XXXXXL196_may18较多收藏_艺术焦点_“锻炼和吃饭睡觉XXXXXL196_may18较多收藏一样重要”，钟南山院士分享自己精气神十足的原因！

“锻炼和吃饭睡觉XXXXXL196_may18较多收藏一样重要”，钟南山院士分享自己精气神十足的原因！_ZAKER新闻

　　二是气象条件有利于沙尘传输。今年蒙古气旋强度偏强、冷空气活动较多，在冷空气东移南下过程中，强烈的大风，为沙尘粒子的卷扬进入高空提供了有利的气象条件。

" 一般 30 岁或 40 岁，锻炼与不锻炼，感觉没那么明显，但当你 50 岁或 60 岁时，你会感觉不一样。当然，在我这个年纪，会有更明显的区别。" 钟南山院士坦言，体育锻炼对他的健康和事业发展起到了关键作用。钟南山：锻炼和吃饭、睡觉一样重要11 月 10 日，88 岁的中国工程院钟南山院士作为校友在广东实验中学出席活动，在谈到锻炼时，钟南山表示，要把锻炼活动看成和吃饭睡觉一样重要。他说，自己就把 " 锻炼和吃饭、睡觉一样重要 " 当作座右铭。钟南山一直践行着他的座右铭钟南山曾在接受新快报采访时表示，" 运动对我保持身体健康起到了关键作用。"《钟南山传》中记载："1958 年 8 月份，在第一届全运会的比赛测验中，钟南山以 54 秒 2 的成绩，打破了当时 54 秒 6 的 400 米栏全国纪录。"" 小的时候我喜欢竞技运动，那个时候还没有锻炼的概念，什么运动都喜欢，游泳、跑步、踢足球、打篮球等，我比较突出是跑步。" 钟南山说，" 我很多同学不到我这个年纪，甚至是早十年前身体就已经不行了。他们不像我，把锻炼作为像吃饭、睡觉一样的生活一部分。"几十年如一日地坚持锻炼，让钟南山看上去比实际年龄小很多。" 除了不能再参加运动量大的竞技比赛外，感觉年龄对我没有太大影响，我现在还可以承担日常工作，这跟坚持身体锻炼有很大关系。" 钟南山说。在繁忙的工作之余，钟南山每周都会抽出 3-4 天下班后的时间，进行 40-50 分钟运动。" 主要是在跑步机上先快走后跑约 25 分钟，锻炼下肢、内脏；然后做做杠上撑起、引体向上以及仰卧起坐，锻炼上肢力量。有时候一两周全家还会出去游泳一次。" 在平时工作出差时，钟南山也会带上拉力器，在房间做做拉力运动，徒手做俯卧撑、仰卧起坐等。钟南山建议，年轻人应多参加竞技运动，包括各种球类、跑步等，中老年人最推荐的运动是快步走、游泳和太极。坚持运动真的会让人更年轻1. 对抗血管老化2020 年《美国心脏病学会杂志》发表的一项研究显示，跑步仅 6 个月就让血管年轻 4 岁。而且，年龄相对较大的人从跑步训练中受益相对更大。2. 减缓皮肤衰老中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师宋坪曾在健康时报刊文中表示，常参加体育活动可促进微循环，增加皮肤吸入氧气的能力。另外，经常运动，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑。3. 延缓肌肉流失肌肉随着年龄增长在减少，但运动可以延缓这个过程。广州医科大学附属第一医院营养科主治医师闫凤曾在健康时报刊文中表示，坐位抬腿、靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等抗阻运动，可有效改善肌肉力量和身体功能。4. 提升心肺耐力中山大学附属第六医院康复医学科王伟铭曾在健康时报刊文中表示，心肺耐力是人持续进行身体活动的能力，而提升心肺耐力的方法，多推荐有氧运动，比如快步走、慢跑、骑自行车、有氧操、游泳等。5. 改善大脑健康2023 年《阿尔茨海默病杂志》发表的一项研究显示，定期运动可以改善大脑健康，运动与脑容量增加有关，包括灰质、白质、海马体、额叶等区域。表明运动具有潜在的神经保护作用。这 5 种运动更适合中老年人年轻人可选择的运动项目比较多，但是中老年人运动要适度，安全第一。1. 走路钟南山曾在家庭医生在线刊文中表示，适当运动对身体大有好处，尤其是年轻人可以参加一些竞技运动，有益身心之外，还能培养人的意志和坚持等品质。而对于老年人来说，最适合的运动就是走路，每天坚持走路 40 分钟以上，比起不活动的人，不光能提高寿命，还能减少疾病的发生。2. 慢跑进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通气和换气能力，同时可使心肌增强，起到锻炼心脏、保护心脏的作用。但是必须掌握适当的运动强度，如果心肺功能差，出现疲劳气喘等现象，就应该立刻中途停止锻炼，如休息后没有缓解，要及时就医。3. 游泳北京积水潭医院骨关节科主任医师郭晓忠表示，游泳、水里走路非常适合严重骨质疏松的老人。能直接增强背部、臀部和腿部的肌肉力量，锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。4. 太极、瑜伽郭晓忠医生表示，像太极、瑜伽里的某些简单动作能增加关节活动度，有助于身体保持平衡并防止肌肉损伤，且运动中肌肉收缩直接作用于骨骼会不停地刺激骨组织，骨组织就不容易丢失钙质，有助于增加骨密度。5. 扎马步解放军第三〇五医院骨科原主任刘明表示，走不动或体型稍胖的老人，建议扎高位马步。双腿与肩同宽并微曲，膝关节的屈曲不能小于 30 度，小腿尽量垂直于地面，双脚向前或有些微微向内侧，上身尽量保持直立。这样维持五分钟比遛弯两小时的效果都好。

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编辑:贾怡

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　　据报道，这名要求匿名的法国外交官告诉记者，马克龙的讲话内容很明确，重点是他力主推行的“欧洲战略自主”概念，而他在涉及台湾问题上的立场没有改变。。

　　中国驻乌拉圭大使王刚提到，今年是中乌建交35周年。近年来，中乌两国企业签署500千伏输变电环网闭合项目，成为建交以来中国企业在乌拉圭中标的最大基建项目和“一带一路”框架下的首个双边大型成套项目。

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　　蒙古国大部分国土被草原覆盖，北部和西部多山脉，南部为戈壁沙漠。在该国南部区域，很多省份的名字都带有“戈壁”二字。整体来说，张小曳指出，在蒙古国主要的沙尘源——其南部39万多平方公里的土地上，主要并不是由于近些年来人类活动破坏了地表，让沙尘活跃了起来，事实上这里人烟稀少，而沙漠和戈壁就在那儿。

　　“过去我们很难在中国落地一些临床试验，比如在中国招聘临床试验的受试患者、整个临床试验的安排在中国会与其他市场有区别，这是过去我们在中国开展临床试验方面面临的一些挑战。但是，近年来这个局面已经完全改变，中国在临床试验方面的发展在全球已经非常具有竞争性，在中国可以进行很多创新药物的临床试验。”卫博科说。

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　　据国家林业和草原局监测数据，近20年，中国春季（3~5月）沙尘天气总体上呈现次数减少、强度减弱趋势，已由上世纪60年代年均21次减少到近10年年均8次，沙尘日数平均每10年减少1.63天。不过，受访对象都感觉到，近两三年，沙尘天气又“卷土重来”。

　　有外企高管告诉《中国新闻周刊》，中国新能源行业的各类应用给他们带来了非常大的商机。“现在，新能源汽车、新材料、新技术好多都在中国生根发芽，如果不在这里跟上，就会丢失市场。”

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　　对于MetaERP名称的由来，知情人士表示，早在2020年立项之初就已经提出，是华为内部对ERP替换项目起的代号。“MetaERP立意起于Metadata元数据，基于其灵活可扩展的优点，搭建了元数据多租架构，满足了在数字化时代下，企业业务流程变化快、业态多的场景下，快速响应多变的业务管理需求。比如不同企业对于‘供应商’管理的颗粒度、维度是不同的，元数据架构即可支持低代码/无代码扩展属性。”