婉莹满足了十几个农民工视频一夜不睡，大脑老一岁？补觉能“偿还”睡眠不足的“债”吗？_ZAKER婉莹满足了十几个农民工视频新闻

一夜不睡，大脑老一岁？补觉能“偿还”睡眠不足的“债”吗？_ZAKER婉莹满足了十几个农民工视频新闻

巴基斯坦完全支持中国提出的全球发展倡议、全球安全倡议和全球文明倡议，因为这符合我们维护世界和平与发展的外交政策目标，也符合联合国宪章宗旨和原则，有利于实现联合国2030年可持续发展目标。巴基斯坦是率先同中国就落实全球发展倡议开展合作的国家之一，重点关注经济社会发展、扶贫、卫生、教育、基础设施、农业、体育、文化和人力资源开发等领域合作。我们相信，这将进一步加强巴中全天候战略合作伙伴关系。

对现在大多数的人来说，连续 365 天 " 夜夜伴着美梦入睡，睡醒神清气爽 " 根本做不到！能连续一个月不熬夜、不失眠、睡醒不累就已经打败 99.99% 的朋友。《2024 中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长为 6.75 小时，甚至有 28% 的人夜间睡眠时长不足 6 小时。睡不着、睡不深、睡不够等问题困扰着越来越多的人。你是不是也有这样的困惑，" 我就偶尔熬一晚上应该没事吧？"、" 就熬一晚猝死啥的应该不会找上我吧？"、" 都说熬夜会变笨，一晚也会吗？" 你好奇的这些问题德国 J ü lich 研究中心的研究团队已经研究了！一夜不睡，大脑老一岁德国 J ü lich 研究中心的研究团队通过对照组的共收集了 134 名健康志愿者的五个不同睡眠条件的数据。通过数据显示在熬了大夜之后，参与者的大脑年龄明显增加，分别比基线之夜和慢性部分睡眠剥夺之夜的增加了 0.94 岁和 0.90 岁。左：完全睡眠剥夺对大脑年龄的影响右：部分睡眠剥夺对于大脑年龄的影响延伸阅读：如何进行对照试验呢？在 Somnosafe 数据集中，受试者会被随机分配到对照组或实验组，分别有 15 人和 21 人。在入组后，所有参与者都会经历 1 个适应之夜和 2 个基线之夜来适应实验室环境，每晚的睡眠时长在 8 小时；紧接着，实验组会被要求连续 5 个晚上只睡 5 小时，即慢性部分睡眠剥夺阶段，而对照组仍每晚睡 8 小时；在一晚恢复之后，所有参与者都经历了完全睡眠剥夺，即持续 38 小时不睡；最后一天，是睡眠时长长达 10 小时的恢复之夜。  补觉能 " 偿还 " 睡眠不足的 " 债 " 吗？先说结论，能偿还 ...... 一点。 补觉主要可以恢复睡眠不足造成的认知损害。研究发现，和正常的睡眠相比，补觉的睡眠潜伏期更短（更容易入睡），睡眠效率更高，深睡眠和做梦的快速动眼睡眠的数量增加，浅睡眠阶段比例较低。  证据显示，一个完整的睡眠周期可以逆转偶尔睡眠不足对认知损害的总体影响。但是，对于连续熬夜造成的慢性部分睡眠缺失，认知功能的恢复过程似乎需要更长的时间。 也就是说，当我们偶尔熬夜看球 / 追剧 / 打游戏以后，如果第二天好好补个觉，睡醒后可以摆脱头昏脑涨的状态；但如果是长期睡眠不足，补觉就收效甚微了，有种总是很疲惫、一直睡不醒的感觉。 此外，一项发表在《睡眠研究杂志》的研究显示，工作日睡眠不足 5 小时，与死亡率升高有关，但周末补觉的人，有可能抵消这种风险。  该研究收集了 3.8 万多名成年人的生活方式及用药历史等数据，进行了为期 13 年的跟踪调查，结果显示，将性别、身体质量指数 ( BMI ) 、吸烟、锻炼、倒班情况等因素考虑在内 , 65 岁以下的人若一周七天每天睡眠不足五小时 , 其死亡率就会比每天睡眠六七小时的人要高 65%；若在工作日睡眠不足五小时而周末睡眠八小时 , 死亡风险就不会上升。 实际上，长期睡眠不足对身体的伤害是全方位的，它影响着身体的各个层面，不但会使人感到疲惫、困乏，还会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。 而这些损害，很难通过周末 / 假期多睡会儿就得到补救，就像是调休 2 个周末凑一个 5 天 " 长假 " 一样，并不会使人更轻松饱满地投入工作，反而会打乱原有的节奏规律，" 毁掉 " 两个完整的周末，使人更加疲惫。  归根结底，青年人越来越多地选择在假期 / 周末瘫在家里、睡上几天，还不是平时上班太累了么？即使明知避免睡眠不足损害的唯一有效方式，就是每天保持充足睡眠，可是青年人又有什么办法呢？编辑：春雨医生图源：论文截图、壹图网参考文献： [ 1 ] Damien L é ger,Enguerrand du Roscoat,Virginie Bayon,Romain Guignard,Jo ë l P â quereau,Fran ç ois Beck. Short sleep in young adults: Insomnia or sleep debt? Prevalence and clinical description of short sleep in a representative sample of 1004 young adults from France [ J ] . Sleep Medicine,2010,12 ( 5 ) . [ 2 ] Depner, Christopher M., et al. "Ad libitum weekend recovery sleep fails to prevent metabolic dysregulation during a repeating pattern of insufficient sleep and weekend recovery sleep." Current Biology 29.6 ( 2019 ) : 957-967.   [ 3 ] Chu C, Holst SC, Elmenhorst EM, Foerges AL, Li C, Lange D, Hennecke E, Baur DM, Beer S, Hoffstaedter F, Knudsen GM, Aeschbach D, Bauer A, Landolt HP, Elmenhorst D. Total Sleep Deprivation Increases Brain Age Prediction Reversibly in Multisite Samples of Young Healthy Adults. J Neurosci. 2023 Mar 22;43 ( 12 ) :2168-2177. doi: 10.1523/JNEUROSCI.0790-22.2023. Epub 2023 Feb 20. PMID: 36804738; PMCID: PMC10039745.  往期推荐  印度确诊一例尼帕病毒感染病例，人感染后死亡率高达 75%；该病毒主要在东南亚流行海阔凭雨跃，春雨医生迎 13 周年庆年龄过了 40 岁，如果还能轻松完成 3 件事，或说明你的心脏 " 还年轻 "总感觉过得累，这种生活中的无力感怎么破解？

koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad

编辑:贾德善

TOP1热点：吃播的流量密码真的可吗…

您好。旅客出境旅游，免不了要带一些现金、纪念品回国。携带行李物品进出境一定要遵守海关规定，避免影响出行。下面我们就进出境携带物品的一般要求和注意事项给您介绍一下：。

今年春天我看到一则新闻，介绍牟平区委、区政府的发展规划：继承发扬文化传统，打造“滨海魅力城・现代新牟平”。家乡人秉承红色基因，发扬奋斗精神，努力将牟平建设成更具竞争力的新时代现代化国际滨海城市。据悉，“牟平新城”已经拔地而起，目前已有20多个项目入驻，这些项目将会带动地方经济发展，造福一方百姓。牟平新城的另一个名称是国际生命科学城。这里正成为高科技医药产业的孵化基地，它以开放的姿态广纳四海人才。

TOP2热点：你小时候还画过我呢

水煮肉片、鸭肉炖芋头、凉粉、绿豆汤――这是7日晚上，长滩镇初级中学转移安置群众的晚餐。“中午吃的是粉蒸肉、白菜炒肉和豆腐，两荤一素、三菜一汤，一日三餐都很好。”从土门村转移过来的村民陈永祥告诉记者。

“之前进口冷凉蔬菜种子，一亩地种子平均价格就得七八百元，如今有了我们自己的种子，比如甘蓝的‘中甘628’，一亩地种子只要75元，每亩收入最少3000元。目前我国甘蓝种子国产化率已达80%以上。”关慧明说，下一步，工作站将持续开展胡萝卜、西蓝花的良种培育，争取3―5年实现国产化。

TOP3热点：耗时两年！打造西格玛男人的梦中情房！毛胚房改造成赛博朋克风的异次元空间！这条视频我剪了整整两年！！#健身 #自律 #西格玛男人班长让我吃她胸🐻摸她奶软件

产品创新背后是机制创新。“科创企业的价值判断、风险识别不同于普通企业，我们通过组建专业化的科创团队，创新专业化评审机制，让专业的人做专业的事，更好地读懂科创企业。”农行苏州分行公司部科创中心负责人说。

话音刚落，全场议论纷纷。这时，朱洪岩的手机响了。

TOP4热点：⚡⚡太yee真人⚡⚡乌克兰大但人文艺术摄影师是谁

关慧明到北京等地自费购买了书籍资料和实验材料，在只有25平方米的家里建起了小实验室，桌子、地板、窗台上摆满了各类实验用品。“白天在地里调查病虫害发生情况，晚上回家研究解决办法，第二天再去田间验证。”关慧明说。

习近平总书记强调“要加强科技创新和产业创新对接，加强以企业为主导的产学研深度融合”，让海水养殖生物育种全国重点实验室主任、厦门大学海洋与地球学院特聘教授徐鹏倍感振奋。“我们实验室就是企业和高校深入推进水产种业产学研合作的生动实践，总书记的重要讲话让我们更有信心加强水产前沿育种技术攻关，加快大黄鱼等重要海水养殖对象的良种选育进程，不断提高海水养殖产业良种化水平，为产业高质量发展提供良种保障。”徐鹏说。

TOP5热点：【绝望竞技场】那些家伙怎么来到了这里？铜铜铜铜铜铜铜好多水MBA智库

刘沂柔介绍，古人关于滑脉，有“如盘走珠”一说，她跟同学便拿着盘子和珠子自行模拟，体验触感。后来在孕妇手上摸到真正的滑脉时，那一刻会切身感受到古人的智慧。

第三步，把柱子底部糟朽部分抽去，剩余的部分做成巴掌形。底部伸出柱子直径1/2的截面、柱子直径1.5倍的长度，用作与新柱搭接。

TOP6热点：人成见！！是大山！！！刚开始是拒绝的后来太舒服了

产品创新背后是机制创新。“科创企业的价值判断、风险识别不同于普通企业，我们通过组建专业化的科创团队，创新专业化评审机制，让专业的人做专业的事，更好地读懂科创企业。”农行苏州分行公司部科创中心负责人说。

本报北京7月7日电（记者王昊男）为贯彻落实习近平总书记在深入推进京津冀协同发展座谈会上的重要讲话精神，京津冀党政主要领导座谈会7日在京举行。座谈会以“携手迈上新台阶奋进中国式现代化”为主题，全面总结京津冀协同发展工作成效和经验，深入分析京津冀协同发展面临的新使命、新任务，统筹部署未来三年三地共同推进的协同发展重点工作，并确定了今年的重点任务。

TOP7热点：假如所有妖怪都只有1点生命值，众生平等之下谁才是最强者？和阿䧅发生了性关系

在听取参会单位发言后，武维华指出，草原在维护国家生态安全、促进经济社会可持续发展等方面具有重要基础性、战略性作用。要深刻理解习近平生态文明思想的重要内涵，为促进草原地区经济社会发展全面绿色低碳转型、构建人与自然和谐共生的草原生态文明建设新格局出谋划策。要坚持以科技创新为引领，为草原地区生态文明建设和高质量发展献计出力。要持之以恒，为草原生态文明建设不懈奋斗。全面贯彻落实中共二十大决策部署，共同推动草原生态文明建设迈上新台阶。

核心阅读

TOP8热点：看完《美国队长4》，我只想为漫威点赞！拔萝卜扑克牌生猴子

7日10时，在沈阳“九・一八”历史博物馆，以纪念全民族抗战爆发86周年为主题的“永不忘却的记忆”抗战文艺汇演拉开帷幕。沈阳市社会科学界联合会、辽宁省国防教育基金会、北部战区空军某部队及学生代表现场观看，并在汇演结束后参观陈列展厅，激发爱国热情。

陶家营遗址出土的青铜斝、壶、鼎、爵、钺、戈等文物都是第一次展出。2021年，在殷墟宫殿区以北约7.2公里、洹北商城以北约4公里处，发现了面积约18.5万平方米的陶家营遗址。遗址内发现了陶器生产区、居址区和墓葬区，25座墓葬中出土了丰富的青铜器、玉器和陶器。考古工作者认为，这是目前所知为数极少的商代中期环壕聚落遗址，与洹北商城共同构成了结构清晰、级差分明的聚落遗址形态，是洹北商城北部同一时期的重要卫城。

TOP9热点：【整蛊】骗男友去我家过年，结果一打开门…直接到了他家！！！xxxx69

关慧明也在帮助农民的过程中不断研发新技术。比如他研发了温室大棚前屋面46度角的设计，使大棚内温度提高了10摄氏度，实现大棚在冬季即使不加温也能依靠阳光培育各类蔬菜。

当今世界正面临全球变暖、生物多样性下降、生态功能退化等挑战，亟须寻找基于自然的解决方案，构建自然向好的气候韧性农业及食物新系统。中华传统农耕就是“天人合一”与“道法自然”的典范，为现代生态低碳农业发展提供了智慧与方案，为世界农业可持续发展提供了重要启示。

TOP10热点：这个箱子是陷阱！乌克兰大但人文艺术摄影师是谁

“历史条件的多样性决定各国文明发展的多样性。中国独特的经济结构、政治传统、文化基因，决定了中国必然要走适合自身发展特点的现代化之路。”复旦大学马克思主义学院教授高晓林认为，中国式现代化道路的开创，使马克思、恩格斯提出的落后国家跨越资本主义“卡夫丁峡谷”的设想变为现实，从根本上破除了西方现代化模式的唯一性，为人类实现现代化提供了新选择。

刘沂柔介绍，古人关于滑脉，有“如盘走珠”一说，她跟同学便拿着盘子和珠子自行模拟，体验触感。后来在孕妇手上摸到真正的滑脉时，那一刻会切身感受到古人的智慧。