双人摇床剧烈运动_全球焦点_双人摇床剧烈运动经常做梦VS很少做梦，到底谁的睡眠质量好？

双人摇床剧烈运动经常做梦VS很少做梦，到底谁的睡眠质量好？_ZAKER新闻

　　前三季度，全国城镇调查失业率平均值为5.3%。9月份，全国城镇调查失业率为5.0%，比上月下降0.2个百分点，连续2个月下降。本地户籍劳动力调查失业率为5.1%；外来户籍劳动力调查失业率为4.9%，其中外来农业户籍劳动力调查失业率为4.7%。31个大城市城镇调查失业率为5.2%，比上月下降0.1个百分点。全国企业就业人员周平均工作时间为48.8小时。三季度末，外出务工农村劳动力总量18774万人，同比增长2.8%。

经常有人问：哎呀，晚上做梦太多了，是不是身体有啥问题吗？先说结论：一个人是否健康，睡眠质量是否好，并不看是否做梦，也不看梦的多少。为什么会做梦？做梦本身就是正常的睡眠生理现象，平均而言，大多数人每晚做梦大约 2 小时，而且，梦境可以发生在任何睡眠阶段，其中，在快速眼动 ( REM ) 阶段，梦是最丰富、最生动的。你可能有这样的感觉：早上醒来前常常觉得刚才一直在做梦，这是因为，在睡眠的后半夜（包括接近清晨醒来那段时间），快速眼动睡眠所占的比例更多，做梦的机会也更多。那是不是每个人都会做梦？这个问题不敢确定。是否有人这一辈子都从来没做过梦？这个问题也不能给出明确答复，毕竟做梦这个事非常主观，没有客观仪器能判断这个人此刻正在做梦。不过，从目前科学家调查的人群数据看，可以得出的结论是：做梦本身，是一种正常的生理现象。噩梦响睡眠质量科学家们通过用多导睡眠图监测（Polysomnography monitoring）对睡眠结果和分期的监测，结果发现，单纯做梦本身并不会影响睡眠（也不会影响睡眠结构），但是噩梦是个例外。注意，医学上对噩梦（Nightmares）有更严格的定义，是指一种会让你从睡眠中 " 惊醒 " 的噩梦。由于会醒过来，且常常会让人不敢睡觉，因此，噩梦是会影响睡眠的。那种很紧张、很害怕但是不会惊醒的梦，被称为 " 紧张梦 "。紧张梦是正常的，通常也是良性的。说到噩梦会影响睡眠，你可能会有点担心：我曾做过这种噩梦；我家孩子也曾做过噩梦；这要紧吗？事实上，对孩子和成年人来说，偶尔做噩梦也是很正常的。虽然当晚会影响睡眠和白天的状态，但只要不频繁，都不用担心。但是，如果你有以下情况之一，就建议看医生了：噩梦一周不止发生一次。噩梦会影响你的睡眠、情绪和 / 或日常活动。噩梦开始的同时，你开始使用一种新的药物。要知道，频繁噩梦会造成睡眠不足，且会出现焦虑，害怕睡眠，主动减少睡眠。而睡眠剥夺又会让睡眠期间的快速眼动期反弹（变更多），继而导致更多的噩梦，进入恶性循环。所以，这个时候，不要硬抗，建议看专科医生。目的有 2 个：1：评估频繁做噩梦的潜在原因，有些原因是可以治疗的。2：治疗噩梦这个症状本身，减少噩梦发生的频率，减少对生活的影响。梦多影响睡眠质量那为什么很多人会感觉梦多的时候，没睡好，白天状态不行呢？这个时候，需要先抛开梦的问题，而是直接从 " 睡眠不好、白天状态糟 " 开始找原因。比如，睡眠环境变了，身体有不舒服了，情绪最近变了（比如焦虑、抑郁），最近服用了某些药物（包括保健品、中草药），以及有某种特殊的睡眠障碍。举个门诊上医生遇到的例子。A 先生发现最近几年开始梦特别多，夜尿也多，早上起来头昏昏沉沉，白天开会坐车犯困。再仔细问，发现最近几年体重增长了 10kg，应酬也变多，打鼾变响，这个时候，医生怀疑他有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。做了多导睡眠图监测，结果显示：重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，这意味着，A 先生晚上睡觉时，平均每小时呼吸暂停 30 次。这个时候，" 感觉梦多 " 和 " 感觉睡不好，白天状态差 " 一样，都是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征这种睡眠障碍的结果，梦多本身不是原因。总结做梦是人在睡眠过程中的一种正常现象，是大脑在某些睡眠阶段的活动表现。每个人每晚都会经历多个睡眠周期，在整个夜晚的睡眠中，大多数人会做多个梦，但并不是所有的梦都会被记住。因此，做梦本身是正常的生理现象，但如果经常做噩梦（被吓醒那种），或者，虽不是噩梦但感觉白天状态受到了明显影响，则建议寻求专业人士的帮助。来源人民日报编辑段筠 /编审邓文盈 /签发蒲谋

koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad

编辑:程孝先

TOP1热点：跑快点啊没吃饭吗！

　　已是深秋的北京，夜里稍显寒冷，博里奇也穿上了一件看起来很暖的大衣。他背着双手下飞机的样子，看起来十分悠闲自在，被网友笑称“像遛弯的大爷”。。

　　今年4月，云南省应急管理厅发布的《2023年全省第一季度自然灾害情况》显示，2023年以来，云南平均降雨量较常年同期偏少六成，平均气温较常年同期偏高0.8℃，造成冬春连旱影响范围广，滇中滇南局部损失较重。

TOP2热点：吃播的流量密码真的可吗…

　　前三季度，农业（种植业）增加值同比增长3.6%。全国夏粮产量14613万吨，比上年下降0.9%，产量居历史第二高位；早稻产量2834万吨，增长0.8%。秋粮播种面积稳中有增，长势总体正常，全国粮食有望再获丰收。前三季度，猪牛羊禽肉产量6974万吨，同比增长3.9%，其中猪肉、牛肉、羊肉、禽肉产量分别增长3.6%、5.0%、5.2%、4.0%；牛奶产量增长7.2%，禽蛋产量增长2.1%。三季度末，生猪存栏44229万头，同比下降0.4%。前三季度，生猪出栏53723万头，增长3.3%。

　　前三季度，全国居民人均可支配收入29398元，同比名义增长6.3%；扣除价格因素实际增长5.9%，比上半年加快0.1个百分点。按常住地分，城镇居民人均可支配收入39428元，同比名义增长5.2%，实际增长4.7%；农村居民人均可支配收入15705元，同比名义增长7.6%，实际增长7.3%。从收入来源看，全国居民人均工资性收入、经营净收入、财产净收入、转移净收入分别名义增长6.8%、6.7%、3.7%、5.8%。全国居民人均可支配收入中位数24528元，同比名义增长5.4%。

TOP3热点：你小时候还画过我呢灭火宝贝成⼈版1—4

　　当天，许多媒体等候在国会大厦门前，希望拍到博里奇“入职”第一天的照片。没想到，蓄着一脸大胡子的博里奇，身穿皱巴巴的土黄色短夹克，内搭软踏踏的衬衫，在一群穿着笔挺西装的国会议员中显得格格不入。

　　智利媒体政治分析师肯尼思·邦克道出了其中的秘密——智利的年轻一代就是欣赏博里奇这种“粗鲁的真诚”——他能在公众面前毫不避讳地谈论自己有强迫症，还在精神病院里待过一段时间，主动打破了公开讨论自身心理问题的禁忌。“他是更年轻、更现代、更进步的选民代言人，给人们留下了与时俱进的印象。”

TOP4热点：给三百多万粉丝分享我的新家，感谢世界赠与我雷霆，也赠与我屋顶。手撕衣服的视频

　　原湖南银保监局郴州分局党委书记、局长邓建华违规经商办企业等问题。2006年至2023年，邓建华在担任永州银监分局、邵阳银监分局、郴州银保监分局党委书记、局长期间，以老乡邓某某、堂妹夫彭某某名义投资397.96万元先后入股2家农商银行和1家村镇银行，违规获利179万余元。2014年至2023年，邓建华以本人和特定关系人周某名义向管理服务对象王某某、谢某某提供借款90万元，违规获利111万元。邓建华还存在其他严重违纪违法问题。2023年8月，邓建华受到开除党籍、开除公职处分，违纪违法所得被追缴，涉嫌犯罪问题被移送检察机关依法审查起诉。

TOP5热点：俄乌转折点？懂王与普京密谈后表示乌克兰死活与美国无关荒野求生21天不打马赛原版

　　可考虑针对优质中小银行，给予更多主动的政策鼓励或监管豁免。落实差异化监管，建立更加科学化、多元化的评价体系。针对差异化、特色化经营的中小银行，在产品创新、资格申请等方面予以优先考虑；或在存款准备金率、再贷款申请等方面予以差别对待。

TOP6热点：哇~好有骨感的猫荒野求生21天不打马赛原版

　　三是风险管理能力较弱。中小银行内控制度相对薄弱，缺少风险管理人才，风险管理技术和工具不足，导致中小银行在风险识别和预警反应等方面较为落后。此外，部分中小银行为了追求利润，偏离存贷主业，盲目拓展业务，负债端依赖短期同业负债，通过资产端期限错配到投资业务中，加剧了流动性风险。2023年半年报数据显示，上市中小银行贷款占总资产比重的平均值（53.7%）显著低于国有大行及股份行的平均水平（57.5%）。