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只吃单一主食不足以支撑一天的营养需要，我们只要进行一点儿小小的改变，就能达到营养均衡的目标。在喝粥的同时，可以搭配一盘清口的凉拌黄瓜和清炒时蔬，这样做就能补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃凉皮时加个鸡蛋，加点青菜；煮粥时放点虾仁、牛肉、鸡肉和菜叶；加餐时来盒牛奶、酸奶或者吃点坚果，就能轻松提升一餐的营养价值。

　　中新社北京12月1日电 外交部发言人12月1日就美国批准向中国台湾地区出售3.85亿美元武器答记者问时说，中方敦促美方立即停止武装台湾，中方将采取有力措施坚决反制。 　　有记者提问，11月30日，美国国防部发布消息称，美国务院已批准总额3.85亿美元的对台军售。中方对此有何评论？ 　　该发言人说，美国向中国台湾地区出售武器，严重违反一个中国原则和中美三个联合公报特别是“八·一七”公报规定，严重侵犯中国主权和安全利益，严重违反国际法，向“台独”分裂势力发出严重错误信号，破坏中美关系，危害台海和平稳定，同美方领导人“不支持台独”表态背道而驰。中方强烈不满、坚决反对，已向美方提出严正交涉。 　　该发言人表示，中方敦促美方立即停止武装台湾，停止纵容支持“台独”势力“以武谋独”。中方将采取有力措施坚决反制，坚定捍卫国家主权、安全和领土完整。(完)责任编辑：曹子健

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编辑:刁富贵

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固定的作息时间非常重要。我们每天要固定时间睡，比如说每晚10点，我们的身体就会慢慢适应这个时间点。记住这个节律要一直保持，逢周末也是如此，不要周末睡懒觉，平时又起得很早去上班，生物钟紊乱了，失眠就很难治了。就算是偶尔有加班的情况，我们也一定是这样，不管多晚睡，还是固定时间起床，这样我们的生物钟就是稳定的。

深圳市光明区政府官网近日公布的《光明区新湖街道中山大学（深圳校区）理工二号楼“2.26”一般高处坠落事故调查报告》（以下简称《调查报告》）显示，该事故造成一名作业人员死亡，直接经济损失约158万元。

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韩国行政安全部灾难安全管理本部长金星镐7日举行记者会表示，“卡努”来袭时，世界童军大会营地所处的全罗北道将处于台风影响范围之内。韩国总统尹锡悦6日已要求政府制定相关应对措施，行政安全部随即制定了参会人员离营避险计划。

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就高空作业的标准，澎湃新闻检索到，国家标准GB/T3608-2008《高处作业分级》规定：“凡在坠落高度基准面2m以上（含2m）有可能坠落的高处进行作业，都称为高处作业。”此外，在距地面1.5米及1.5米以上高处作业必须系好安全带，将安全带挂在上方牢固可靠处，高度不低于腰部。

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为防范遏制同类事故反复发生，进一步规范生产安全事故调查统计工作，应急管理部调查评估和统计司提出，要进一步加强非法违法违规生产经营活动（包括无证照或证照不全的生产经营单位擅自从事生产经营活动和自然人从事小作坊、小窝点、小矿洞等生产经营活动）中发生事故的统计和调查工作，严格按照“先行填报、调查认定、信息公开、统计核销”的原则进行统计。

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养成定时定量饮食的好习惯有利于预防慢性胃病发生。细嚼慢咽，每餐的进餐时间最好超过15分钟。

如：①某台电梯最近一次监督检验合格日期为2023年5月，此后每次自行检测日期均为5月。