人与畜禽CORPORATION外网“锻炼和吃饭睡觉一样重要”，钟南山院士分享自己精气神十足的原因！_ZAKE人与畜禽CORPORATION外网R新闻
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他进一步指出，一些意见认为涿州险情是为了“保上游”，这是偏颇的，因为涿州属于大清河水系，北京属于永定河水系，被指水位上涨特别快的拒马河“发源于河北，在北京境内只有一小段，在一个峡谷内，没有调控工程”。
" 一般 30 岁或 40 岁，锻炼与不锻炼，感觉没那么明显，但当你 50 岁或 60 岁时，你会感觉不一样。当然，在我这个年纪，会有更明显的区别。" 钟南山院士坦言，体育锻炼对他的健康和事业发展起到了关键作用。钟南山：锻炼和吃饭、睡觉一样重要11 月 10 日，88 岁的中国工程院钟南山院士作为校友在广东实验中学出席活动，在谈到锻炼时，钟南山表示，要把锻炼活动看成和吃饭睡觉一样重要。他说，自己就把 " 锻炼和吃饭、睡觉一样重要 " 当作座右铭。钟南山一直践行着他的座右铭钟南山曾在接受新快报采访时表示，" 运动对我保持身体健康起到了关键作用。"《钟南山传》中记载："1958 年 8 月份，在第一届全运会的比赛测验中，钟南山以 54 秒 2 的成绩，打破了当时 54 秒 6 的 400 米栏全国纪录。"" 小的时候我喜欢竞技运动，那个时候还没有锻炼的概念，什么运动都喜欢，游泳、跑步、踢足球、打篮球等，我比较突出是跑步。" 钟南山说，" 我很多同学不到我这个年纪，甚至是早十年前身体就已经不行了。他们不像我，把锻炼作为像吃饭、睡觉一样的生活一部分。"几十年如一日地坚持锻炼，让钟南山看上去比实际年龄小很多。" 除了不能再参加运动量大的竞技比赛外，感觉年龄对我没有太大影响，我现在还可以承担日常工作，这跟坚持身体锻炼有很大关系。" 钟南山说。在繁忙的工作之余，钟南山每周都会抽出 3-4 天下班后的时间，进行 40-50 分钟运动。" 主要是在跑步机上先快走后跑约 25 分钟，锻炼下肢、内脏；然后做做杠上撑起、引体向上以及仰卧起坐，锻炼上肢力量。有时候一两周全家还会出去游泳一次。" 在平时工作出差时，钟南山也会带上拉力器，在房间做做拉力运动，徒手做俯卧撑、仰卧起坐等。钟南山建议，年轻人应多参加竞技运动，包括各种球类、跑步等，中老年人最推荐的运动是快步走、游泳和太极。坚持运动真的会让人更年轻1. 对抗血管老化2020 年《美国心脏病学会杂志》发表的一项研究显示，跑步仅 6 个月就让血管年轻 4 岁。而且，年龄相对较大的人从跑步训练中受益相对更大。2. 减缓皮肤衰老中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师宋坪曾在健康时报刊文中表示，常参加体育活动可促进微循环，增加皮肤吸入氧气的能力。另外，经常运动，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑。3. 延缓肌肉流失肌肉随着年龄增长在减少，但运动可以延缓这个过程。广州医科大学附属第一医院营养科主治医师闫凤曾在健康时报刊文中表示，坐位抬腿、靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等抗阻运动，可有效改善肌肉力量和身体功能。4. 提升心肺耐力中山大学附属第六医院康复医学科王伟铭曾在健康时报刊文中表示，心肺耐力是人持续进行身体活动的能力，而提升心肺耐力的方法，多推荐有氧运动，比如快步走、慢跑、骑自行车、有氧操、游泳等。5. 改善大脑健康2023 年《阿尔茨海默病杂志》发表的一项研究显示，定期运动可以改善大脑健康，运动与脑容量增加有关，包括灰质、白质、海马体、额叶等区域。表明运动具有潜在的神经保护作用。这 5 种运动更适合中老年人年轻人可选择的运动项目比较多，但是中老年人运动要适度，安全第一。1. 走路钟南山曾在家庭医生在线刊文中表示，适当运动对身体大有好处，尤其是年轻人可以参加一些竞技运动，有益身心之外，还能培养人的意志和坚持等品质。而对于老年人来说，最适合的运动就是走路，每天坚持走路 40 分钟以上，比起不活动的人，不光能提高寿命，还能减少疾病的发生。2. 慢跑进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通气和换气能力，同时可使心肌增强，起到锻炼心脏、保护心脏的作用。但是必须掌握适当的运动强度，如果心肺功能差，出现疲劳气喘等现象，就应该立刻中途停止锻炼，如休息后没有缓解，要及时就医。3. 游泳北京积水潭医院骨关节科主任医师郭晓忠表示，游泳、水里走路非常适合严重骨质疏松的老人。能直接增强背部、臀部和腿部的肌肉力量，锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。4. 太极、瑜伽郭晓忠医生表示，像太极、瑜伽里的某些简单动作能增加关节活动度，有助于身体保持平衡并防止肌肉损伤，且运动中肌肉收缩直接作用于骨骼会不停地刺激骨组织，骨组织就不容易丢失钙质，有助于增加骨密度。5. 扎马步解放军第三〇五医院骨科原主任刘明表示，走不动或体型稍胖的老人，建议扎高位马步。双腿与肩同宽并微曲，膝关节的屈曲不能小于 30 度，小腿尽量垂直于地面，双脚向前或有些微微向内侧，上身尽量保持直立。这样维持五分钟比遛弯两小时的效果都好。koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:张石山
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发源于河北省涞源县太行山东麓的拒马河流经北京市房山区，流至张坊镇分成南北二支，北支称北拒马河。北拒马河顺涿州而下与大石河、小清河汇流南折流至白沟镇。因此，涿州因山区泄洪造成大量积水。。
涿州双塔区永乐村村民郭薇这两天临时住在市区的一个酒店六楼，但楼下的水也已经泡到一楼半，快二楼了。灾时入住酒店，郭薇说酒店那边也没说什么，“甚至好多市区的酒店已经全部免费让人住了”。
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约7月30日晚开始，东仙坡镇下胡良村停电停水，手机没有信号。图为部分村民爬到房顶或在窗户旁大声呼救。 澎湃新闻记者 柳婧文 摄
值得一提的是，成都以及杭州，则更多的是得益于服务业的高增长。以杭州为例，数据显示，上半年杭州GDP总值达9602亿元，同比增长6.9%。其中，服务业增加值6748亿元，同比增长9.3%。
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2日晚，中图网在官方网站和抖音、小红书、微信小程序等其他平台店铺上线了“中图网加油包”，定价200元，以5折团购价99元销售。加油包内含4本书、1枚金属书签、1枚纪念徽章。图书以灾后新调货为主、幸存书为辅。
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袁牧歌所在的码头镇西刘庄村，最深的水位已到二层楼高了。消防官兵已经开始抢救、转移村民。8月1日下午，她带着孩子转移去了一个中学改造的安置点。
他看着救援人员离去，心也跟着下沉。“我们这儿有两个70多岁老人，还有好几个七八岁的孩子，有五六个有十几岁的孩子，一共20多号人挤在这里。”谢勇说，他们目前最缺的是水，“没有喝的水，也没有做饭的水。”
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2017年4月，中央军委决定，以原18个集团军为基础，调整组建13个集团军。李中林出任新组建的西部战区陆军第77集团军副军长，2018年6月，有媒体注意到，他转任第71集团军军长，第71集团军隶属东部战区陆军。
“我们完全没准备，现在家里还有一些食物，但不多。家家户户都缺水，喝的都快没了。”马先生还称，挨着北拒马河附近的村庄受灾更严重，刁四村、卢家场村等村庄的水位都非常高。
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发源于河北省涞源县太行山东麓的拒马河流经北京市房山区，流至张坊镇分成南北二支，北支称北拒马河。北拒马河顺涿州而下与大石河、小清河汇流南折流至白沟镇。因此，涿州因山区泄洪造成大量积水。
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熟悉路况的快递小哥，也在洪水来临时发挥了自身优势。1日上午9时许，快递小哥蔡兴隆开车路过范阳西路的一处低洼路段，发现积水较深，他抬眼看向周围，路对岸街口的有近十人被困，正挥手呼救。
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2日傍晚6时，城叔终于拨通了洋泗庄村村支书任保健的电话，对方信号断断续续的，只听见他说：“现在水太大了，我们救援进不去，人员还在陆续转移过程中。”
“双方要用好两国全方位、高水平沟通渠道，保持两国元首密切沟通，<font>今年年内举行中法战略、经济财金、人文交流三大高级别对话机制新一次会议</font>。”
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多名专家告诉记者，目前华北平原准备迎接洪峰的下游河道，近一二十年为了提高抗洪能力已修建新河道，但不像南方河流饱经考验，需要水利部门每年组织人工疏通，而且“无论怎么疏通，它有一个（建成时设定的）行洪能力”，程晓陶表示，有关部门每天计算水帐，因此下游居民想转移的，“听当地了解雨情、水情的指挥部门安排，或者先把老人和孩子转移走”。
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7月31日下午五六点，谢勇发现来不及了，于是转移到二楼，但是没想到躲进二楼一个死胡同里，“水上升太快，根本出不去。”后来，他和一楼的其他居民一起待在小区大门口旁物业的办公小楼里。
读者“地头熊熊”表示，“与中图网结缘于2010年的学院路邮局，淘到的第一本书是爱德华·纽顿的《藏书之爱》，从此人生乐事又多一件。刚刚下单了加油包，看到不断刷新的下单人数，顿时百感交集。等你回来。”