时尚新潮-"37大但人文艺术yongyuxun"-休息1天 VS 休息2天，为什么“体感”差别那么大

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经现场初步调查，与体育馆毗邻的教学综合楼施工过程中，施工单位违规将珍珠岩堆置体育馆屋顶。受降雨影响，珍珠岩浸水增重，导致屋顶荷载增大引发坍塌。深入调查仍在进行中。

恭喜大家，横跨 5 周的调休终于结束！大家可以回归正常生活啦！大家最近都在抱怨，" 调休 " 让人越来越累 ...今天春雨君想和朋友们唠唠，为啥调休让人痛苦：调休的痛，每个打工人都知道虽然调休本意是好的（大家有更长的时间可以游玩、消费），但调休的假期是借来的，总是要还的！！！调休总是让人感到疲惫是有理论支持的。研究显示，每周工作 5 天且每天 8 小时工作制是相对合理的。（超过这个限度都会让打工人感到疲惫）根据世界卫生组织的数据，每周工作超过 55 小时，会严重危害健康。数据显示，每周工作 55 小时及以上的人，患中风的风险增加 35%，死于缺血性心脏病的风险增加 17%。此外，也有研究发现，加班还可能导致胃肠道疾病、胆囊疾病等发生风险的增高。长期的加班，甚至会扰乱人体的 DNA 修复机制，增加癌症发生风险。除了让身体更疲惫，调休导致的超时工作还可能从心理上让我们感觉更痛苦。调休时在家睡觉，能缓解平时睡不够的累吗先说结论，能偿还 ...... 一点。补觉主要可以恢复睡眠不足造成的认知损害。研究发现，和正常的睡眠相比，补觉的睡眠潜伏期更短（更容易入睡），睡眠效率更高，深睡眠和做梦的快速动眼睡眠的数量增加，浅睡眠阶段比例较低。证据显示，一个完整的睡眠周期可以逆转偶尔睡眠不足对认知损害的总体影响。但是，对于连续熬夜造成的慢性部分睡眠缺失，认知功能的恢复过程似乎需要更长的时间。此外，一项发表在《睡眠研究杂志》的研究显示，工作日睡眠不足 5 小时，与死亡率升高有关，但周末补觉的人，有可能抵消这种风险。该研究收集了 3.8 万多名成年人的生活方式及用药历史等数据，进行了为期 13 年的跟踪调查，结果显示，将性别、身体质量指数 ( BMI ) 、吸烟、锻炼、倒班情况等因素考虑在内 , 65 岁以下的人若一周七天每天睡眠不足五小时 , 其死亡率就会比每天睡眠六七小时的人要高 65%；若在工作日睡眠不足五小时而周末睡眠八小时 , 死亡风险就不会上升。实际上，长期睡眠不足对身体的伤害是全方位的，它影响着身体的各个层面，不但会使人感到疲惫、困乏，还会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。而这些损害，很难通过周末 / 假期多睡会儿就得到补救，就像是这次调休的 5 个周末，并不会使人更轻松饱满地投入工作，反而会打乱原有的节奏规律，" 毁掉 " 五个完整的周末，使人更加疲惫。希望假日办在明年制定休假时，可以更多的考虑普通打工人的作息。编辑：春雨医生图源：壹图网参考文献： [ 1 ] Damien L é ger,Enguerrand du Roscoat,Virginie Bayon,Romain Guignard,Jo ë l P â quereau,Fran ç ois Beck. Short sleep in young adults: Insomnia or sleep debt? Prevalence and clinical description of short sleep in a representative sample of 1004 young adults from France [ J ] . Sleep Medicine,2010,12 ( 5 ) . [ 2 ] Depner, Christopher M., et al. "Ad libitum weekend recovery sleep fails to prevent metabolic dysregulation during a repeating pattern of insufficient sleep and weekend recovery sleep." Current Biology 29.6 ( 2019 ) : 957-967. [ 3 ] Chu C, Holst SC, Elmenhorst EM, Foerges AL, Li C, Lange D, Hennecke E, Baur DM, Beer S, Hoffstaedter F, Knudsen GM, Aeschbach D, Bauer A, Landolt HP, Elmenhorst D. Total Sleep Deprivation Increases Brain Age Prediction Reversibly in Multisite Samples of Young Healthy Adults. J Neurosci. 2023 Mar 22;43 ( 12 ) :2168-2177. doi: 10.1523/JNEUROSCI.0790-22.2023. Epub 2023 Feb 20. PMID: 36804738; PMCID: PMC10039745. 往期推荐现在近视将来就不得老花眼？到时估计要备两副眼镜喽青心计划丨为什么现在的年轻人 " 不愿意 " 结婚？青心计划丨孩子压力大，家长如何成为孩子的 " 变压器 "？没有症状≠没有危险，中青年人需格外注意

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编辑:钱汉祥

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近年来，在两国领导人战略引领下，中柬关系发展势头良好，双方高度互信、密切合作、相互支持，为促进地区合作、维护国际公平正义作出贡献，成为国与国之间友好相处、互利共赢的典范。今年是中柬建交65周年，也是“中柬友好年”，中方愿同柬方共同努力，传承世代友好，加快构建高质量、高水平、高标准的新时代中柬命运共同体，更好地造福两国人民。。

据上游新闻此前报道，事故发生时，馆内共有19人，其中4人自行脱险，15人被困，其中4人无生命危险。

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金砖国家领导人第十五次会晤定于8月22日至24日在南非约翰内斯堡举办。法国《言论报》6月12日消息称，法国总统马克龙6月初同金砖国家轮值主席国南非总统拉马福萨通话，提出参加本届金砖峰会的想法。有非洲媒体报道称，拉马福萨对于该请求“颇为意外”，如果马克龙参加，他将成为七国集团（G7）国家中首位出席金砖峰会的领导人。

小娄今年28岁，6月22日由北京至长春看望其高中同学，当天晚上在万达广场夜市买东西时被一块从高空扔下来的砖头砸中身亡。娄女士称，警方告诉她犯罪嫌疑人系一名20多岁的江西男子。目击者告诉记者，该男子在事发当日即6月22日的前几个小时，也曾扔下过砖头和饮料瓶，当天共抛物三次，有人报警，且警方有过出警。

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2020年7月8日，驻港国安公署在香港揭牌成立。官网显示，香港国安法赋予驻港国家安全公署的职责为：分析研判香港特别行政区维护国家安全形势，就维护国家安全重大战略和重要政策提出意见和建议；监督、指导、协调、支持香港特别行政区履行维护国家安全的职责；收集分析国家安全情报信息；依法办理危害国家安全犯罪案件。首任驻港国安公署署长郑雁雄已于今年1月14日出任中联办主任。