旅游动态-"唐三桶和宁荣荣的性格特点"-“精神内耗有多累”上热搜，你唐三桶和宁荣荣的性格特点会无意识地欺负自己吗？

“精神内耗有多累”上热搜，你唐三桶和宁荣荣的性格特点会无意识地欺负自己吗？

日方表面上没有提及中国，还拒绝承认此举是追随美国步伐，可谓是“此地无银三百两”。日本经济产业大臣西村康稔此前表示，“这与去年10月美国出台的措施并不一致，没有针对特定国家。”

　　极目新闻记者廖仕祺　　通讯员陈红源郑梦亭　　“内耗”这个词，最近在网络上火了起来。在各大社交媒体上输入“内耗”，无数的话题标签扑面而来：“精神内耗严重的表现”“如何根治精神内耗”…… 　　过于在意他人看法，别人一句话就在心里想半天；总是纠结，浪费时间又牵扯精力；容易自我攻击，经历失败就自我贬低……最近“精神内耗有多累”登上热搜。生活中，你会“无意识地欺负自己”吗？　　究竟什么是精神内耗？如何摆脱精神内耗的怪圈？1月16日，极目新闻记者采访了本地心理专家。　　特别在意别人的看法，你有过“精神内耗”吗？　　“有人提出想去吃麻辣火锅，尽管喉咙不太舒服，但既然大家想吃，那不妨做一个能让别人开心的人，宁愿委屈自己，也不让别人扫兴，结果吃完果真喉咙开始不舒服了”，你有过此类“精神内耗”的时刻吗？近段时间，“精神内耗有多累”这一话题引发网友讨论，迅速冲上热搜。　　到底什么是精神内耗？武汉市武东医院心理科主任赵孟介绍，精神内耗是一种心理现象，主要表现为个体在没有明显外界压力和消耗的背景下，由于过度的自我反思、无效的思维循环、情绪管理困难等内在心理活动导致的能量损耗。它不同于一般的疲劳，因为它往往没有看得见的劳作和体力消耗。　　生活中哪些人群容易陷入精神内耗？武汉市武东医院心理科心理治疗师杜贺敏表示，性格中追求完美主义，或是具有焦虑特质的人，容易陷入精神内耗。追求完美主义的人总是对自己做事的质量感到不满意，总想做到最好，于是陷入反复思考和调整中，他们在这个过程中，往往会承受着巨大的精神压力以及心理能量的过度损耗，也因此感到身心疲惫，精神痛苦。对于焦虑体质的人群来讲，他们容易对大事小事都产生焦虑，一点小事都会引发他们的焦虑情绪，再加上对焦虑情绪难以管理，导致自己陷入精神内耗，无法去真正地得到放松。　　另外，喜欢过度思考的人，会不断回想过去的失败和错误，反复咀嚼无法释怀，还会过度担心未来，在脑子里控制不住地想象即将发生的事情，特别是对负面结果的过度想象，会导致心理资源的消耗。社交关系比较差或是不愿意社交的人，一旦碰到负性事件和负性情绪时，由于缺乏必要的社会支持系统，没有合适的可以向外界求助的对象，只能一个人独自面对时，常常容易体验到孤独感和无助感，进而产生心理内耗。　　走出内耗应停止胡思乱想，还要及时疏解负面情绪　　生活中哪些精神内耗属于不必要的担忧？杜贺敏表示，过度自我责备，反复懊悔往事，对未来充满不必要的担忧，过分关注他人的看法和评价，思虑过度，不果断，习惯性拖延，导致任务堆积，增加心理负担都属于不必要的担忧。　　面对不必要的精神内耗，我们要做些什么才能走出精神内耗的怪圈？赵孟主任建议，首先应学会觉察，停止胡思乱想，让自己保持冷静，回到理智思考中，学会梳理自己的想法，比如，哪些是自己真正且合理的担忧，哪些是没必要的，面对没必要或错误的想法，要果断放弃，只有这样，才不会陷入精神内耗。同时，还要及时疏解负面情绪，发自内心地喜欢自己、欣赏自己，接纳自己的每一面。　　面对生活中的困扰，当自己难以处理时，可以调动我们的社会支持系统，学会向他人求助，比如，当我们感到孤独无助时可以寻求家人和朋友的关心和支持，而不是一味地自己默默承受压力和痛苦，生活中往往不善于或是不喜欢求助的人容易陷入内耗状态。当觉察到自己正陷入精神内耗时，要积极行动起来去调整，通过转移注意力的方式，去做一些让自己感到精神放松的事，比如亲近大自然进行有氧运动，呼吸放松，正念冥想，旅行等，或是做一些其他能给自己带来快乐的事情。总之，不能任由自己去精神内耗，要学会去调整自己的状态。　　“摆烂”对走出精神内耗有好处吗？赵孟主任指出，适度地“摆烂”可以帮助人们暂时放下不必要的压力和焦虑，从而在心理上得到短暂的休息和恢复。这种策略能够让人们在面对持续的压力时，身心得到暂时的放松和休息，避免长期精神过度疲劳。但需要注意的是避免过度依赖和滥用“摆烂”，以免产生反作用。责任编辑：周驰

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编辑:吕文达

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“这个盛夏，清华、北大学子与辽宁相互成就的‘双向奔赴’刚刚拉开帷幕，未来必将有更多的人才与辽宁深情相拥。”。

事实上，执政一年多以来，尹锡悦本人也屡屡因言“翻车”。7月21日，民调机构韩国盖洛普发布调查结果显示，尹锡悦的好评率为33%，差评率为58%，差评率创近两月来新高。现任总统妻子岳母接连被查，施政差评率创新高，“青瓦台魔咒”的阴影再度笼罩在韩国政坛……有学者向南都、N视频记者指出，尹锡悦居高不下的民调差评率已是常态，其本人习惯于发号施令不善于兼收并蓄，而且极为强势，在这种政治氛围下，尹锡悦政府内部自我调适的机制基本失灵。另外，尹锡悦的表现表明韩国政府外交能力的巨大下滑。

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除此之外，美国最近向乌克兰提供的集束弹药也可能造成更大的危险。有报道称，众所周知，这些（集束）弹药可以发射不爆炸的哑弹，将会增强安全隐患。

不过，上述问题的产生归根到底还是教育资源布局、发展不均衡所致。

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“事发已经七八个小时了，还没有孩子的消息。”这名家属称，孩子母亲因伤心过度晕倒送医，他继续守在学校，等候救援消息。

由于她不想见到老郭左拥右抱的场面，所以，她只能带着女儿回老家舟山了。

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在中央纪委国家监委网站发布的“双开”通报提到，经查，涂碧波身为党员领导干部，丧失理想信念，背离党的宗旨，权力观扭曲变形，亦官亦商，大搞家族式腐败，严重破坏党风政风和社会风气。落实党中央决策部署不坚决，打折扣、搞变通，违规操作PPP项目，造成恶劣政治影响；无视中央八项规定精神，违规收受礼金；长期违规经商办企业，利用职权和影响力为亲属攫取巨额经济利益；严重违反生活纪律；利用职务便利为他人谋取利益，并非法收受他人巨额财物。

中日韩央行行长会议

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患者家属则认为，该鉴定报告将医方未经家属同意更换手术方案的违规行为描述为“医患双方欠沟通”，并做无责认定，对患者的抢救过程中的诊疗措施定性为符合医疗原则，却刻意回避了患者的死亡原因、出血原因、尸检中提到的未发现直肠肿瘤、大部分直肠被切除等关键问题及责任认定。

2016年10月，第八届中日韩央行行长会议在日本东京举行，时任中国人民银行行长周小川出席。

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52年前，秘密访华的基辛格就是在这里首次见到了中国领导人。这是世界历史的大事，也是基辛格政治生涯中最重要的时刻。

张女士本来想要等丈夫老郭回家，现在丈夫被人杀了，她是不知道为何丈夫会被杀掉的？

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经查，秦军丧失理想信念，背弃初心使命，对党不忠诚、不老实，串供堵口、伪造证据，对抗组织审查，大搞迷信活动；违反中央八项规定精神，违规收受礼金、消费卡，接受私营企业主安排的宴请、旅游；违反组织原则，瞒报房产，违规为他人谋取人事利益并收受财物；违反廉洁纪律，违规收受礼金，搞权色交易；违反生活纪律，道德败坏；纪法底线失守，以权谋私、权钱交易，利用职权为他人在工程承揽、项目拆迁等事项提供帮助，并非法收受巨额财物；利用职务上的便利，将个人费用在单位报销，侵吞公款；擅权妄为，违规决定在禁止开发建设的河道范围内实施违法项目，致使国家利益遭受特别重大损失。