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让绿色切实成为共建“一带一路”的底色,持续造福共建国家民众,中国一直在行动。

相信大家都听过 " 早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少 " 这句话,早餐的重要性不言而喻。经过一整晚的消化,我们胃中的食物已经被消化殆尽了,晚上睡眠时胃会分泌大量胃酸,吃早餐可以中和胃酸,保护我们的消化道。而且,早上刚起床时,血糖较低,吃早餐能为心脏、脑细胞提供葡萄糖,一顿美味的早餐能够帮助我们开启活力满满的一天。但很多人由于早上时间不足或者不重视早餐,往往就是随便吃点,觉得填饱肚子就行了。实际上,这些大家习以为常的早餐搭配,吃了反而更伤身!早餐这样吃会加速衰老2024 年 6 月《食品与功能》期刊上发表的一项研究显示,早餐吃得晚的人表现出更大的身体生物年龄,加速衰老的发生率也更高。其中,相较于早上 6 点 14 分吃早餐的人来说,10 点 26 分才开始吃第一餐的人呈现出更大的生物年龄,加速衰老的发生率提高 25%。长期不吃早饭危害大2024 年 5 月,深圳市蛇口人民医院的研究人员在《食物与功能》期刊发表了一篇论文,研究人员分析了 9 项队列研究,共纳入 242095 名参与者,总结了不吃早餐与全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率之间的关联。研究发现,相比规律吃早餐,不吃早餐与全因死亡风险增加 27% 相关,与心血管死亡风险增加 28% 相关,与癌症死亡风险增加 34% 相关。1. 伤胃不规律早餐可能引起胃酸分泌紊乱,长期如此容易对胃黏膜造成损害,引起胃炎或胃溃疡。2. 脂肪肝如果不吃早餐,身体就会动员皮下脂肪或形成脂肪代谢物,长期堆积在肝脏里,容易诱发脂肪肝!而且,不吃早餐中午更容易暴饮暴食,患脂肪肝风险更高。3. 胆囊炎或胆结石经常不吃早饭,这样储存了一个晚上的胆汁就没有办法排泄出来帮助消化,容易在胆囊内形成胆固醇的结晶,容易诱发胆囊炎或胆囊结石。合格的早餐什么样?根据《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐提供的能量要占全天总能量的 25%~30%,蛋白质、维生素及矿物质等应该达到推荐的每日膳食营养素供给量的 25%。因此,一份合格的早餐至少要包括以下这三部分:优质碳水、优质蛋白质和蔬果。一般早餐的食物种类应越丰富越好,比如淀粉类、谷物类食物可以迅速补充碳水化合物、稳定血糖,但消化速度快,2~3 小时后就容易感到饥饿,所以需要适量搭配蛋白质和脂肪来增强饱腹感。优质碳水如低油低糖的面包、杂粮粥、面条、包子、少油版煎饼、燕麦、玉米、南瓜、土豆、红薯等,主要满足能量需求。优质蛋白质鱼禽肉蛋类:如海鱼、河鱼、牛肉、猪肉、鸡蛋等,能补充优质蛋白。奶和豆类:比如牛奶、豆腐、豆浆等。摄入充足的蛋白质,有助于维持人体免疫力。蔬菜水果类比如菠菜、胡萝卜、青菜、苹果、香蕉等,富含维生素、膳食纤维、矿物质,尤其是对易便秘的中老年人来说,充足的蔬菜有助于改善便秘问题,也有助于控制血糖。如果您每天的早餐可以吃到三类食物,就算得上合格的早餐;四类食物全包括,才算得上优秀;如果只吃了两类甚至一类,那营养就很单一了。来源 北京卫视养生堂、CCTV 生活圈编辑 周欢 /编审 李枫 /签发 蒲谋

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编辑:冯兴国

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这些不断加深的关系表明,这位被美国政府视为重要合作伙伴的中东领导人正越来越多地走自己的路。美国官员试图说服他与美国外交政策保持一致,但收效甚微。。

“面对生态环境挑战,人类是一荣俱荣、一损俱损的命运共同体,没有哪个国家能独善其身。”秉持人类命运共同体理念,习近平主席倡议尊重自然、顺应自然、保护自然,构建人与自然和谐共生的地球家园。

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在全国生态环境保护大会上,习近平总书记指出,要加强科技支撑,推进绿色低碳科技自立自强。

2020年7月28日,空中俯瞰浙江省湖州市安吉县天荒坪镇余村。

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近年来,我国强化对重要海洋生物栖息地的保护,建立起以自然保护区和海洋公园为主的海洋生态保护体系。

走绿色发展之路并非坦途。面对严峻的生态危机和一系列全球问题,我们走过千山万水,仍需跋山涉水。

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当天,中国国家主席习近平在这里发表了题为《弘扬人民友谊共创美好未来》的重要演讲。之后,在回答学生们关于环境保护的问题时,习近平主席说了这样一段话:“中国要实现工业化、城镇化、信息化、农业现代化,必须要走出一条新的发展道路。中国明确把生态环境保护摆在更加突出的位置。我们既要金山银山,又要绿水青山。宁可要绿水青山,不要金山银山,因为绿水青山就是金山银山。”

让人民群众过上幸福生活,是我们党百年来的执着追求,我们要不忘初心、牢记使命,一代接着一代干。

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校对:赵瑞熙

走绿色发展之路并非坦途。面对严峻的生态危机和一系列全球问题,我们走过千山万水,仍需跋山涉水。

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信的正文则布满了一个又一个问号:“为什么增加军费?”“为什么要建基地?”“为什么以前自卫队都是防守的,现在却变成了可以进攻的?”……

要健全应急管理体系,加强应急力量建设,形成长效机制,系统提升防灾减灾救灾能力。

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过去10年,中国对世界经济增长的平均贡献率超过30%。在真金白银面前,包括不少美国企业在内的外国投资者,拒绝为美方扭曲市场的行为买单。毕竟,中国市场不可替代的活力和价值就摆在那里。

△安吉竹海

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监制丨耿志民

主编丨李璇

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2020年7月28日,空中俯瞰浙江省湖州市安吉县天荒坪镇余村。

水是生存之本、文明之源。近年来,我国通过统筹水资源、水环境、水生态治理,让一条条河流、一个个湖泊都变了模样。截至2022年,我国地表水环境质量持续向好,全国地表水水质优良(Ⅰ—Ⅲ类)断面比例为87.9%,管辖海域海水水质总体稳定,近岸海域优良水质面积比例为81.9%。

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要健全应急管理体系,加强应急力量建设,形成长效机制,系统提升防灾减灾救灾能力。

与生活在国家公园中的张闽清所体验到的幸福感不同,四川广元的孙女士更多地体味到了一种与自然相伴的“微幸福”。一出门,家门口就有一座精致而小巧的口袋公园,这些遍布四川广元各个街道的20多个口袋公园正成为当地居民的新福利所在。

发布于:玛沁县