刺激打扑克摇床又全程不盖被子学做这3个动作 帮你缓解腰背痛症状！_ZAKER新闻刺激打扑克摇床又全程不盖被子

学做这3个动作 帮你缓解腰背痛症状！_ZAKER新闻刺激打扑克摇床又全程不盖被子

鉴于潘某某等人违反相关规定，造成不良影响，当地纪检监察机关已给予潘某某党内警告处分，对其他参与聚餐的公职人员分别给予诫勉、批评教育等问责处理。(完)

长期坐姿不当或超负荷活动，造成腰背部肌肉劳损，是腰背痛的重要原因。温州市中医院针灸推拿科副主任护师孟盈盈、主管护师陈园园在接受采访时表示，积极进行腰背肌功能锻炼，有助于维持及增强脊柱的稳定性，从而延缓腰椎劳损和退变的进程，减轻腰背痛症状。对于曾经有过急性或慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症，且目前处于缓解期的患者，腰背肌功能锻炼对防止病情复发有一定作用。以下 3 个动作可有效锻炼腰背部肌肉：直腿抬高锻炼（简化版）仰卧于床，两腿屈膝，将左侧小腿抬起，伸直勾脚，抬高至与右侧大腿平行的位置，保持不动 3 至 5 秒再缓缓放下。换边进行，将右侧小腿抬起，伸直勾脚，抬高至与左侧大腿平行的位置，保护不动 3 至 5 秒再缓缓放下。拱桥式锻炼仰卧于床，两腿屈膝，以双足、双肘、头部作为支撑点，腰部抬起呈拱桥式，每次坚持 3 至 5 秒左右，然后缓慢放下，休息 5 秒左右再进行。飞燕式锻炼俯卧于床，挺胸抬头，双臂用力背伸，膝关节伸直，两腿向后抬起，使头、胸、四肢、尽量抬离床面，似燕子飞状，持续 3 至 5 秒，然后缓慢放下，休息 5 秒左右再进行。孟盈盈提示，锻炼次数和强度因人而异，需循序渐进、量力而行，每个锻炼动作可根据自身情况重复 5 至 10 次。急性疼痛期患者应注意卧床休息，不宜锻炼。缓解期的患者锻炼前，应根据个人症状在专科医师指导下进行。

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编辑:余克勤

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在零食开销方面，近三成家长表示每周为孩子零食花费上百元。15.15%的家长每周支出101至200元，7.06%的家长支出201至300元，4.2%的家长支出300元以上。。

属于孩子的暑假快来了，一群大人也开始忙碌起来。6月8日，张卓然刚出北京南站就发了条朋友圈，“开启阶段性北漂模式”。接下来两个月，她和团队要在北京、内蒙古、江苏南京等地开启多个研学旅行夏令营。

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从选秀节目开始，国内音乐类综艺节目创作走上了快车道，但近些年部分音乐“综N代”表现乏力，一些新节目创意不足，难以出彩，同质化现象严重，颇受诟病。细观一些成功的音乐类综艺节目，可以看到他们对于“创新”的不同解读：《经典咏流传》用人文内涵和美学意蕴延续节目生命力；《中国说唱巅峰对决2023》将小众文化概念再放大，为观众带来新鲜视听体验。

提起直播，最让曹晓鸣感到欣慰的就是直播间里和各路“网红大咖”主播连麦，幽默的他直播结束时还不忘给对方布置作业：“你要告诉你的粉丝和观众，一起下载国家反诈中心APP……”对他来说，涨不涨粉不重要，他的目标只有一个：“全民反诈，天下无诈”。(完)

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发病情况起病急骤，病史很少有超过6至12小时者，多数患者入睡时正常，夜间突感喉咙剧痛或呼吸梗阻而惊醒，病情进展非常迅速。轻症者全身症状不明显，重者有畏寒、发热及全身不适。

“吉金铸史——青铜器里的古代中国”展览由文化和旅游部、新疆维吾尔自治区人民政府指导，中国国家博物馆、新疆维吾尔自治区文化和旅游厅（文物局）、新疆维吾尔自治区文博院主办，新疆维吾尔自治区博物馆承办。展览于2023年6月2日至10月7日在新疆维吾尔自治区博物馆“国博厅”对观众开放。

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微言教育（微博、视频号、教育小微快手号、教育小微抖音号）

这次高温过程对于华北平原一带来说，持续时间长，部分地方的连续高温日数可达5至6天。大城市中，像北京、石家庄、天津、济南都可能连续遭遇35℃以上的高温。

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暑期将至，高毓梅院长也提醒家长，孩子患白癜风一方面早防早治，避免延误；另一方面多关爱孩子心理，开展必要的心理疏导，帮孩子培养阳光、乐观、坚强、健康的心理品质，以促进白癜风身心同治。

TOP6热点：郭德纲在节目中认证郭麒麟为德云社继承人，如果郭麒麟接班，德云社未来会如何发展？你看好他吗？小S货又想挨C了叫大声点小

为了更好地保护石刻，大足石刻博物馆还建成了集文物病害诊断检测、保护修复、文物数字化、保护成果展示、公众研学和互动体验于一体的大足石刻文物医院。

2022年，为庆祝建军95周年，中国人民革命军事博物馆决定开展全军军史场馆讲解业务培训，为部队培养一批军史讲解人才。通知发下来，如同雪中送炭一般，支队的难题迎刃而解。

TOP7热点：有没有正能量的，弘扬真善美的动画 / 漫画作品？人与畜禽CORPORATION外网

手工制瓷技艺代表性传承人朱筱平：您别看这个杯子小，它总共轧道、扒花工序有2600多针，稍微大一点的杯子可能要1万多针。这个杯子在我们行业术语里叫“落针无悔”，99步走完，最后一针轧差了，这个杯子就要推倒重来。我们在千百年来传承祖辈技艺的同时，也在优化工艺，现在优等品率已经达到85%。这就使得我们制作的成本大幅降低，让平常百姓也可以拥有一件原来官窑器皿里的艺术品。

实际上，早在2016年研学旅行被纳入中小学教育教学计划之前，研学旅行作为体验式教育的一种模式，就以夏（冬）令营的形式出现。但2016年无疑是研学旅行发展的元年。这一年12月发布的《研学旅行服务规范》（LB/T054-2016）提出，“应至少为每个研学旅行团队配置一名研学旅行指导师”，负责制订研学旅行教育工作计划，并提供研学旅行教育服务。

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当时，《流浪地球2》正在热映，网友就讽刺道，“流浪气球”让美国风声鹤唳。甚至，还有点兵荒马乱。

“社区老年常见病防治能力建设公益项目”自2021年末启动以来，已通过线上线下结合的形式为累计8万多名社区健康工作者开展房颤和白内障疾病防治培训，超过186万名百姓受益。项目此次全新启航，将覆盖北京、上海、广州、成都、长沙、沈阳等地区。未来，项目还将根据疾病谱拓展针对更多常见疾病开展防治工作。

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中国陶瓷的美，让世界惊叹。我们看到了匠人们是如何将绝伦的技艺融进精致的瓷器里，将陶瓷造型的优雅、颜色的美妙、画面的意趣完整保存下来，留给更远的未来。

10日晚间，举办了中国民族医药学会推拿分会换届选举。长春中医药大学王洪峰教授当选为中国民族医药学会推拿分会第三届理事会会长;其合力嘎、梁树勇当选为执行会长;王龙、王程等28人当选为副会长;吴兴全兼任秘书长。

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前不久，支队邀请93岁的渡海作战老兵邢德福回到部队。在视频里，邢德福再次见到那台记忆深处的发动机——

这样的美国，会得逞吗？