暴躁老阿姨CSGO技巧春节后发胖了没？中医连开三个健康减脂“处方”！边吃饭边看手机暴躁老阿姨CSGO技巧更易“吃撑”_ZAKER新闻
春节后发胖了没？中医连开三个健康减脂“处方”！边吃饭边看手机暴躁老阿姨CSGO技巧更易“吃撑”_ZAKER新闻
“我们真是没想到！”深影国际影城学院南路店市场总监李沪育对《中国新闻周刊》说，“原本整个业内，多数人对行业的恢复预估还比较保守，包括我自己在内，觉得今年整个电影市场能够恢复疫情前的8成就算大胜利。但是从目前的势头看，今年全年票房很可能会突破600亿，甚至成为史上票房最高的一年。”
随着春节假期的结束，许多人发现自己体重上升，有了幸福的 " 烦恼 "。如何享受美味佳肴的同时保证健康，避免 " 每逢佳节胖三斤 "？湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师周赛男、内分泌内科副主任医师黄娟联合开具三付年后健康减脂处方，供大家参考。饮食处方《素问 · 五藏别论》提到 " 水谷入口，则胃实而肠虚；食下则肠实而胃虚 "，强调胃和肠道要保持虚实交替的生理节奏。《素问 · 痹论篇》则提出，" 饮食自倍，肠胃乃伤 "。暴饮暴食、嗜食肥甘，会出现胃肠功能紊乱、给自己 " 贴膘 "。医生建议，年后健康减脂，可遵循国家卫生健康委 2024 年版《成人肥胖食养指南》中的指导原则来开展：1. 控制总能量摄入，合理膳食在目标能量摄入基础上每日减少能量摄入 500-1000 千卡（男 1200-1500 千卡 / 天，女 1000-1200 千卡 / 天）。简单来说，即较推荐摄入量减少 1/3-1/2 的总能量，可以有效帮助减重、减少体脂。同时，要遵循平衡膳食原则，推荐碳水化合物占每日总能量的 50%-60%，脂肪占每日总能量的 20%-30%，蛋白质占 15%-20%。定时定量摄入三餐，不随意漏餐，食物品种多样化，可参照中国居民平衡膳食宝塔（2022）。2. 少吃高能量食物，饮食清淡高能量食物通常是指每 100 克提供 400 千卡以上能量的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、肥肉等，还有疏松、多孔的食物，如油条、麻团、冻豆腐，在制作或进食过程中，容易吸收过多油脂，或汤汁增加能量密度，不利于减重。减脂宜吃低能量食物，如全谷物、蔬菜、水果等，体积大，热量低，进食后有饱腹感，有利于减重；另外饮食要清淡，严格控制脂肪、油、盐、添加糖的摄入量，均能有利于减脂。3. 纠正不良饮食习惯，科学进餐规律三餐有助于控制体重，降低超重、肥胖和糖尿病的发生风险。一日三餐，两餐间隔以 4-5 小时为宜，晚餐宜安排在 17 点至 19 点间完成，晚 19 点后不建议再进任何食物，可饮水。建议用餐时，要相对专注，不宜边进餐边看电视、手机等，这种行为可能导致无意识下进食过多。一日三餐合理分配饮食，推荐早中晚三餐供能比为 3:4:3 为宜。运动处方《成人肥胖食养指南》中指出，减重运动选择需以中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。1. 有氧运动有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，包括游泳、慢跑、骑自行车、打太极拳等运动形式。建议每周进行有氧运动的天数大于 5 天，或至少隔天运动 1 次。2. 抗阻运动抗阻运动是指肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，包括哑铃推举、俯卧撑、卷腹、深蹲起等。建议每周进行 2-3 次，或者隔天进行 1 次，每次运动 10-20 分钟较为适宜。3. 中医运动方式中医传统的八段锦、太极拳都是很好的选择。通过伸展、扭转等姿势，达到疏通经络，调节气血，增强脏腑功能的作用，以意导气、以气运身，在动静结合中锻炼身体，增强体质，避免脂肪堆积。医生提醒大家，运动前记得先做伸展等热身运动哦，循序渐进、避免运动损伤！作息处方作息上，减脂期间要顺应自然规律，遵循 " 日出而作，日落而息 " 的理念。保证充足且规律的睡眠，每晚睡够 7-8 小时，有助于调整内分泌，促进脂肪正常代谢；熬夜等不良作息会导致气血不畅、代谢紊乱、变慢而加重肥胖。同时，中医还讲究情志调节，保持平和乐观的心态，避免压力、焦虑等不良情绪，更利于健康减肥，让身体从过年的 " 油腻 " 状态中顺利走出来。除监测体重外，关注身体围度降低、肌肉含量增加、基础代谢率增加，均有助于形体塑造及长期体重维持。医生提醒，减重并非越快越好，较理想的减重目标应是 6 个月内减少当前体重的 5%-10%，合理的减重速度为每月减 2-4 公斤为宜。通讯员符佳 王鑫 潇湘晨报记者任弯湾报料、维权通道：应用市场下载 " 晨视频 " 客户端，搜索 " 报料 " 一键直达；或微信添加报料客服：xxcbcsp；或拨打热线 0731-85571188。如需内容合作，请拨打政企服务专席 19176699651。koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:赵进喜
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今年的暑期档似乎格外热闹，热衷悬疑片的可以看《消失的她》；针对热门社会议题的有《孤注一掷》；古装奇幻有《封神：朝歌风云》；带孩子的多半喜欢《长安三万里》中的友情和唐诗氛围；《八角笼中》和《热烈》有靠奋斗改变命运的内核；《芭比》《我经过风暴》《野蛮人入侵》等影片则关注女性……无论对观众和影院从业者，这都是一个惊喜的暑期。。
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这意味着，如果购房者在外地有1笔房贷记录后，再想在北京用公积金贷款买房，则要执行二套房贷款政策，即购买普通房至少需要60%的首付比例。
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《关于调整本市住房公积金购买存量住房最长贷款期限的通知》明确，对借款人购买6（含）至35年之间房龄的存量住房的住房公积金最长贷款期限进行调整。其中，所购存量住房房龄为6（含）至20年之间的，住房公积金最长贷款期限从原来的不超过“35减房龄”的计算规则调整为不超过30年；所购存量住房房龄为20（含）至35年之间的，住房公积金最长贷款期限从原来的不超过15年调整为不超过“50减房龄”。
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“不出意外，电影票房应该会继续保持不错的成绩。”王征说，暑期的票房成绩提振了业内的信心，不少行业机构及券商上调了全年票房预测值，甚至将票房总额锁定在600亿。2018年，内地电影市场总票房为609亿元，2019年为641亿元，疫情三年，最高一年的票房产出为2021年的470亿元。截至9月2日，2023年中国内地电影年度总票房已经突破430亿元，在剩下不到四个月的时间里，内地电影市场会迎来第三个600亿+吗？
此次会议通过《10+3领导人关于发展电动汽车生态系统的联合声明》。印尼安塔拉通讯社称，东盟致力于在中日韩的支持下建立一个电动汽车生态系统。东盟有潜力也有雄心成为世界上最重要的电动汽车制造中心之一。
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按照此前双方达成的联训计划，联训双方在混合编组、示范讲解、相互体验对方武器后，随即在陆上、水面等多个场地同时展开装甲战术、防化、土制炸弹搜排、机降等科目训练。
中国队派出的首发阵容是：仲慧、吴梦洁、许晓婷、周页彤、刘雨、杨涵玉、许嘉楠。首局比赛，泰国女排牢牢掌控住领先优势，以25-21先下一局。
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“大家都变得理性了，尤其在这3年之后。”李沪育说，观众更加注重影片口碑，投资人“有钱也会悠着点花”，所以，烂片仍然有，但国产电影的总体品质在提升。
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记者向杭州市有关部门了解到，杭州市在去年 11 月份优化个人住房贷款中住房套数认定标准的基础上，按照因城施策的原则，根据住房城乡建设部、中国人民银行、金融监管总局《关于优化个人住房贷款中住房套数认定标准的通知》（建房[2023]52号） 最新要求，对有关住房信贷政策再次进行了调整。
在“海葵”影响下，昨天台湾岛中东部出现强降雨，台湾岛东部部分地区出现特大暴雨，局地降雨量超过700毫米。此外受到台风环流北侧偏东风影响，浙江东南部、上海等地也出现了大到暴雨。
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“由于引导气流弱，‘海葵’移动缓慢如同人快步行走的速度，在台风里属于慢性子。”张娟表示，移速缓慢容易造成风雨时间长、累计雨量大，预计广东、福建等地风雨影响将至少持续三天，局地有特大暴雨。
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意大利是西方发达国家中目前唯一正式加入“一带一路”倡议的。自2019年意大利加入倡议以来，中国与意大利在经济贸易、企业合作等方面取得了不少务实成果。然而，近段时间以来，总有一些美西方媒体在炒作意大利要退出“一带一路”之事。搞得塔亚尼访华前，也只能放话称，或许意大利加入“一带一路”没有取得预期效果，但是否留在“一带一路”中，将由意大利议会来决定。