ACFAN不容忽视的“开学综合征”这样缓解_ACFANZAKER新闻

不容忽视的“开学综合征”这样缓解_ACFANZAKER新闻

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泰安市精神病医院 李文婷2024 年暑假接近尾声，在返校准备中，有的学生因担心难以适应开学后生活和学习环境的变化，会出现情绪低落、心烦意乱、不能集中注意力、记忆力下降等情况，严重时还可出现头痛、腹泻、失眠等不适症状。这种假期结束之后、开学之始，部分学生出现的一种明显的不适应新学期学习和生活的表现，在心理学上被称为 " 开学综合征 "，又叫 " 开学恐惧征 "。" 开学综合征 " 产生的原因有哪些？假期时间长，学生的生活节奏过于悠闲轻松，作息时间和饮食都不规律，开学又会开启紧张有序的生活模式，落差太大不适应；假期沉迷于电子产品不能自拔，开学后想收心回到学习上十分困难；中小学生生理和心理都未成熟，自控能力差，部分学生假期作业没有完成，开学前赶作业，心理压力大；有些学生性格内向，对新环境适应能力较弱；担心新学期的功课学不好，作业负担重；担心与学校老师和同学关系处理不好等。" 开学综合征 " 有哪些表现？行为上多表现为：有的学生可能会拒绝去学校或就算去上学也会出现迟到、早退、坐不住、发脾气等行为。生理上多表现为：有 " 开学综合征 " 的学生在开学后会出现睡眠障碍，表现为失眠或嗜睡，部分学生还可能出现头晕恶心、乏力、腹痛、食欲缺乏等，并且已经排除了身体层面的原因。心理上多表现为：记忆力或理解力下降、厌学，有焦虑情绪，注意力不集中、情绪不稳定等。如何正确应对 " 开学综合征 "？迎接开学，规律作息，调整生物钟。学生提前摆脱及调整假期中晚睡、晚起、沉迷手机等不良生活习惯，可以在早上设定固定的起床时间，并尽量保持每天的一致性，即使是周末或假期，也要尽量维持这一作息习惯。合理膳食，锻炼身体。学生要注意饮食规律，口味以清淡开胃为主；进行适度的体育锻炼，如晨跑、晚上散步等。制定计划，拒绝拖延。学生要提前准备好开学用品，营造仪式感，制定好新学期计划。适当进行心理疏导。开学前，家长要关心学生的心理状态，如果发现学生已出现紧张等情绪，可以鼓励及改善其焦虑状态，还可以适当给予奖励，效果不佳时也可以带学生就医，让心理医生进行心理指导，开展认知行为疗法等。" 开学综合征 " 一般会持续一段时间，对学生的正常学习和生活造成不同程度的影响，但经老师、家长的积极引导和学生的自主调节，多数学生的不适表现会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响，但如果症状较重或持续存在，可能会对学生的健康造成影响，导致学生无法坚持完成学业，或发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，这时应寻求专业医师的帮助。

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编辑:贾德善

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