西方14147大但人文艺术一夜不西方14147大但人文艺术睡，大脑老一岁？补觉能“偿还”睡眠不足的“债”吗？_ZAKER新闻
一夜不西方14147大但人文艺术睡，大脑老一岁？补觉能“偿还”睡眠不足的“债”吗？_ZAKER新闻
截至发稿时，股东大会仍在进行中。
对现在大多数的人来说，连续 365 天 " 夜夜伴着美梦入睡，睡醒神清气爽 " 根本做不到！能连续一个月不熬夜、不失眠、睡醒不累就已经打败 99.99% 的朋友。《2024 中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长为 6.75 小时，甚至有 28% 的人夜间睡眠时长不足 6 小时。睡不着、睡不深、睡不够等问题困扰着越来越多的人。你是不是也有这样的困惑，" 我就偶尔熬一晚上应该没事吧？"、" 就熬一晚猝死啥的应该不会找上我吧？"、" 都说熬夜会变笨，一晚也会吗？" 你好奇的这些问题德国 J ü lich 研究中心的研究团队已经研究了！一夜不睡，大脑老一岁德国 J ü lich 研究中心的研究团队通过对照组的共收集了 134 名健康志愿者的五个不同睡眠条件的数据。通过数据显示在熬了大夜之后，参与者的大脑年龄明显增加，分别比基线之夜和慢性部分睡眠剥夺之夜的增加了 0.94 岁和 0.90 岁。左：完全睡眠剥夺对大脑年龄的影响右：部分睡眠剥夺对于大脑年龄的影响延伸阅读：如何进行对照试验呢？在 Somnosafe 数据集中，受试者会被随机分配到对照组或实验组，分别有 15 人和 21 人。在入组后，所有参与者都会经历 1 个适应之夜和 2 个基线之夜来适应实验室环境，每晚的睡眠时长在 8 小时；紧接着，实验组会被要求连续 5 个晚上只睡 5 小时，即慢性部分睡眠剥夺阶段，而对照组仍每晚睡 8 小时；在一晚恢复之后，所有参与者都经历了完全睡眠剥夺，即持续 38 小时不睡；最后一天，是睡眠时长长达 10 小时的恢复之夜。 补觉能 " 偿还 " 睡眠不足的 " 债 " 吗？先说结论，能偿还 ...... 一点。 补觉主要可以恢复睡眠不足造成的认知损害。研究发现，和正常的睡眠相比，补觉的睡眠潜伏期更短（更容易入睡），睡眠效率更高，深睡眠和做梦的快速动眼睡眠的数量增加，浅睡眠阶段比例较低。 证据显示，一个完整的睡眠周期可以逆转偶尔睡眠不足对认知损害的总体影响。但是，对于连续熬夜造成的慢性部分睡眠缺失，认知功能的恢复过程似乎需要更长的时间。 也就是说，当我们偶尔熬夜看球 / 追剧 / 打游戏以后，如果第二天好好补个觉，睡醒后可以摆脱头昏脑涨的状态；但如果是长期睡眠不足，补觉就收效甚微了，有种总是很疲惫、一直睡不醒的感觉。 此外，一项发表在《睡眠研究杂志》的研究显示，工作日睡眠不足 5 小时，与死亡率升高有关，但周末补觉的人，有可能抵消这种风险。 该研究收集了 3.8 万多名成年人的生活方式及用药历史等数据，进行了为期 13 年的跟踪调查，结果显示，将性别、身体质量指数 ( BMI ) 、吸烟、锻炼、倒班情况等因素考虑在内 , 65 岁以下的人若一周七天每天睡眠不足五小时 , 其死亡率就会比每天睡眠六七小时的人要高 65%；若在工作日睡眠不足五小时而周末睡眠八小时 , 死亡风险就不会上升。 实际上，长期睡眠不足对身体的伤害是全方位的，它影响着身体的各个层面，不但会使人感到疲惫、困乏，还会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。 而这些损害，很难通过周末 / 假期多睡会儿就得到补救，就像是调休 2 个周末凑一个 5 天 " 长假 " 一样，并不会使人更轻松饱满地投入工作，反而会打乱原有的节奏规律，" 毁掉 " 两个完整的周末，使人更加疲惫。 归根结底，青年人越来越多地选择在假期 / 周末瘫在家里、睡上几天，还不是平时上班太累了么？即使明知避免睡眠不足损害的唯一有效方式，就是每天保持充足睡眠，可是青年人又有什么办法呢？编辑：春雨医生图源：论文截图、壹图网参考文献： [ 1 ] Damien L é ger,Enguerrand du Roscoat,Virginie Bayon,Romain Guignard,Jo ë l P â quereau,Fran ç ois Beck. Short sleep in young adults: Insomnia or sleep debt? Prevalence and clinical description of short sleep in a representative sample of 1004 young adults from France [ J ] . Sleep Medicine,2010,12 ( 5 ) . [ 2 ] Depner, Christopher M., et al. "Ad libitum weekend recovery sleep fails to prevent metabolic dysregulation during a repeating pattern of insufficient sleep and weekend recovery sleep." Current Biology 29.6 ( 2019 ) : 957-967. [ 3 ] Chu C, Holst SC, Elmenhorst EM, Foerges AL, Li C, Lange D, Hennecke E, Baur DM, Beer S, Hoffstaedter F, Knudsen GM, Aeschbach D, Bauer A, Landolt HP, Elmenhorst D. Total Sleep Deprivation Increases Brain Age Prediction Reversibly in Multisite Samples of Young Healthy Adults. J Neurosci. 2023 Mar 22;43 ( 12 ) :2168-2177. doi: 10.1523/JNEUROSCI.0790-22.2023. Epub 2023 Feb 20. PMID: 36804738; PMCID: PMC10039745. 往期推荐 印度确诊一例尼帕病毒感染病例，人感染后死亡率高达 75%；该病毒主要在东南亚流行海阔凭雨跃，春雨医生迎 13 周年庆年龄过了 40 岁，如果还能轻松完成 3 件事，或说明你的心脏 " 还年轻 "总感觉过得累，这种生活中的无力感怎么破解？koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:李秉贵
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所以，才有了他来报警的。。
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小娄今年28岁，6月22日由北京至长春看望其高中同学，当天晚上在万达广场夜市买东西时被一块从高空扔下来的砖头砸中身亡。娄女士称，警方告诉她犯罪嫌疑人系一名20多岁的江西男子。目击者告诉记者，该男子在事发当日即6月22日的前几个小时，也曾扔下过砖头和饮料瓶，当天共抛物三次，有人报警，且警方有过出警。
与临沧边境线一网之隔的缅甸，是两人不愿听到的字眼，也是国内不少家庭噩梦的开始。
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政知君还注意到，李春生在公安部工作的7年间，与公安部原副部长孙力军，上海市公安局原局长龚道安，中央纪委国家监委驻国家安全部纪检监察组原组长刘彦平均有不同程度的交集。
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事发时，学校已经放了暑假。“这次事故中都是假期依旧坚持训练的女排队员，我昨天还碰到三名女排队员，还聊了会天来着，没想到今天发生这样的事。”该校毕业生李岩（化名）向中国新闻周刊介绍。
该鉴定书提到，患者王卫东直肠癌，行化疗及靶向治疗后手术存在一定难度及风险，术中出现大出血后，医院多学科联合止血及抢救治疗，无法止血后采取纱布填塞压迫止血，术后转ICU治疗，诊疗措施符合医疗原则。
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今年年初美军就为“护身军刀2023”演习举行针对性预演
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因此，即使这些访问取得成功，美国仍会试图阻止中国成为第一。这就是他们发动贸易战、提出芯片法案等的原因。所以说，我们应该现实一些看待这些访问，即其带来了积极的进展，我们也应该欢迎这些进展，但我们不应抱有任何幻想，认为这些访问可以阻止中美之间的竞争。
而从2021年由西部战区组织演习，到今年由北部战区组织演习，可见解放军在轮训部队。
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在小杨被打成重伤被送到外面的医院治疗时，还一度确定了自己的位置，是在缅北勐能县老交警队对面。当小杨试图向母亲发送位置坐标时又被诈骗团伙发现，被关到了地牢。这是王女士6月16日最近一次联系儿子时得到的情况，“他跟我说的最后一句话是，妈你一定要好好的，一定要等着我回来，说完他就一直哭然后挂掉了电话。”采访到这里，记者听到王女士在电话里已经泣不成声。
经现场初步调查，与体育馆毗邻的教学综合楼施工过程中，施工单位违规将珍珠岩堆置体育馆屋顶。受降雨影响，珍珠岩浸水增重，导致屋顶荷载增大引发坍塌。
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要说这也是老郭自找的，他真的是太渣了。本来是有妻子的，为何还要找小三？
政知君还注意到，李春生在公安部工作的7年间，与公安部原副部长孙力军，上海市公安局原局长龚道安，中央纪委国家监委驻国家安全部纪检监察组原组长刘彦平均有不同程度的交集。
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正如我在之前的书《新亚洲半球》中所解释的那样，我们最终理解、吸收并践行了西方智慧的七大支柱(自由市场经济、科学技术的传播、精英管理、和平文化、法治、推广教育和实用主义)。通过吸收这些西方智慧，我们的表现已经开始和西方社会一样了。由于亚洲的人口要(比欧美)多得多，我们的经济将变得更强也就非常自然。
今年以来，随着韩国主力出口产品半导体类产品出口的锐减等因素持续发酵，韩国经济遭遇出口下滑、外贸赤字加剧等多重挑战，包括世界银行、韩国央行以及民间智库等各机构纷纷下调韩国今年经济增长预期。