238大但人文艺术天太冷不想出门跑238大但人文艺术？用跑步机备战马拉松要注意这些
天太冷不想出门跑238大但人文艺术？用跑步机备战马拉松要注意这些
渠县距离达州市90多公里，是达州经济最落后的县之一，但渠县又是达州人口最多的一个县，总人口超过100万。交通不便的年代，许多学生都只能在当地完成小学到高中教育。向氏父子看到了其中的商机。
涨知识｜天太冷不想出门跑？用跑步机备战马拉松要注意这些 近段时间，全国各地全速冲刺入冬。寒潮和雨雪天气的来袭，也给跑友们室外跑步增添了难度。 天气太冷，气候不佳，找不到合适的室外训练环境时，不少跑者把目光转向了跑步机。 在大家的印象中，跑步高手很少在跑步机上训练，其实不然，对于不少马拉松选手来说，在跑步机上训练的时间甚至可以达到训练时间的一半。 而对于普通跑友来说，在跑步机上训练和室外训练有何不同？又有哪些需要注意的要点？近日，美国跑步杂志《Runner's World》就邀请多位资深马拉松教练进行了讲解。 跑步机与户外跑，有多大差别？ 正如英国田径认证跑步教练达克沃斯·布里吉斯所言，在炎热或者冰雪天气下，室内跑步是一个更安全的选择。对于那些家中有孩子需要照顾的跑者来说，在家用跑步机训练也更加方便。 费城联合耐力体育教练学院(UESCA)的跑步教练梅里萨·肯德特尔也认为，“在跑步机上训练备战比赛甚至马拉松，绝对是可能的。”但这种方式也有其利弊。 首先，跑步机训练大大减少了对户外环境的依赖，任何时间或天气，随时随地都可以踏上跑步机。同时，跑步机对于身体也更加“友好”。 长期大量长距离路跑，多少会对半月板等位置产生慢性损伤，如果路面太坚硬的话更是如此，相比之下，跑步机的履带更有弹性，对于身体的负荷更轻。 南佛罗里达大学物理医学和康复学教授艾琳·戴维斯博士直言，“当你在跑步机上跑步时，四肢运动模式和力量与在地面上跑步没有太大的差别。” 但一些细节上的差异依然存在，比如在更硬的路面上跑步时，跑者的肌群与关节会变得更柔软，发力更具弹性，这是肌群自主适应调节的方式。同时公路跑由于没有跑步机履带的带动，需要肌肉更大程度的牵拉与激活。 “公路路面上的起伏、颠簸与障碍物，对身体的平衡与协调提出了更高的要求”达克沃斯·布里吉斯表示。 “如果平时没有公路训练，会使身体在比赛当天遭遇更多的挑战，也可能增加受伤的风险“。 跑步机训练，怎么用最高效？ 马拉松在某种程度上是一项“人路合一”的运动，对路线的熟悉，是运动员顺利完成比赛的重要一环。 因此在条件允许的情况下，跑者最好保证能有50%或更多的时间进行户外训练，与各种路况适应磨合，以此实现更加仿真的“模拟考”。但是如果户外条件实在“不赏光”，跑步机上的训练依然可以起到效果。 当然，即便跑步机看上去更为“舒适”，依然不能放松对安全的注意。布里吉斯建议训练前用5到10分钟时间进行热身，激活肌肉和关节，逐步增加心率与体温，使身体进入一个良好的运动状态。 同时，也没有必要在各种设置上花费太多的心思。很多跑者会调整跑步机带的坡度，比如将坡度提高1%以模拟户外跑步的风阻。但布里吉斯表示，户外条件受很多因素影响，并非简单调整坡度就能达到模拟的效果，对于非顶尖专业跑者，无需对此太过苛求。 进入训练后，跑步机上的训练模式要尽可能“模拟”户外路跑训练的模式。跑者可以想象自己正在户外完成一场真正的马拉松，不要支撑在跑步机扶手上。 此外，像是使用能量胶、电解质丸、补水等过程，也最好以户外路跑时的方式来完成。 布里吉斯表示，跑步机训练的一个好处是可以通过机器上的仪表直观方便地看到跑步数据，督促自己完成训练计划，“你要时刻向自己确认心率和运动感受，及时进行配速的校准，以达到每个里程段的速度目标。” 不过相比户外跑步，在跑步机上“原地打转”似乎更容易让人感到无聊。对此专家建议，可以边用跑步机边听听音乐看看视频，让跑步的过程更轻松，“当然，你也可以利用这份无聊来磨炼自己的意志，这或许会帮助你在真正比赛时增加精神的耐力。”（澎湃新闻记者 蒲垚磊 实习生 李雨萌）责任编辑：李岩koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:孙天民
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政知君注意到，今年9月8日，习近平到78集团军视察。《新闻联播》的画面显示，当时，张晓以“第78集团军政委”的身份参加活动。。
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4届亚运会，夺得三金一银，除了2010年在广州亚运会上错过领奖台的最高点，从仁川到雅加达再到如今的杭州，没有人能够撼动巩立姣在亚洲的统治地位。
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值得注意的是，早在2023年1月，警方就对此案发出过一份通告。根据通告内容，“近期，渠县公安局经过缜密侦查，打掉一违法犯罪团伙，抓获犯罪嫌疑人向黎、向波、郑家中等人。经查，向黎、向波、郑家中等人在渠县实施寻衅滋事、聚众斗殴等违法犯罪活动。”当时，通告并未提及涉黑，因此也未引起太多舆论关注。
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光“柔”还不够。据设计团队透露，主火炬塔的燃烧系统包括燃料泵送、多喷头点火和控制系统，就算面临10级强风和暴雨，火炬也能燃烧不熄。
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据微信公众号“中国铁路”28日消息，当天，铁路迎来中秋国庆黄金周节前客流小高峰，全国铁路预计发送旅客1550万人次，开行旅客列车12386列，其中加开临时旅客列车1776列。
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东方金诚首席宏观分析师王青等人分析称，8月CPI同比如期转正，主要原因有三个：一是猪肉价格环比上涨11.4%，带动当月食品价格环比由降转升，同比降幅未再扩大。二是受国际原油价格上涨影响，当月非食品价格同比涨幅略有扩大。三是暑期出行消费需求上升，宾馆住宿和旅游价格持续上涨，带动8月服务消费价格同比涨幅小幅扩大至1.3%。
在9月28日的国防部例行记者会上，有记者提问：“台湾自主建造的潜艇今天下水。台军方称，自造潜艇是台海军不对称战力的关键，未来要阻止解放军进入太平洋包围台湾。请问对此有何评论？”
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“‘网运分离’可以实现铁路基础设施管理与客、货运输经营的分离，各自实行独立经营、自负盈亏。铁路客运公司可以直接从运输市场中取得收入。负责铁路基础设施管理的路网公司，则通过其设计、编制的列车运行线出售给客运公司取得收入。”该人士建议，实现“网运分离”之后，在运营市场引入多家企业竞争，只有这样，高铁票价才能完全走向市场化。
[骄傲点赞！#郑钦文亚运会网球女单冠军#]杭州亚运会网球女子单打决赛，中国选手@郑钦文Ana 战胜另一名中国选手@朱琳Miss_tough 夺得金牌，#中国包揽网球女单冠亚军#。超棒，为姑娘们点赞！
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老师们被起诉“违约”的理由，或是“教学质量不达标”，或是突然增加的“实习期”占据了正式工作的时间。界面新闻注意到，仅在裁判文书网上，就有十多份类似的判决或裁定。
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另据每日经济新闻报道，现年65岁的许家印最后一次公开露面是在今年7月4日，当时他主持召开了恒大足球俱乐部管理会议。此时的恒大系上市公司刚补发了业绩报告。
按照原定计划，若中国队进入决赛，张雨霏将率队冲金。张雨霏本次亚运会的目标是想要在参加的7个项目中全部夺取金牌，可如今只能遗憾与“七冠王”擦肩。
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孙章表示，未来，高铁票价可以效仿航空，考虑不同售票阶段旅客对价格的敏感性，根据不同售票阶段调整票价。“通常越早订票，价格越低，因为越早订票，为铁路车次安排提供了信息，铁路部门可以通过车票预订情况及时了解市场需求，调整未来发车密度。”
今年6月底的亚运会选拔赛上，巩立姣就曾和澎湃新闻记者透露，东京奥运夺金之后，她在此后的一年里逐步脱离了丛玉珍教练的指导，转而进入“自己给自己当教练”的阶段。