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半淞园里的龙舟竞渡（上海市档案馆）

　　中新网长沙11月8日电 (记者 鲁毅)湖南长沙兴联路大通道项目跨湘江主桥中跨合龙段钢梁吊装8日完成，标志着该项目关键控制性工程双塔斜拉桥主桥合龙，项目全线实现贯通。 11月8日，长沙兴联路大通道项目跨湘江主桥合龙。龙宇 摄 　　长沙兴联路大通道项目位于长沙城北，跨望城区和开福区，路线全长5.475公里，即长益复线至兴联路大通道(过江段)项目。其中，跨湘江主桥为双塔斜拉桥，是目前湖南省单体投资最大的市政斜拉桥项目。该桥桥面宽38.5米，设双向八车道；主桥跨径为380米，两个与主桥相邻的边跨均为165米；主线桥长为4.96公里。 　　该项目由长沙市交通投资控股集团有限公司投资建设、中交一公局集团承建，总投资37.93亿元，于2021年9月17日开工建设，预计2024年底具备通车条件。项目建成后，将进一步完善长沙路网结构，有效缓解过江交通压力，并成为益阳、常德等城市连通长沙的重要通道之一。 长沙兴联路大通道项目跨望城区和开福区，路线全长5.475公里。龙宇 摄 　　大桥主梁采用PK型分离双箱钢混组合梁型式，共计77个梁段，设置4×17对平行钢丝斜拉索，预制桥面板采用C60混凝土。施工过程中存在钢梁吊装、桥面板铺装、永久压重施加、斜拉索安装、湿接缝施工等多项工序交错作业，施工组织难度大。 　　长沙兴联路大通道项目施工现场负责人阮晓明介绍，在主桥建设中，项目团队创新研制国内首创的多功能梁板铺架一体机，实现钢梁吊装及桥面板安装异步叠合施工的同时可辅助斜拉索入锚，进一步提升了施工工效。 　　“相比传统的铺设方式，采用多功能梁板铺架一体机可实现每个梁段架设时间缩短两天。同时，项目建设还应用BIM数字化智能监控平台，有效提升梁板铺架过程安全管控，确保了合龙时钢梁安装高差控制在毫米级。”阮晓明说。(完) 责任编辑：刘阳禾

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编辑:李开富

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梅雨季节，老友们跑步锻炼的装备也要有讲究。。

上世纪40年代黄浦江赛龙舟（上海市档案馆）

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除此之外，跑步时还应加大呼吸深度，因为过于频繁的呼吸会降低呼吸效率，老友们应学会控制呼吸频率。

其次，他认为青浦的龙舟文化也很具代表性。“在新中国成立之后，青浦就成为了上海最具特色的龙舟之乡。当时为发展经济的需要，当地借助龙舟开发旅游文化，现在龙舟已经是当地最受欢迎的特色项目了。”

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胡凌洁说，从人口基数来看，龙舟属于小众运动，但为什么越来越多的市民参与到龙舟运动？这其实反应了城市治理变化。

根据以往经验，老友们不妨试试“花式”运动组合，比如，将跳绳、瑜伽、爬楼梯、健美操、踢毽子等项目混搭，选择适合自己的两个或三个项目进行组合锻炼，也可以单独进行太极拳、八段锦等较为舒缓的运动。

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所谓运动心率，即指人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动，都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。

在运动界，有“年少多巴胺，中年内啡肽”的说法。事实上，多巴胺和内啡肽都是人体内的快乐分子，但两者产生的机理不太一样。

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那么，黄梅天如何跑步最科学？这个季节，对跑步装备又有哪些特殊要求？

他向记者透露，龙舟赛是展示河道整治成效的最好机会。“近几年感觉龙舟运动的发展格局更大了，城市重视环境整治，特别是河道经过治理之后，水质清了，环境好了，举办龙舟赛可以让当地居民体会治理环境的成果，也体会到一种仪式感，这对龙舟运动发展是很好的契机。”

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其实，梅雨季节，天气阴沉，降水持续，湿度增加，由于气温高、气压低、湿度大，中老年人在运动中常常出现大汗淋漓、心跳加快、心神不宁的症状，只要一运动，体温上升就很快。

最后，卫志强教授提醒热爱龙舟的市民，赛龙舟虽然是一项很好的运动，但有一定危险性，“赛龙舟有一定要求，划船的运动员至少要有一定的游泳基础，且要穿上救生衣，历史上曾发生过不懂水性导致的悲剧事件，大家要玩得好，但安全才是第一位。”

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卫志强教授常年关注龙舟运动，曾著有《中国龙文化与龙运动》一书。在这本书中，他认为龙舟是中华民族的传统文化与现代体育项目的完美融合。

因此，黄梅天跑步的注意事项首先以预防为主。

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在谈到上海民间龙舟的发展时，卫志强认为，上海作为国际大都市，很适合开展龙舟运动，这是很难得的。而近些年来，龙舟赛事不仅在端午节前后出现，就是平时也会有龙舟赛，这反映了龙舟文化的一种进步，“有些赛事甚至已经成为景观文化活动的一个品牌”，他说。

此外，在学校中，龙舟文化也非常受欢迎。据了解，上海已建立龙舟队的学校有60到70所，有些学校因为校内就有航道，甚至在每个班级成立了龙舟队，相当内卷。

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早起本想跑步，闹钟响后又决定下次再说；下决心减肥，可想到烧烤外卖就无法控制自己……其实，这都是人体激素——多巴胺带来的即时快感在起作用。

如果选择爬楼梯，也是一种很好的有氧运动，可以有效锻炼腿部力量，增加心肺功能，加速血液循环，特别在雨天时，是一种便利有效的锻炼手段，老友们可以坚持重复这一选项。

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对于热爱健身的人来说，此时运动要注意监测好心率，可以参考国家体育总局体科所公布的简单公式：170—实际年龄=心脏所能承受的最大限度。而体弱的中老年人在运动时，心率最好控制在最大心率的55%—69%之间，锻炼效果会更好。

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