健康提示-"九.幺"-极度内耗的人，都在这里排队九.幺挨扎

极度内耗的人，都在这里排队九.幺挨扎_ZAKER新闻

　　证券时报网讯，据外交部网站，外交部发言人毛宁宣布：中共中央政治局委员、外交部长王毅将于2024年1月13日至18日应邀访问埃及、突尼斯、多哥、科特迪瓦。这也是中国外长连续34年年初首访非洲。之后，王毅外长将于1月18日至22日应邀访问巴西、牙买加。

" 荣嬷嬷 "，是 41 岁女中医高荣荣的自诩。她身高 1 米 76，说话嗓门儿很大，针灸手法好。她在北京的两家中医馆轮流坐诊，每次看诊早 7 晚 10，找她看病的有普通打工人，也有漂亮的女明星。如果有人在她面前嘀咕两句哪哪不舒服，她也很乐意随时随地 " 拔针相助 "，几针下去，被扎过的人立刻身心舒坦，又开始对美好生活充满期待。坐诊时，她经常穿着一件 GUCCI 的 T 恤，那是她在一次杂志邀约拍摄时买的，" 穿 GUCCI 的女中医 "，是她给患者的第一印象。" 荣嬷嬷 " 还熬了一碗 " 电子药汤 " ——今年上半年，她开始做一档播客节目，分享她的看诊故事，在这档播客里，听众经常能听到她大笑着讲述看诊经历，分享中医的底层逻辑。甚至有患者说，原来好的中医也是心理医生。高荣荣不否认中医看诊对一个人心理的疗愈。在经过中医传统的望闻问切之后，高荣荣会判断他们是否需要针灸或服中药，或者只是想找她聊聊天。高荣荣是去年才决定成为一名全职中医大夫的。在此之前，她从北中医硕士研究生毕业后，进入中科院中医研究所工作了十多年，并兼职坐诊。高荣荣说，在她的看诊经历中，8 成是女性，因为女性对自己关注度要比男性高很多。她也留意到贪凉、脾虚、睡眠焦虑，是当代脆皮年轻人的三个养生难题。她还发现，结节、囊肿、肌瘤类的发病年龄下移了 10 岁，越来越年轻化，而这些病都跟当代人的精神状态密切相关，有的女性乳腺反复长结节，她不得不一边治疗躯体，一边疗愈病人的心灵。高荣荣说，人的心理状态都能在五脏六腑找到根源，比如心主喜，脾主思，肝主怒，肺主悲，而纠结内耗想太多则是对身体最大的消耗。这次，" 后浪研究所 " 跟这名有趣的女中医高荣荣聊了聊她作为中医的职业修养、与病人的脱口秀式的问诊经历，以及对当代人的健康洞察。以下是高荣荣的讲述，经整理发布——中医不止慢慢治，也讲 " 快速治愈 "我做中医是因为小时候体弱多病，人家出去玩，你发烧躺床上了，人家出去玩，你又高烧 40 度躺床上了，每个月我都在儿童医院里蹲着，从小我就看到一堆人饱受病痛折磨，头疼、胳膊疼、腿疼、腰疼、发烧、感冒、流感。在这个过程中，我就想如果我当个大夫该多好。这是人在生病的时候，最容易生出来的一种信念。我在北中医读的临床医学，我们学中医理论，会重读《黄帝内经》《伤寒杂病论》《金匮要略》，需要回到 2000 年以前，体会当时的人如何认识天地，他们的思维观、世界观构建出的生命观是什么样的。我们也有一半的时间用来学现代医学，病理、生理、药理、生物化学等等，包括人体解剖，我们虽然是中医，但也是用现代科学的视角去观察生命的。高荣荣有的时候，我们学完中医基础理论再学西医诊断基础，看事物的视角不一样，就会很矛盾。但是走到今天我会说，生命是个总体，当医学发展到一定程度后，中西医必将在顶峰相见，因为从上往下看到的生命本该是一样的。在开始学医的前三年我是极其痛苦的，让我比较丧的是当时大概 2004 年前后，看中医的病人特别少，中医大夫的自信度空前得低，老师们普遍的态度是你学完了也可能没什么好的就业，可能还会活不下去，但是你又要学八年。后来觉得都读了这么久了，就先接着再读一读。直到后来在学到临床的时候看到各科的老师们，尤其是看到我的导师陈枫老师在临床一线救治病人的那一刻，我觉得我还是喜欢这个行业，还得做下去。都说中医解决不了生死问题，西医才是急救的关键。科室的老师也会说中医要慢慢治，只有陈枫老师才会强调我们要尽可能快地把病人治好，什么样的病就以什么样的理念去治。当然我还震惊于他的门诊量，他半天就要看 200 多个病人，并且给病人针灸都是他亲自扎。中医看诊还是传统的望闻问切。刚开始我还有点职业惯性，生活中一眼看出点别人的健康问题就想忍不住说两句，后来就犹豫到底要不要说，说也不合适，不知道对方爱不爱听，不说又觉得我做个大夫，得给人家提醒一下。现在我每次出诊都是早 7 晚 10，也是我亲自扎。我也经常给自己扎，心情好的时候就给自己来两针。你现在看到的我脸上是正常皮肤，只是毛孔有点粗，但是十几年前我是满脸痘，皮肤都结了硬痂，后来我才知道我是过敏，而且不能晒太阳，紫外线一晒马上过敏，我几乎是靠我自己给自己针灸，吃药、敷中药慢慢治好的。高荣荣给自己做面部针灸抗衰关于针灸到底有没有用，我只能说，天下大师，唯手熟尔。同一个穴位，大家下手的程度完全不同，扎的深浅也不同，深和浅来自于一个医者对穴位、经络、疾病的认知。所以针灸起作用的核心在于医者对人们疾病的理解、生命的理解，对所用治疗方法的理解。贪凉、脾虚、睡眠焦虑，脆皮年轻人养生难题有的人说我看诊像算命，其实不是的，是因为我看了足够多的小病，样本量足够多，慢慢可以总结出一些规律。我看过的病人里 8 成是女性，女性对自我的关注度是很高的，男性对自己没那么高的关注，不太擅长自我关怀，他只会说 " 疼 "，不然就是 " 我头发哪去了 "。女性的大多数健康问题出现在睡眠、妇科问题、衰老、过敏、各种痛症等等，女子以肝为先天，肝瘀造成了血瘀，所以这些病大多跟血有关。比如月经量减少。对于大部分经常吃冰的女性而言，寒凉会入脾，在中医范畴内，脾主藏血，所以喝冰咖啡久了伤到脾，月经量就会减少。有一些患有严重的鼻炎和痛经的女患者，跟她们一聊有的说小时候冰棍随便吃，有的家里开小卖部，一次吃 21 根冰棍的，吃着吃着还有晕倒的。患者接受治疗有人会问鼻炎和痛经怎么都跟寒凉有关呢？那是因为 " 寒性凝滞、易伤阳气 "，过度的寒会消耗我们脾肾之阳，痛经属于生殖系统，为肾所主；而鼻炎虽属于呼吸系统，由肺所主，但肺经起于中焦，脾胃阳气受伤，肺系功能也会减弱，所以这样的成年人更容易鼻炎。关于能不能吃冰的问题，争议一直很大。但是作为一个医学硕士并在科研院所待过十几年的医生，我在看过各种文献之后可以很明确地说，吃冰真的是因人而异。欧美国家的人也有吃完冰不舒服的，他们也喝热水。过度的冰量会对我们的身体造成凝血升高，慢慢会形成体内阴寒，在身体内呆久了就会衍生出各种疾病，比如治不好的关节痛、容易骨折等等。所以吃冰属于汝之蜜糖，彼之砒霜。我们今天经常听到 " 脾虚 " 这个问题。咱们得承认，今天这个时代，大家动得太少了，肌肉力量太小了，这就造成了我们容易脾虚，脾虚的人可以练八段锦，适当运动，吃点山药茯苓，喝点陈皮生姜水。但是有些人运动完反而更累了，只能精神一会儿，保持不住，这种就属于阳虚，阳气不足。这种就需要先扶正你的阳气，比如少熬夜，第二天早上好好去晒晒太阳，注意是晒早上的太阳，中午的就不要晒了，容易晒晕，还有一个是喝点生姜甘草砂仁水，如果想运动的话可以练练八部金刚功。现在很多人都有睡眠焦虑。失眠问题现在明显年轻化，十几岁的孩子都来看失眠，他们睡不好不是五脏六腑的问题，是心理问题影响了神经系统。很多年轻人容易想得多做得少，也不知道自己做的对还是错，让心神过度耗散，自然会失眠。但还有一种失眠就是压力过大，这个就不是妄念了，你再跟他说少思少虑也没用，时间久了因为心神耗伤过度，心脏非常容易出问题。失眠的另一个极端是熬夜，熬夜晚睡最伤肾精，最伤生命力。所谓肾中藏精，指的是我们的肾脏里有个命门，叫先天之精，这个东西决定了我们的寿命，代表了我们的生命力。荣嬷嬷 " 带针提醒 "：戒就是一点也不吃！中医治病讲究忌口，我对于忌口其实要求不高，大多只要求三戒—— " 戒凉戒酒戒海鲜 "。所有有明显寒性病症的人都要戒凉，有明显的湿性和风性疾病的人以及爱过敏的人戒酒戒海鲜。这是因为 99% 的人在生活中离不开吹风，比如空调风，不管热风凉风；离不开凉，现在大家喝的饮料，以前还能要温热的，现在经常连去冰都去不了，所以大家的日常生活已经变成一种 " 凉酒海鲜 " 摄入过量的生活。比如有个 36 岁的女患者胸闷，好不容易吃完药好了，我告诉她，" 要想彻底好，得坚持戒海鲜，你对这个过敏。"隔了段时间，她来了跟我说，" 我发现你说得还真挺对，我昨天吃了一锅五斤的鱼，今儿早上胸口果然堵上了，就跟哮喘犯了一样 "，那一刻，我不知道她这是夸我治得好还是夸她自己能吃五斤鱼。我本人是戒凉戒酒戒海鲜的，已经戒三年了，春节的时候可能喝点酒，偶尔吃两口河鱼。我年少无知的时候，也干过一天吃三根冰棍的事儿，然后就发烧倒下了。后来生孩子以后腰疼，每次发作的时候全身都很冷，典型的寒湿之症，有一次特别疼，我就说我再也不碰这些了。高荣荣做的医嘱周边产品所以每当看到这些 " 吃喝 " 出来的问题，我就会反复叮嘱 " 戒凉戒酒戒海鲜啊！"以前，我一边说一边把医嘱手写到处方上去，很多患者就假装没看见，后来我就把 " 戒凉戒酒戒海鲜 " 的医嘱做成印章印到处方上，这个章的来历也有个故事。我有个患者是律师，由于病好得太快，她在第三次看诊时被我发现边喝酒边喝药，然后问我，" 戒 " 是一点都不能吃吗？我看着她说，咱也是受过高等教育的人了，" 戒 " 的基本含义不就是 " 一点也不 " 么？所以 " 戒凉戒酒戒海鲜 " 的印章下方，我特地用小字备注了" ‘戒’是指一点也不吃！高大夫带针提醒 "。为什么我强调是 " 戒 " 呢？因为我让患者戒酒，没准他就是少喝，我要说少喝点，那人与人的 " 少 " 可就不一样了。前两天我看一 62 岁的大爷海鲜过敏长皮疹，我说大爷您这海鲜吃挺多呀。大爷说，" 啊，对呀，我们那产海鲜，我得吃。"当时我都蒙了，我说这脉象摸着像北方人，我问大爷哪的呀，产海鲜？大爷说，" 我海淀的。"好吧，海淀有海，为了吃海鲜，大爷拼了！有的患者会说，" 要是能管住嘴才能治好病，还要你们大夫干嘛？"我当时说，可是您这病就是吃出来的呀。根治，" 根 " 和 " 治 " 要分开理解，得刨根，才能治。所以，中医大夫的每个忌口叮嘱，背后都是和患者斗智斗勇的血泪史。我门诊上不仅有印章，为了防止有人说处方丢了，我后来还做了相应的口罩，把医嘱挂自己脸上，再这么下去，我只能做冰箱贴把他们冰箱封印住了。有时候我们为了让患者忌口，甚至会动用来自东方的 " 神秘力量 "。上次有个福建的患者类风湿性关节炎已经非常严重了，我让他戒凉戒酒戒海鲜，正好我福建的朋友刚给我寄了一把妈祖的扇子，我噌得一下就把扇子抄起来，"来，对着妈祖发誓，戒凉戒酒戒海鲜！不然你不要来了。"他呆滞了两秒钟说，" 行，我戒酒，重新做人。"想太多是对身体最大的消耗刚当大夫的时候，病人跟我说哪里不舒服，我就在想怎么办呢？你不能理解他，你就看不懂。做大夫久了，看病看得足够多，也逐渐有了生活的阅历，我看到了人间疾苦，看到了他人不易，我好像能发自内心地去体悟他人之苦以后，你不说我都知道你怎么了。有时候我也想说，大家根本不用花那么多钱到处求医看病。有些病就是你内心的纠结消耗掉了自己的能量，所以想太多是对身体最大的消耗。在中医上讲，人的心理状态在五脏六腑都是能找到根源的，心主喜，脾主思，肝主怒，肺主悲。我们治病讲扶正和驱邪，而扶正第一件事儿，首扶心神状态。当你的心神主导你的时候，你会发现五脏六腑各司其职，很多不必要的病也就没了。高荣荣的守护印章这两年给年轻人在看病的时候，我见到很多结节类、肌瘤类、息肉类的病。我上学的时候这些病常见的年龄范畴在 35 岁到 45 岁，现在基本差了 10 岁，变成25 岁以后明显就发起来了。肌瘤、囊肿、结节跟内心状态有直接的关系，气走不通，血瘀在那，它就容易长息肉，最后连西医都得说一句，" 要不你想开点，看看中医去。"我有个女患者，乳腺长了 4 个结节，都不小，做手术切了，过一年半又长了 4 个，乳腺胀痛，西医大夫说不能再切了，来我这治疗。治到后来两个小的没了，还有两个在但是没症状了，我告诉她说，你把它忘了吧，你什么都不想可能结节还会变小点。我给她治疗的时候是一半治躯体症状，一半调节她的内心。一开始我还不知道她是什么病时就能感觉她本人不仅思虑重，还悲观，我摸她的脉就能摸出来肺气不够。肺主悲，这导致她心中充斥着悲忧，严重时变为绝望。作为医者，我们能做的就是针灸，开药，帮助她们将自己的身体尽可能修正到一个平衡的状态。而作为患者，很多时候需要调整心态，让自己保持一点内心的钝感力，你的心不受力，你就不容易受伤。我有个四十多岁的患者，也是一个妈妈，她来找我看更年期问题，她说陪孩子高考那段时间，为了学习天天跟孩子吵架，她的血压最高飙到 203，在医院测出来直接留急诊了。结果孩子的高考分数 193 分，还没有她血压高，就这个分数她孩子还想办升学宴呢，把她给气的。我当时觉得，这妈当的多少有点不容易了。我闺女八岁了，关于她的学习，我就只说随缘吧，只要上学完成学生该做的事，她的班主任不来找我，我就不太说她。有句话常说，医生的孩子经常会出现成绩倒数的情况，为什么？因为我们见过太多生命的不易，见了太多急诊室里躺着的孩子。鉴于这个情况，我们家的孩子健康点就好。生命很长，一个人的一生也不能用成绩来评定。那既然是这样，我们有一万种办法走到彼岸，何必急于一时呢？以前我更多的还是只停留在给来访病人治病的阶段，今年我开始录播客，我们的播客叫 " 推心置腹 "，其中 " 看诊喜剧人 " 栏目的 slogan 是 " 这里没有鸡汤，只有药汤 "，我们提供的是电子药汤。我的播客从不接广告，我也不喜欢在播客里讲极端案例，讲我是怎么把他们治好的。我多数会讲疾病背后的逻辑，我们会用什么办法来解决。我邀请我的医生们一起录播客，也是按照这个逻辑准备内容的，我的目的不是要让粉丝变成患者，而是让他们听完知道自己该怎么办。这是我做播客的意义。听众里的确有人说我不需要去看病了，因为他听完我说的后想开了，他的焦虑在这个过程中得到缓解，生活会变得更加健康。作为一个医生，我并不希望天下人都来找我看病，反而就像同仁堂所倡导的，"但愿世间无人病，宁可架上药生尘。"本文来自微信公众号" 后浪研究所 "，作者：张晶、薇薇子，36 氪经授权发布。

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编辑:关仁

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二、坚决打击违规“黑竞赛”。“大师赛（DSS）”“希望杯（XWB）”“华杯赛（HBS）”等均属违规举办的“黑竞赛”。所有竞赛结果均被禁止作为中小学生招生入学依据和考试加分项目。不法分子散布“竞赛获奖，助力升学”谣言、贩卖焦虑、非法敛财，属严重违法违规行为，教育部门将会同有关部门严厉打击。

　　中美关于防止中国文物非法入境美国的政府间谅解备忘录有效期顺延，是落实两国元首关于扩大中美文化领域交流合作共识的务实举措。中美两个大国在文化遗产领域携手合作，联合打击文物非法贩运，为在全球范围内通过国际合作打击文物盗窃、盗掘和走私，共同守护全人类共同文化财富，保护文物安全作出示范。谅解备忘录有效期顺延，将进一步促进中美文化、文物交流合作，增进两国人民的友谊，为中美关系持续注入人民友好交往的正能量。

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四、严防电信网络诈骗。一些不法分子通过伪造政府部门公文或以培训机构名义，诱导学生及家长添加QQ号或加入QQ群，以校外培训退费名义实施电信网络诈骗。为此，再次向广大学生及家长提醒，正规退费流程一般以原路返还的形式退至本人缴费账号，凡退款时附加购买商品或支付费用条件的，都是诈骗！如有疑问，可及时拨打110或有关培训机构主管部门电话求证、求助。

　　其次，包括菲律宾在内的东盟各国对南海问题态度不一，此举刚好可以离间东盟国家之间关系，削弱东盟“中心地位”，牢牢控制亚太格局节奏。

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　　据“广州荔湾发布”微信公众号披露，1月5日，广州市荔湾区土地开发中心在石围塘征拆现场开出了全市第一张房票，标志着广州探索房票制工作迈出实质性的第一步。据悉，荔湾区土地开发中心以石围塘项目为试点，率先落地全市第一批“房票安置”。已发放的房票凭证载明房票类型、购房地址、票面金额、政策性奖励金额、使用/兑付期限等信息，可由本人或其直系亲属购买“定点入库”的新建商品房源。