科技前线-"�"-老人刷短视频“刷”惩罚女扒开🍑用棉签和冰块小说成2300度近视？这些用眼习惯赶紧改

老人刷短视频“刷”惩罚女扒开🍑用棉签和冰块小说成2300度近视？这些用眼习惯赶紧改

7月23日下午，齐齐哈尔市第34中学体育馆发生屋顶坍塌事故。24日上午，上游新闻（报料邮箱：cnshangyou@163.com）记者在现场了解到，坍塌事故最后一名失联学生被找到，已无生命体征。此次事故共造成11人死亡，事故调查工作正在全面推进中。

近日山东菏泽一位70多岁的奶奶因视物模糊去医院检查一测竟然近视2300度！孙女说爷爷奶奶每天睁开眼就是玩手机一直玩到凌晨在最可能得“老花眼”的年纪却得了高度近视着实出人意料而在评论区许多网友表示自己家老人也同样存在沉迷刷短视频引起眼部不适老年人本身也是眼部疾病如老花眼、青光眼的高发群体那么老年人应如何正确刷短视频？来看看这些用眼误区↓↓↓ 成年后视力就定型了？关于近视的这几个误区要知道　　误区1 　　视力18岁以后就定型了，不会涨　　伴随着眼部发育的完善，很多人在成年之后的屈光状态确实会逐步趋于稳定，但不是到了这个点就按下了停止键，如果存在用眼过度、病理性近视，即便已经成年，近视还是有可能继续发展的。　　误区2 　　得了近视眼就不会得老花眼了　　近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退，一般随年龄增长而逐渐加重。近视眼和远视眼患者，到了一定年龄，都有可能出现老花眼的症状。　　误区3 　　关灯看手机省电，对眼睛影响不大　　睡前摸黑玩手机，眼睛长时间盯着手机看，不断变化的光影会给眼睛造成持续刺激，长此以往会导致干眼症，造成近视、散光加深，同时也会诱发急性青光眼。对老年人而言，黄斑病变和白内障发病风险也会大大增加。　　误区4 　　躺着看手机舒服，对视力没啥影响　　侧躺着看手机看似舒适，实则更容易导致视力下降。一直如此，不仅会造成视疲劳，而且会导致干眼症、近视早发或近视度数增加过快，甚至发展为高度近视。躺着时由于眼睛距离手机下方更近，需使用更多的调节，导致眼肌痉挛和近视度数快速加深，长此以往可能导致高度近视或诱发斜视。短视频这样刷！收好这几个护眼建议　　老年时期(60岁以上)，眼睛衰老加速，视力下降明显，如果长时间刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威胁视觉健康。　　爱眼护眼，首先要知道眼睛喜欢什么和不喜欢什么。　　眼睛不喜欢长期工作看短视频每次别超20分钟　　刷短视频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可以采用“20-20-20法则”，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。同时，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。　　眼睛不喜欢压力过大！趴着、躺着看手机不可取　　正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要。要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近；同时，要保持一个良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力。　　眼睛不喜欢过亮过暗的环境　　刷短视频时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激；晚上使用手机可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。　　眼睛不喜欢被忽略！每年体检别忘了查眼压、眼底　　建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，及时排查疾病隐患。　　眼睛喜欢户外运动记得佩戴太阳镜　　老年人还可适当增加运动量，如散步、打太极等强度较小的运动，这有助于避免睫状肌长期处于紧张状态，对缓解视疲劳也有所帮助。　　特别提醒，户外活动时佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。　　眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类　　饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些营养素有助于延缓晶状体老化。　　眼睛也喜欢做做按摩放松一下　　可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等来缓解眼部疲劳，改善视力功能。还可以进行眼球体操，通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。你家有爱刷短视频的老人吗？这份护眼小贴士赶紧转给他们吧　　监制丨郑弘　　制片人丨文雅　　主编丨关美璐　　编辑丨丰树琪　　审校丨左中明　　审核专家丨中日友好医院眼科副主任赵通责任编辑：张子怡