打卜克不盖被子官网网考前总是打卜克不盖被子官网网紧张焦虑？高考状元和你分享她的独家心态秘籍_ZAKER新闻

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临近高考，不少考生都开始有了些小症状，例如：平时沾枕头就着的人，突然开始晚上翻来覆去；平时能吃能喝的人，最近没了胃口；平时身体强健的人，突然开始头痛；...更不用提每年的高考期间，都有一些固定的 " 剧情 "，如有考生跑错考场、忘带准考证 / 身份证、填错答题卡嚎啕大哭 ......究其原因，大多是太紧张焦虑了。但是你知道吗？焦虑也分 " 真假 "，轻度的 " 假焦虑 " 更有助于你发挥哦 ~你是真焦虑还是假焦虑呢？不妨来试试这个测试——有些学生是从踏进考场的那一刻就开始手心冒汗、大脑空白，还有的学生是考完和同学对答案后自信心丧失，后面几场也无心应对 ......现在来春雨医生【考前心理辅导】专场国家认证专业心理咨询师为您带来 1 对 1 定制化咨询辅导↓↓↓今天春雨君来帮大家调节一下考试前的心理状态，希望能帮助广大考生沉着应考，发挥出最好的成绩 ~保持适当焦虑虽然焦虑情绪会让人紧张不安、恐慌忧虑，但实际上，适当的焦虑是我们人类的正常情绪。心理学研究表明，过度焦虑会对行为造成一定干扰，但适当的焦虑可以激发潜能，变压力为动力，让身体处于最佳应对状态。 因此，不要害怕紧张情绪，适当紧张是有利于状态发挥的，有些学生过度放松，考试时没有紧迫感，对什么都无所谓，也非常容易造成高考失利。 虽然焦虑对我们有一定的积极意义，但过度焦虑会严重影响高考发挥，如有些考生一到考试就失眠、腹泻，考试当天跑错考场，或者忘带身份证、准考证，都是因为太紧张焦虑了。那如何忘记焦虑，超常发挥？让我们听听春雨医生 CEO，曾经的高考文科状元的心得：除此之外，春雨君还想和你分享一些避免陷入过度焦虑的方法：掌握放松技巧如果进入考场后，发现自己已经紧张得出现全身症状（如心慌、颤抖、肌肉僵硬、冒冷汗等）了，可以尝试用深呼吸、肌肉松弛（绷紧全身所有能控制的肌肉，然后放松，再绷紧，如此交替反复几次）、心理暗示（对自己说 " 紧张是正常的，谁都会紧张 " 等）等方法，帮助身体放松下来。 强化自信心适当地采取一些放松方法，只是暂时消除或缓解焦虑，要想从根本上解决过度紧张，需要建立或强化自信心。 首先要注意，不要和别人比，" 比较 " 容易使人盲目自卑或自信。每个人都有优势和不足，有的同学基础扎实，有的同学思维敏捷，还有的同学视野广阔 ...... 多想想自己的优点，你要相信，经过多次大型模拟考试，你对知识已经做到充分掌握了。 其次，考完试后不要对答案，结束一门考试后 , 要及时把它忘在脑后，马上开始准备下一门考试。不要对答案，对答案的唯一后果就是让自己闹心，影响情绪，甚至丧失自信心。 最后，家长也可以对孩子进行适当鼓励，如 " 你最近的表现一直很棒 "、" 高考和所有的考试一样，只要尽自己的最大能力去考就行了 "，让孩子相信自己能行，但注意不要给予孩子太大压力。维持记忆力复习的时候对答如流，拿到试卷的那一刻，什么也不记得了。 这是很多考生都会遇到的情况，考场上大脑一片空白，明明昨晚才看过的知识点，今天就死活都记不起来了。 归根结底，还是太紧张导致的怯场。如果在前面的考试中，出现过大脑空白的情况，接下来的考试，到达考点后，可以先找一个安静的地方放松几分钟 , 调节好心态再进考场。如果在考场上出现一片空白 , 考生不要急着往下做题 , 而是应该先平静下来，喝两口水、仰头闭目养神几分钟 , 深呼吸片刻，让自己放松下来。这时，考生不要看别人在做什么 , 而是调节好自己的心态。在之后的答题过程中，注意力要集中，不要发散思维、浮想联翩，集中注意力有助于减少干扰，增加记忆力。但是，如果考生真的感觉到自己肚子疼或有其他不舒服时，则应及时向监考老师求助，不要强行忍耐。总之，高考是人生的第一场 " 重大战役 "，但你的人生并不只有这一次机会，以平常心应对高考，将高考作为高中三年学习成果的一次 " 验收 "，调整心态，细心、沉稳地应对，相信大家都可以取得令自己满意的好成绩。

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编辑:李书诚

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