718张津瑜假期末尾人在堵途？专家建议：用简单小动作治718张津瑜愈舟车劳顿

假期末尾人在堵途？专家建议：用简单小动作治718张津瑜愈舟车劳顿

“卡努”将以每小时15公里左右的速度向西偏北方向移动，强度还将有所增强。8月2日上午进入东海，向浙江中部至福建北部一带沿海靠近，8月4-6日可能在上述沿海海面回旋少动。

　　中新网杭州10月7日电(张煜欢 吴煜 莉飞)国庆长假进入收尾阶段，有人在抓紧享受最后假期时光，有人早早准备返学返工，也有不少人还在舟车劳顿的返程途中。无论是拥挤的飞机、高铁，还是堵在高速公路，长时间的行程总容易让人浑身酸痛。 　　浙江省中医院骨伤科教授钱宇提醒，连续好几个小时久坐不活动，无疑会加剧颈椎的负担，甚至出现肩部“下坠感”、手抬不起来、肩膀酸痛等症状。这类人可以利用旅途中的时间，锻炼锻炼颈部肌肉，做一些颈部的对抗运动，以缓解不适。 　　第一步，把双手交叉放在脑后，脑袋往后用力，手往前推，这个时候后脑勺跟手掌之间就形成一个挤压的力量，坚持10秒，做这个动作时感到背后肌肉在收缩。第二组动作，双手托住下巴，脑袋往下用力，做低头的动作，手向上拖，让手掌跟下巴壳紧紧挤压在一起，对抗10秒，可以锻炼颈部肌肉。 　　此外，为应对旅途中的肩颈酸胀，还可按揉两侧风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟至5分钟，以局部酸痛但能耐受为度，也能很好地缓解肩颈不适症状。 医护人员演示“坐式八段锦”。浙江省中医院供图 　　专家提醒，如果在路上时间过长，一定要小心提防“经济舱综合征”——即在长时间乘坐飞机、火车、汽车、轮船等交通工具过程中或旅途后，发生的与下肢深静脉血栓形成有关的临床表现。 　　其主要由于长时间保持不动或是座位狭窄，肢体活动受限，致下肢静脉血液流动缓慢甚至瘀滞，进而形成血栓。对此，钱宇推荐养生功法“坐式八段锦”，这套功法即便是坐着也能轻松跟学，能让全身达到通经活络的效果。 　　例如第一式为叩齿集神，需盘膝坐式，腰脊正直，两手握拳置于大腿根部，闭目静坐3分钟至5分钟。闭口，上下牙齿相扣作响十六次，有固齿功能。食指叠于中指之上，两手掌掩在两耳处，两食指用力滑下，弹在后脑上，如击鼓，谓之“鸣天鼓”，弹击24次，可宁气安神健脑。 　　第二式为微摇撼天柱，需身体坐正，双手拳面相抵，拳心相对，置于腹前，将头向一侧转，下颚靠近同侧肩膀，再将头后仰，继续转至另一边，下颚靠近同侧肩膀，左右扭颈12次，最后将头转正。天柱穴是颈斜方肌的外侧凹处，在后发际旁开1.3寸，牵拉天柱穴能改善肩颈部肌肉痉挛。 　　第三式为舌搅漱咽。闭口，舌在齿外上下左右搅动，先顺时针搅动18圈，再反方向搅动18圈，完毕，舌抵住上颚，口内充满津液，在口中鼓漱三十六次，分三次咽下。可达到口腔保健，润养肌肤及脏腑的作用。(完) 责任编辑：田博群

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编辑:洪学智

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国家管理委员会当天还发布多个特赦令称，为庆祝缅甸传统节日及出于人道主义、民族团结和国内和平及国家间关系等考虑，国家管理委员会主席根据宪法和刑法相关条例，将全国符合减刑条件的囚犯从死刑特赦为终身监禁，赦免缅籍囚犯7749名，赦免外籍囚犯125名并将他们驱逐出境，赦免22名民族武装组织成员并撤销72名与民族武装组织成员相关人员所涉案件。。

有匿名的知情人士告诉路透社，在此次特赦后，昂山素季和温敏都将继续被拘留，昂山素季“不会被解除软禁”。还有一名外交消息人士认为，缅甸军政府此次赦免是“表面上的举动”。该人士称：“这是向国际社会发出的一个信号，但没有采取任何实质性行动。”

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这次社团活动，我们感受到了海警叔叔们的认真刻苦和仔细严谨，十分值得我们学习。

金海豹，1978年10月出生，1996年12月入伍，1999年11月退役，现任宝山区月浦镇沈家桥村党支部书记、村委会主任。从部队到农村，他退伍不褪色，从未改变为民服务的角色、军人的本色和党员的初心。任职以来，他始终坚持树好红旗、建强堡垒，争当推动发展“排头兵”、乡村振兴“领头羊”、一心为民“先行者”。在乡村振兴工作中，他带领全村党员干部冲锋在前，全力推动产业、人才、生态、文化、组织五大振兴，多措并举提高村民收入。在乡村治理工作中，他以村民急难愁盼问题为己任，推进多项民生实事项目落实，用责任和担当书写乡村振兴新答卷。

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7月8日，中国社会科学院原副院长蔡昉在“中国财富论坛”发表演讲时也提出，户籍制度可以立竿见影、真金白银地刺激消费。蔡昉称，户籍制度改革可以把目前已经进城的1.8亿农民工消费意愿释放出来，粗略推算，总额大概是在万亿级。

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有研究发现，60岁及以上的带状疱疹患者约65%会发生PHN。30%~50%的PHN患者疼痛持续超过1年，部分病程可达10年或更长。45%的PHN患者情感受到中重度干扰，表现为焦虑、抑郁、注意力不集中等。60%的PHN患者曾经或经常有自杀想法。超过40%的PHN患者伴有中度或重度睡眠障碍及对日常生活产生中至重度干扰。值得注意的是，患者的家属也易出现疲乏、应激、失眠以及情感困扰。以我国PHN病人为例，每位病人因PHN年均自付费用达16,873元，因生产力损失年均间接损失达28,025元。

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孩子们分别开展了

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汪胜，男，1986年3月生，中国科学院分子细胞科学卓越创新中心(生物化学与细胞生物学研究所)研究员。

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施工过程中，建设单位克服钢梁吊装因桥梁悬臂大、梁体宽受自然温度和风雨影响敏感等不利因素影响，引入BIM技术等信息化管理手段优化完善施工方案，为工程建设提供科技保障；采取BIM加数控技术措施实时监测调整钢梁位移和提升拉力，通过精准控制、精细作业，将临时连接构件的拼装精度控制在毫米以内，保证了大桥钢梁吊装后的成桥线形。

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