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初来大队

有研究表明，部分食物和饮食模式可能对抑郁症有一定的预防和治疗作用，可以显著降低抑郁的发生风险。已经被研究证实具有抗抑郁作用的营养素主要有以下 12 种：叶酸、硫胺素、铁、镁、钾、硒、锌、维生素 A、维生素 B6、维生素 B12、维生素 C、长链 omega-3 脂肪酸（EPA、DHA）。学者们建立了抗抑郁食物评分 Antidepressant Food Score（AFS）来评估各种食物的抗抑郁指数：一起看看，哪些食物可以 " 越吃越开心 "。抗抑郁动物类食物1. 牡蛎：抗抑郁指数 56%常被称为海蛎子或蚝，以其独特的鲜美口感和细腻的肉质闻名，同时它还富含多种营养成分。2. 内脏：抗抑郁指数 18%～38%比如肝脏、肾脏、脾脏和心脏等，它们含有丰富的矿物质，包括钠、钾、磷以及铁和锌等多种对人体有益的营养素。3. 蛤蜊：抗抑郁指数 31%蛤是一种营养非常丰富的海鲜，含有铁、钙、磷、碘、多种维生素、氨基酸以及牛磺酸等有益成分。它的味道鲜美，非常适合用来烹饪，无论是炒着吃还是用来煲汤，都能展现出其独特的风味。‍4. 贻贝：抗抑郁指数 28%又称为海虹，是一种营养丰富的食物，含有高量的蛋白质以及重要的矿物质如碘、钙和铁。与许多其他类型的海鲜一样，海虹的脂肪含量较低，这使得它成为了一种优质的高蛋白食品选择。5. 章鱼：抗抑郁指数 27%又称为八爪鱼或蛸，是一种营养价值极高的食材，富含蛋白质和多种矿物质。食用八爪鱼有助于补血益气，还具有一定的抗衰老功效。6. 螃蟹：抗抑郁指数 24%富含多种营养元素，包括维生素 A、钙、磷、铁以及维生素 B1、维生素 B2 和维生素 C 等。7. 羊肉：抗抑郁指数 23%脂肪含量较少。维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6 以及铁、锌、硒的含量颇为丰富，最适宜于冬季食用。8. 金枪鱼：抗抑郁指数 15%～21%富含铁、钙、维生素 B12、不饱和脂肪酸（DHA、EPA）、牛磺酸等营养元素，具有防治心血管疾病的作用。9. 胡瓜鱼：抗抑郁指数 20%富含优质蛋白质、维生素 B2、维生素 B12、钙、叶酸等营养元素，特别适合骨质疏松者食用。10. 鱼籽；抗抑郁指数 19%含有卵清蛋白、球蛋白、卵类粘蛋白和鱼卵鳞蛋白等人体所需的营养成分。抗抑郁植物类食物 1. 豆瓣菜：抗抑郁指数 127%富含钙、磷、铁、多种氨基酸以及维生素等，含有超氧化物歧化酶，具有抗衰老、免疫调节等功效。2. 菠菜：抗抑郁指数 97%富含锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素以及多种维生素和矿物质，如铁和钙等。这些营养成分对于维护视力健康、促进血液生成、支持免疫系统功能等方面都极为重要。3. 芥菜：抗抑郁指数 76%～93%含有较多的维生素 A、维生素 C、维生素 E、铁、钙、钾、硒、锌以及胡萝卜素等。4. 生菜：抗抑郁指数 74%～99%含较多膳食纤维和维生素 C，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。5. 瑞士甜菜：抗抑郁指数 90%含丰富的叶黄素、叶酸、胡萝卜素、维生素 B1、维生素 K、维生素 E、维生素 A、维生素 C、维生素 B12、钙、铁、镁等。6. 香菜：抗抑郁指数 73%～75%胡萝卜素及微量元素硒的含量较一般蔬菜高，富含维生素 B1、钾、镁、铁、锌等营养素。7. 柚子：抗抑郁指数 69%富含铁、磷、胡萝卜素、硫酸素、核黄素、抗坏血酸等，有助于减肥、降血压、降低心脏病风险等。8. 辣椒：抗抑郁指数 39%～56%含有丰富的维生素、矿物质、可溶性糖，抗坏血酸含量在蔬菜中高居首位。9. 羽衣甘蓝：抗抑郁指数 48%～62%含有大量的维生素和矿物质，例如维生素 C、维生素 A、维生素 K、维生素 B1、维生素 B2、维生素 B3，以及铁、磷、钙等营养元素。10. 南瓜：抗抑郁指数 46%富含有丰富的维生素、糖类、膳食纤维、叶黄素及钙镁磷钾等微量元素。虽然这些食物可以 " 越吃越快乐 "，但也要根据日常饮食习惯，以及自身健康情况进行适量的食用。同时，如果真的出现过多的焦虑、抑郁情绪时，一定要及时去医院，根据专业医生的建议进行调节与治疗。来源人民网科普编辑段筠 / 编审李枫 / 签发蒲谋

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编辑:吕显祖

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专家认为，“全产业链进入新时代，高质量发展更要注重创新与融合。创新是衡量产业发展是否高质量的重要因素；而融合是新时代发展的趋势。”这就要求医药及健康营养产业于变局中谋发展，于发展中创未来需要始终坚持把技术创新、产品创新、渠道创新、服务创新作为第一动力。。

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在中国船政文化博物馆的一面墙上，展示着林森商船学校和高航学校的校歌歌词，这两所学校的前身是福州船政局，自清朝以来，曾为我国向海图强、谋求自强之计立下汗马功劳。校歌勉励学生“勿谓我弱，勿谓人强；乘风破浪，扬励国光”，并告诫学生“勿欺人弱，勿恃我强，方驾欧美，万国梯航”。如今，经过一代又一代人卧薪尝胆的努力，中国得以在21世纪海上丝绸之路上“扬励国光”，但崛起的中国也不会忘记“勿恃我强”，因为没有哪个国家，能比中国更懂得弱国的屈辱与无奈，也没有哪个国家，能比中国更想看到现代海丝之路上的“万国梯航”。

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县医院是农村医疗卫生服务网络的龙头和城乡医疗卫生服务体系的纽带，覆盖人口约9亿。推进县域医疗卫生一体化改革，按照常见病多发病在市县解决的目标，我国各地卫生健康系统努力推动优质医疗资源下沉，让更多群众享受到更便利实惠的医疗服务。

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这时岸边聚集了不少村民

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如今，叶开升已经是杭州康惠中西医连锁门诊主任医师。他在治疗甲状腺结节、乳腺结节和肺部结节方面经验丰富，利用祖传中医验方结合现代人的体质，取得了很好的疗效，绝大多数患者在治疗后结节明显变小或消除，免除了手术治疗。“结节是一些器官开始出现问题的前兆，但是尚未发展到疾病，使用中医治疗可以缓慢地将器官修复，免于开刀对身体造成永久性伤害。”在患者结节消失后，叶开升也会语重心长地提醒患者避免疲劳和熬夜、注意饮食调理，以免结节重新出现。