灭火宝贝成⼈版a版缺乏维生素D对儿童、孕妇和老人尤其不利！除了晒太阳，还可这样补充_Z灭火宝贝成⼈版a版AKER新闻

缺乏维生素D对儿童、孕妇和老人尤其不利！除了晒太阳，还可这样补充_Z灭火宝贝成⼈版a版AKER新闻

　　8月13日，成都彭州市龙槽沟附近突发山洪。现场的群众发布的多段视频显示，事发时，有不少游客正在河中露营、玩水，河水暴涨后，有人员被冲走。目前，失联和伤亡人数正在统计中。

维生素 D 对人体健康至关重要。它可以促进肠道对钙和磷的吸收，帮助维持血液中的矿物质平衡，支撑骨骼生长和修复；还能调节免疫细胞，帮助人体抵御外来侵害，减少炎症反应，甚至预防某些类型的癌症。但研究表明，很多人都存在维生素 D 缺乏的情况。现代生活方式让大多数人难以从日常饮食或阳光中获取足够的维生素 D。室内工作、居住在气候寒冷的高纬度地区、防晒习惯以及肤色的差异都限制了人体从日光中合成维生素 D 的能力。这种普遍的缺乏现象对儿童、孕妇和老年人尤其不利。不仅增加了骨质疏松症的风险，还可能引发心脏病、糖尿病等慢性疾病。湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科副主任医师黄娟详细介绍了如何了解自身维生素 D 营养状况，科学补充维生素 D。如何评估维生素 D 营养状况？通过测定血清中 25 ( OH ) D 的浓度，可以评估人体内维生素 D 储存量，帮助判断个人是否达到了维生素 D 的理想水平，指导如何补充维生素 D。如何补充维生素 D？合理规划户外活动，确保肌肤在安全的时间内接受阳光照射，推荐每天日照 15-30 分钟。高纬度地区的居民在冬季尤其需要注意利用阳光资源补充维生素 D。可选择富含维生素 D 的食物，油性鱼类如三文鱼、鲭鱼及蛋黄都是优质的维生素 D 天然来源。同时，动物肝脏和某些蘑菇品种也能提供维生素 D 这一重要营养素。此外，牛奶、麦片和橙汁等，同样可以帮助增加维生素 D 的摄入量。维生素 D 补充剂在形式上有很多选择，包括维生素 D3 和维生素 D2。维生素 D3 更接近人体自然产生的形式，更易于人体吸收和利用。对于维生素 D 水平正常或不足人群，成人建议每日补充 600-800IU，以预防维生素 D 缺乏。对于已经存在维生素 D 缺乏的人群，需要更高剂量的补充，成人每日口服维生素 D 剂量为 2000IU；也可考虑肌肉注射维生素 D 制剂，剂量为 15~30 万 U/ 次。医生提醒，在服用维生素 D 补充剂前，尤其是孕妇、哺乳期妇女、患有特定健康问题的个体，都应先咨询医生或营养师，以提供个性化的建议。维生素 D 补充剂的具体剂量应根据个人的实际情况，如年龄、健康状况、生活习惯等和医生建议进行调整。开始补充维生素 D 后，要及时监测血液中的 25 ( OH ) D 水平，以随时调整剂量，确保补充剂量既安全又有效。通讯员文静 王鑫 潇湘晨报记者任弯湾报料、维权通道：应用市场下载 " 晨视频 " 客户端，搜索 " 帮忙 " 一键直达；或微信添加报料客服：xxcbcsp；或拨打热线 0731-85571188。如需内容合作，请拨打政企服务专席 19176699651。

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编辑:马继

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　　她表示，IPCC（联合国政府间气候变化专门委员会）第六次评估报告指出，在全球气候变暖的背景下，20世纪中叶以来，已经观测到许多极端天气气候事件的变化，其中，高温热浪频发多发是一个非常显著的特征。所以，气候变化背景下高温热浪事件将成为一个新常态，预计今后夏季类似的高温酷暑出现的频率会比较多，高温持续时间长的特征也有可能越来越明显。。

　　据湖北共青团官网8月12日消息，8月10日上午，团省委直属机关警示教育大会举行。大会深入学习习近平总书记关于党的自我革命战略思想和全面从严治党重要论述，认真学习贯彻省第十二次党代会精神，贯彻落实全省领导干部警示教育大会精神，安排部署2022年团省委直属机关党风廉政宣传教育月工作。团省委书记周森锋出席并讲廉政党课，省纪委监委派驻省总工会纪检监察组组长许瑶到会指导并讲话，团省委副书记徐本禹主持会议，团省委副书记林桢栋、方清忠出席。

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　　凭借自己多年从事旅游的经验和资源，老张的民宿没多久就被评为网红民宿，瓦房红砖和青山绿水相映成趣，更加“野奢”的还有房价——周末整院入住一天一夜的收费为8500元左右，中秋标价近万元。

　　从2005年10月到2016年4月，近11年，他一直担任中国光大银行南宁分行党委书记、行长，2016年4月任中国光大银行巡视员。

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　　市气象台14日6时发布：今天早晨至白天阴有中到大雨（局地暴雨），伴有雷电，南风二三级，最高气温28℃；夜间阴转多云，南转北风二三级，最低气温23℃。雷电蓝色和暴雨蓝色预警中，局地短时雨强和阵风较大，出行注意防雷避雨和交通安全，避免到山区、河道等危险区域游玩。

　　陈涛介绍，在未来一到两周左右，南方地区的大范围高温天气仍将持续。其中<font cms-style="strong-Bold">8月18日前后，高温天气可能略有缓解</font> ，但这只是暂时的喘息，此后高温还将继续发展增强。

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　　专家建议，对于持续高温天气，南方地区要针对农作物及时进行一些喷灌降温等补水作业，尽量减轻高温干旱对农业的不利影响；做好电力能源供应保障工作，满足民众用电需求。对于公众而言，则要尽量减少在高温天气下的户外活动，及时补充水分，尽量避免热射病等与高温天气相关的潜在疾病风险。

　　记者注意到，此前彭州市气象台曾在8月13日14时35分发布短时天气预报：目前我市龙门山、通济镇有对流云团生成并发展，预计未来6小时我市上述镇及其周边地区有阵雨或雷雨，并伴有短时强降水、阵性大风、冰雹等强对流天气，请注意防范。

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　　反馈指出，巡视也发现了一些问题，主要是：学习贯彻习近平总书记关于金融工作重要论述不够深不够透，践行以人民为中心的发展理念不够到位，推动金融板块回归本源、专注主业还有不足，服务实体经济和国家重大发展战略存在薄弱环节，防范化解重大风险隐患存在差距，落实深化改革要求不够到位，内部治理体系有短板；履行全面从严治党“两个责任”有差距，责任压力传导不够，严的氛围没有形成，重点领域和关键岗位廉洁风险较高，形式主义、官僚主义问题比较突出，部分直管企业违反中央八项规定精神问题屡禁不止；领导班子担当作为有不足，攻坚克难意识不强，选人用人和干部人才队伍建设还有差距，基层党组织战斗堡垒作用发挥不充分；整改主体责任落实不够有力，个别问题整改不到位。同时，巡视组还收到反映一些领导干部的问题线索，已按有关规定转中央纪委国家监委、中央组织部等有关方面处理。

　　“当我还在纠结车程远近时，院子已经租出去了，就是这么抢手。”家住北京城区的“90后”女孩宋悦对记者说，由于疫情自己已经两年没有出京，加上今年上半年经历了两次近一个月的居家隔离，在社交平台无意间看到博主改造农村小院的经历后，宋悦也萌生了去农村过“田园生活”的念头。

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　　近期，各地纷纷发放文旅消费券，为今年春夏季旅游市场再添助力。7月10日起，北京市文化和旅游局通过旅行平台分3期向消费者发放总金额不超过3000万元的京郊住宿券，覆盖10个区的酒店和乡村民宿。据目前数据统计，凭券消费者平均每笔订单可补贴约819元。

　　一位不愿具名的村民说，自己知道的一个农村小院“中间人”，3个月赚了10万元，令他非常羡慕。“现在做这个的人越来越多，有时候自家在门口挂上出租的牌子，不久就有三四个中间人谈代理。”

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　　　近日，宁波海关所属大榭海关在出口货运渠道连续查获两批“问题地图”，共计23500件。经相关部门鉴定，两批货物地图均未送审，缺少地图审核号，且存在漏绘南海九段线、漏绘南海诸岛岛点、钓鱼岛、赤尾屿等重要岛屿、错绘国界线等问题。（海关发布）

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　　徐本禹写道：2003年7月，我考上华中农业大学硕士研究生后，自愿放弃直接攻读硕士研究生的机会，保留研究生入学资格两年，来到贵州省大方县为民小学、大石小学支教。贵州支教的两年，是我一生当中最难忘、最感动、最温暖的青春记忆，一直深深影响着我，它让我懂得把感恩当成一种生活态度、把艰苦生活的磨砺当成青春必修课、把真心对待群众当成永恒的价值追求。

　　这句家喻户晓的歌词，述说着快节奏的当代都市人对田园生活的无限向往。尤其今年上半年，北京、上海等多地疫情反复，让经历过居家或集中隔离的人们更加渴望山水之间。

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　　“2005年8月，结束支教准备返程的那一刻，我从送别群众和学生的泪眼中读懂了什么是浓浓的深情。我深切体悟到，我们把群众当亲人，群众就会把我们当亲人；我们对群众的感情有多深，群众对我们的感情就有多深。我很庆幸，自己刚刚大学毕业，就走进大山深处修了‘吃苦、奋斗、奉献’这门青春必修课，磨炼了意志品格、升华了人生境界。”

　　据台湾地区防务部门网站发布统计，13日截至下午17时，解放军共派出29架次战机、6艘次军舰持续在台岛周边进行常态化战备警巡。

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　　苏树德严重违反中央八项规定精神、廉洁纪律、工作纪律，且在党的十八大后仍不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣；他还涉嫌违法发放贷款、违规出具金融票证、受贿犯罪，胆大妄为，内外勾结，吃里扒外，肆意践踏国家法律，是“风腐一体”、甘于被“围猎”的典型，必须严肃惩处。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》等有关规定，经中国光大银行党委研究决定，给予苏树德开除党籍、开除处分；经南宁市监察委员会研究决定，将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物随案移送。

　　他还先后获得全国十大社会公益之星、中国青年五四奖章、中国十大杰出志愿者、中国青年志愿服务金质奖章、中国十大杰出青年、新中国成立以来感动荆楚人物、湖北省优秀共产党员等荣誉称号。