时尚焦点-"504网关超时能自己恢复吗"-“精神内耗有多累504网关超时能自己恢复吗”上热搜，你会无意识地欺负自己吗？

“精神内耗有多累504网关超时能自己恢复吗”上热搜，你会无意识地欺负自己吗？

“行动计划对加强急诊、门诊、日间、手术、患者随访等环节的质量安全管理，对医护人员准入、药品管理等多方面，予以再次强调，具有可执行性和可操作性，将进一步助力医疗机构坚持安全底线，促进公立医院高质量发展。”杨尹默说。

　　极目新闻记者廖仕祺　　通讯员陈红源郑梦亭　　“内耗”这个词，最近在网络上火了起来。在各大社交媒体上输入“内耗”，无数的话题标签扑面而来：“精神内耗严重的表现”“如何根治精神内耗”…… 　　过于在意他人看法，别人一句话就在心里想半天；总是纠结，浪费时间又牵扯精力；容易自我攻击，经历失败就自我贬低……最近“精神内耗有多累”登上热搜。生活中，你会“无意识地欺负自己”吗？　　究竟什么是精神内耗？如何摆脱精神内耗的怪圈？1月16日，极目新闻记者采访了本地心理专家。　　特别在意别人的看法，你有过“精神内耗”吗？　　“有人提出想去吃麻辣火锅，尽管喉咙不太舒服，但既然大家想吃，那不妨做一个能让别人开心的人，宁愿委屈自己，也不让别人扫兴，结果吃完果真喉咙开始不舒服了”，你有过此类“精神内耗”的时刻吗？近段时间，“精神内耗有多累”这一话题引发网友讨论，迅速冲上热搜。　　到底什么是精神内耗？武汉市武东医院心理科主任赵孟介绍，精神内耗是一种心理现象，主要表现为个体在没有明显外界压力和消耗的背景下，由于过度的自我反思、无效的思维循环、情绪管理困难等内在心理活动导致的能量损耗。它不同于一般的疲劳，因为它往往没有看得见的劳作和体力消耗。　　生活中哪些人群容易陷入精神内耗？武汉市武东医院心理科心理治疗师杜贺敏表示，性格中追求完美主义，或是具有焦虑特质的人，容易陷入精神内耗。追求完美主义的人总是对自己做事的质量感到不满意，总想做到最好，于是陷入反复思考和调整中，他们在这个过程中，往往会承受着巨大的精神压力以及心理能量的过度损耗，也因此感到身心疲惫，精神痛苦。对于焦虑体质的人群来讲，他们容易对大事小事都产生焦虑，一点小事都会引发他们的焦虑情绪，再加上对焦虑情绪难以管理，导致自己陷入精神内耗，无法去真正地得到放松。　　另外，喜欢过度思考的人，会不断回想过去的失败和错误，反复咀嚼无法释怀，还会过度担心未来，在脑子里控制不住地想象即将发生的事情，特别是对负面结果的过度想象，会导致心理资源的消耗。社交关系比较差或是不愿意社交的人，一旦碰到负性事件和负性情绪时，由于缺乏必要的社会支持系统，没有合适的可以向外界求助的对象，只能一个人独自面对时，常常容易体验到孤独感和无助感，进而产生心理内耗。　　走出内耗应停止胡思乱想，还要及时疏解负面情绪　　生活中哪些精神内耗属于不必要的担忧？杜贺敏表示，过度自我责备，反复懊悔往事，对未来充满不必要的担忧，过分关注他人的看法和评价，思虑过度，不果断，习惯性拖延，导致任务堆积，增加心理负担都属于不必要的担忧。　　面对不必要的精神内耗，我们要做些什么才能走出精神内耗的怪圈？赵孟主任建议，首先应学会觉察，停止胡思乱想，让自己保持冷静，回到理智思考中，学会梳理自己的想法，比如，哪些是自己真正且合理的担忧，哪些是没必要的，面对没必要或错误的想法，要果断放弃，只有这样，才不会陷入精神内耗。同时，还要及时疏解负面情绪，发自内心地喜欢自己、欣赏自己，接纳自己的每一面。　　面对生活中的困扰，当自己难以处理时，可以调动我们的社会支持系统，学会向他人求助，比如，当我们感到孤独无助时可以寻求家人和朋友的关心和支持，而不是一味地自己默默承受压力和痛苦，生活中往往不善于或是不喜欢求助的人容易陷入内耗状态。当觉察到自己正陷入精神内耗时，要积极行动起来去调整，通过转移注意力的方式，去做一些让自己感到精神放松的事，比如亲近大自然进行有氧运动，呼吸放松，正念冥想，旅行等，或是做一些其他能给自己带来快乐的事情。总之，不能任由自己去精神内耗，要学会去调整自己的状态。　　“摆烂”对走出精神内耗有好处吗？赵孟主任指出，适度地“摆烂”可以帮助人们暂时放下不必要的压力和焦虑，从而在心理上得到短暂的休息和恢复。这种策略能够让人们在面对持续的压力时，身心得到暂时的放松和休息，避免长期精神过度疲劳。但需要注意的是避免过度依赖和滥用“摆烂”，以免产生反作用。责任编辑：周驰

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编辑:宗敬先

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庆祝中国共产党成立100周年大会上的讲话。

“上述举措有助于在保持总量流动性合理的同时，通过结构性政策工具引导资金投向重点领域和薄弱环节，精准有力支持实体经济。”娄飞鹏表示，对于金融机构来说，下一步需要充分利用政策空间，强化对实体经济特别是重点领域和薄弱环节的金融支持，为经济持续向好贡献力量。

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出席活动的乌干达第一夫人珍妮特・卡塔哈・穆塞韦尼，乌干达教育部、社区发展与社会福利部、外交部代表，和当地议员等衷心感谢中方对乌干达经济社会发展提供的无私帮助和支持，愿同中方继续加强在妇女儿童、医疗卫生、教育等领域合作。(张辉叶利民)

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分区域来看，七大区域经营景气度指数呈现3升4降趋势。其中华中、西南、华北地区指数有所上升，分别为49.5点、48.9点、48.7点；西北、华南、东北、华东地区指数有所下降，分别为47.1点、47.1点、46.4点、46.3点。（孙瑞涓）

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“正如习近平总书记强调‘推进理论创新是实践基础上的理论创新，而不是坐在象牙塔内的空想’，理论若脱离实践，实践必然抛弃理论。”在该校哲学系教授孙乐强看来，当前，面对“两个大局”加速演进并深度互动的时代背景，我们要扎根实践，把脉问题，将党的创新理论运用到贯彻落实党的二十大提出的重大战略部署中去，对中国之问、世界之问、人民之问、时代之问作出贴合实际的正确回答。