块和 200 块的钙片到底有什么区别？我们在超市、药店或者网上可以看到各种各样成分的钙片，无论包装多么的炫酷，都只有三类：有机钙、无机钙、螯合钙。1. 无机钙无机钙主要包括碳酸钙、氯化钙和磷酸钙等。无机钙最大的特点就是便宜，而且含钙量高，但是它的消化需要消耗大量的胃酸。所以胃功能不太好、有胃病或者长期胃酸的朋友会有恶心和不适的反应的人应避免选择。2. 有机钙有机钙包括柠檬酸钙、醋酸钙、乳酸钙，还有葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。有机钙的吸收不需要胃酸的参与，虽然含量不如无机钙，但更容易被人体吸收。3. 氨基酸螯合钙螯合是一种生产技术。氨基酸螯合钙，则是指每两个氨基酸分子与一个钙离子通过螯合技术，将其螯合在一起，这样做能提高矿物质的吸收利用率，其特点是重量轻、易溶解、易吸收，吸收率高。不管是廉价的钙片，还是高价的钙片，它们的核心成分是一样的，对补钙的效果也没有明显区别的。大家在选择钙剂的时候，并不用太在意它的化学形式。有研究采用同位素稀释技术对柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙、牡蛎壳粉、蛋壳粉和 β- 磷酸三钙这 6 种钙剂的生物利用度进行了分析。结果发现，柠檬酸钙、乳酸钙和醋酸钙等有机形式钙的真正吸收率和生物利用度都很高，差异并不大。要注意的是，人体对钙的吸收会受到很多因素的影响。比如植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物，减少钙的吸收；如果缺乏奶制品的高纤维膳食，钙的吸收也受到影响。因此，补钙时不要与富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食同时进餐，同时可适当补充维生素 D、维生素 K2 有助于钙的吸收。另外有些钙片，比如氨基酸螯合钙、添加了维生素 K2 等。相比其他的钙，吸收率确实高一些，但如果价格太贵，大家也不用过于执着。因为虽然吸收率高了，但身体也吸收不掉太多。整体来说，人体对钙的吸收率随年龄增长而下降，通常情况下，选择普通钙片就足矣。1. 钙片的钙含量真的越高越好吗？先说答案：当然不是。有些高价钙片会说自己 " 钙含量高，补钙效果更好 "，如每粒含钙 600mg。但其实，钙片的剂量越高，吸收率反而可能下降。有研究指出，补充剂的吸收率在 500mg 或以下时最高，人体可以吸收 300mg 钙剂量的约 36% 和 1000mg 剂量的 28%。另一方面，钙片吃多了反而有害。过量补钙不仅可能会导致肌力松弛、便秘、恶心等不适，还会干扰锌、铁吸收，造成锌和铁的缺乏。严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至引发肾衰竭等。2. 进口的钙片真的更好吗？先说答案：就补钙效果而言，进口钙片质量不一定比国产的好。有些高价钙片会说自己是 " 美国补钙专家 "" 精选全球 50 个最佳钙源 "" 经过严格的纯化工艺，按 FDA 标准在美国生产的钙剂 " 等等。其实，影响钙片质量的关键是生产厂家是否偷工减料，与进口和国产关系不大。大家只要在正确渠道购买，无论进口还是国产，通常都是没有问题的。所有在我国上市销售的正规钙片产品，都必须符合我国的标准要求，只要是检测合格的钙片，在质量方面都是有保证的。总的来说，我们在购买钙片时，应选对的，而不是一味地追求贵的。如何保证摄入足够的钙？从天然食物中补钙是最理想的。如果每天摄入足量奶制品、大豆制品、蔬菜、坚果等富含钙质的食物，是可以让我们获得足够钙的，也就不必另外吃钙片。那么，如何保证自己摄入足够的钙呢？1、均衡饮食，尽量吃够奶和奶制品奶和奶制品是补钙的最佳选择。根据《中国居民平衡膳食宝塔（2022）》的建议，成年人的奶和奶制品每日推荐量为 300～500 g。不过，我国多数居民都存在奶和奶制品摄入不足的问题，目前我国人均奶制品消费量不到 50 克 / 天，只有欧美的十分之一。根据《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》，奶类摄入不足是我国居民钙摄入不足比例较高的主要原因。△图 / 孟健2、奶和奶制品吃不够，适当补充钙片在饮食摄入钙不足的情况下，建议大家适当补充钙片。对于胃功能正常、消化吸收正常的人，建议首选碳酸钙，因为它不仅含钙量高、吸收率也不低，而且安全性好、性价比高。对于胃功能不好、萎缩性胃炎患者、或是消化功能较差的老年人等，因为缺乏胃酸，若服用碳酸钙这类无机钙将不利于钙的吸收，可优先选择柠檬酸钙等有机酸钙的产品。另外，吃钙片时，一定要注意适量。为了获得最佳吸收，每次吃的量都建议不要超过 500 毫克。对于需要多吃的情况，建议在医生或营养师指导下分多次食用。3、注意补充维生素 D过度防晒是中国人维生素 D 不足的重要原因之一。现在的补钙产品中都会添加维生素 D。维生素 D 能帮助钙的吸收或利用，两者同时服用，有助于降低骨质疏松症发生的风险。如果补钙产品中没有添加维生素 D，建议单独吃维生素 D。来源 科普中国编辑 段筠 / 编审 李枫 / 签发 蒲谋koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:张志远
TOP1热点：临沂一企业要求单身员工“不结婚就解聘”？人社局叫停该通知
针对近期北京连续出现40℃高温天气情况，昨天，北京市人力资源和社会保障局会同北京市卫健委、北京市总工会等部门，组织开展高温天气作业劳动权益保障专项检查。检查组来到外卖骑手集中的饿了么和美团外卖站点，及一线建筑工地，实地查看高温天气防暑降温措施、高温津贴发放等情况。根据检查情况，劳动监察人员特别提醒，高温津贴应单项列明，让劳动者容易区分。。
TOP2热点：缅甸向泰国移交261名电诈园区被解救人员
习近平指出，中国和所罗门群岛是彼此值得信赖的好朋友、可以依靠的好兄弟。建交以来，两国友好合作后来居上，走在了中国同太平洋岛国关系前列，成为不同大小国家和发展中国家团结合作、携手发展的典范。事实证明，中所建交顺应时代潮流，契合国际大势，符合两国人民根本利益，是正确选择。中方愿同所方加强战略沟通，深化各领域合作，推动两国全面战略伙伴关系行稳致远、好上加好，更好造福两国人民。
开罚单不是“一劳永逸”，领罚单也非“万事大吉”，整改完成只是中国整体金融风险防控工作的“进行时”，常态化监管将持续深入到平台企业未来的经营发展之中。
TOP3热点：上海年后首场大型招聘会推出数百个生育友好岗，接下来还有哪些新政策？俄罗斯12—14㓜交
<strong>问：日前举行的北约维尔纽斯峰会发布联合公报，称中国的野心和胁迫性政策挑战北约的利益、安全和价值，称中国构成“系统性挑战”。请问中方对此有何评论？</strong>
TOP4热点：微信灰度测试接入DeepSeek：多产品探索接入，可免费使用R1满血版和阿䧅发生了性关系
针对近期北京连续出现40℃高温天气情况，昨天，北京市人力资源和社会保障局会同北京市卫健委、北京市总工会等部门，组织开展高温天气作业劳动权益保障专项检查。检查组来到外卖骑手集中的饿了么和美团外卖站点，及一线建筑工地，实地查看高温天气防暑降温措施、高温津贴发放等情况。根据检查情况，劳动监察人员特别提醒，高温津贴应单项列明，让劳动者容易区分。
TOP5热点：美国总统特朗普宣布将征收对等关税伽罗ちゃんが腿法教学视频
对此，岛内人士发出关于“民主伙伴”的诘问：美国对台湾予取予求，这种伙伴交再多有什么用？民进党一向标榜“民主”，“全面执政”这些年又有多民主？在岛内打压异己、撕裂社会、钳制舆论、大搞“绿色恐怖”……民进党的“民主神主牌”已塌，赖还谋算把两岸关系装进“民主对抗威权”的虚假叙事中，台湾社会还“信得下去”吗？
TOP6热点：中华儿慈会高层变更，曾被罚以限期停止活动、列入严重违法失信名单外回り中に突然の大雨一雨宿
猴痘病毒的宿主尚不明确，目前认为非洲啮齿类（非洲松鼠、树松鼠、冈比亚袋鼠、睡鼠等）可能为其自然宿主。传染源包括感染的啮齿类动物、猴和猿等灵长类动物、患者。病例出现症状后至皮疹结痂自然脱落前具有传染性。病例出现症状前4天内可能具有传染性。
节目中还提到，在沙滩上的22岁唐姓女子是台湾新北市人，当天是特地来到八里做日光浴晒太阳。对于是否对军车的出现感到震惊，该名女子表示，自己以前就曾进营区看过，加上也没有赶她走，所以没被吓到。
TOP7热点：前国乒教练尹肖回应吴敬平：颠倒黑白，是对这代乒乓人的侮辱一性一爱一乱一怆一情
张凯回忆，疫情之前，他们全世界各地带团跑，一年能挣上几十万，常去丹麦、瑞典、挪威、芬兰等北欧国家，一般每年4月到10月是旅游旺季。
TOP8热点：玉渊谭天丨真假美国：关于特朗普的关税说辞揉我胸⋯啊⋯嗯～出白色液高
不过最让众多网友关注的，是当事人自己晒出的炫富内容——2021年7月29日，该微博“晒幸福”称“以后就是四点半下班的人啦”；2022年8月9日，晒出自己新家照片，“收拾了仨礼拜终于妥帖了，新家”；2022年8月13日，晒出自己手戴Tiffany戒指的照片，“谢谢Tiffany，钻戒有了新目标”，定位为“北京王府井文华东方酒店”；今年3月，又晒出珠宝盒的照片，里面装满了珠宝首饰和名表，“没想到盒子这么快就满了，是时候买个保险柜给大家换个新去处了”……
国家统计局数据显示，2023年5月，全国CPI环比下降0.2%，同比上涨0.2%。CPI同比增速继续低于市场预期，但止步“三连降”。
TOP9热点：财晓得｜4分钟看懂这轮金价暴涨的核心逻辑淑荣二次上船开到湖中间去
哈尔滨市政府副秘书长柯云楠介绍，按亚奥理事会章程，结合黑龙江省现有场地场馆设施条件，拟定了初步设项6大项12分项68小项。申工委组织专家，经实地踏察和研究评估，冰上项目拟在省冰上基地、市冰球馆4个场馆举行，雪上项目全部设在亚布力滑雪场举行。在亚冬村选址上，综合考虑宾馆位置、周边环境、距赛场距离、交通便捷度、硬件条件等因素，初步确定了9个酒店作为主亚冬村备选酒店。预计运动员村（含各代表团官员）、技术官员村、媒体记者村、亚奥理事会、国内外来宾等各方来宾峰值4000人左右，基本能满足需要。另外，在亚布力选定雪上赛区的分亚冬村。
中国石油北京项目管理公司通报：胡继勇被开除党籍、开除公职；与董某某（群众）解除劳动合同。经查，胡继勇在婚内与董某某存在生活作风问题；改变公务行程借机旅游。 #牵手门董某某被解除劳动合同#
TOP10热点：教育部副部长何光彩任北京大学党委书记班长撩起胸让我的🍌蹭来蹭去
2020年11月以来，从依法加强监管和有效防范风险的角度出发，金融管理部门督促指导蚂蚁集团、腾讯集团等大型平台企业全面整改金融活动中存在的违法违规问题。
作为领队，龚贺主要提供旅游景区的讲解服务，还包括介绍北京的饮食文化、传统习俗等。大巴车行驶时，他也会对行程和景点进行讲解。到午间，他再负责安排所有人用餐。