索14may18_XXXXXL56endian打鼾会缺氧猝死？一个简单小动作索14may18_XXXXXL56endian就能减少打呼，还有谁不知道？_ZAKER新闻
打鼾会缺氧猝死？一个简单小动作索14may18_XXXXXL56endian就能减少打呼，还有谁不知道？_ZAKER新闻
7月5日，中国女足队员王珊珊在训练中。新华社记者丁旭摄
"对不起，晚上睡觉你能不能安静点？！""怎么了？""因为你睡觉打呼噜，吵得我们都睡不好！"打呼噜真要命！每晚好不容易熬困了想睡觉，突然耳边传来拉电锯破锣嗓子的呼噜声。我真恨不得一脚踹出去！美国美好睡眠委员会在2012年进行的一项调查显示，每4对受访的美国夫妇中就有1对为了睡个好觉而分居[3]。集体宿舍狭小的空间内，一人打呼，全寝失眠。情侣、夫妻、家人打呼噜=摧残爆炸桶，孩子、伴侣全都睡不好，天天都是炸毛和嘶吼。哪怕自己住，每早起床浑身困乏，就像缺氧一样迷糊糊的，嗓子鼻子干得厉害。残酷的是，打呼噜的人并不知晓如何打扰别人，而且身体受到了缺氧伤害，还"无药可治"！图片来源：新闻截图打呼噜，是疾病，是病！ 2019年，一项基于51万中国成年人（30岁-79岁）的研究显示，习惯性打鼾的自我报告率为21.2%。也就是说，五个中国成年人里，可能就有一个人睡觉习惯性打鼾[1]。图片来源：新闻截图打呼噜不是睡得好，从医学上来说有可能是——疾病，严重还会引起猝死！如果夜里呼噜打打停停，有可能更致命！频繁出现严重呼吸暂停，会导致人体缺氧。大家都知道缺氧会对身体造成什么伤害：血氧饱和度下降，增加高血压、心脏病、2型糖尿病风险，白天疲劳、注意力不集中，严重时会危及生命[2]！图片来源：新闻截图打鼾的，不仅仅是男性很多姐妹一直觉得打呼噜都是男性，但其实女性也会打呼噜，往往忽视了这个隐患很危险。要知道女性打鼾可能会导致：白天困倦、易怒，性情急躁、喜怒无常或抑郁。妊娠期更容易发生：妊娠期高血压、糖尿病，胎儿宫内生长受限、早产、新生儿先天性异常[4]！打鼾，目前真的是"无药可救"！ 早在上世纪，人们就开始努力治疗打鼾（看来是深受其害），但遗憾的是，即使到现在也没有药物能彻·底治疗，而且药物可能伴随副作用……市面各种标榜治打鼾的小工具，原理要么是把嘴巴封住"憋着"、要么是把鼻腔"扩开"，但这些不仅可能没用，还可能让人憋得慌、鼻子痛。我们同事就使用了一款网上爆卖百万单的"止鼾贴"，它就是暴力地封住嘴巴，可不管你呼吸费不费力。@果壳市集实拍同事试睡的过程中，就出现了不舒服的情况，真的不建议用！@果壳市集实拍如果你是因为肥胖、睡姿、过度劳累、抽烟喝酒打呼噜，那么就要长期坚持健康习惯去让呼吸道更通畅。坚持路漫漫，就单说减肥一项，大家都知道有多困难！其实另一种更简单的方法也有用，那就是——侧着睡！想保持侧睡——我劝你别太抱希望。 侧睡的姿势可以防止咽部软组织和舌体，因重力的后坠阻塞气道，同时还能减弱颈部+胸部脂肪压迫上气道的压力[2]。但是我想问问大家，谁能做到睡一整晚而不换姿势的？大部分人（几乎所有）睡觉时都是各种翻腾不老实的，想控制自己或伴侣的睡姿保持右侧躺，安安静静一整夜脑袋都不动，身体都不翻身，那真的是不太可能！当你侧躺熟睡后，背部肌肉时间一长感到酸痛，下意识翻成平躺，气道受压的呼噜声就随之而来。❌打呼噜的人不舒服：因为呼吸暂停，越睡越累，身体疲乏。听你打呼噜的枕边人和睡觉轻的家人：被"轰隆隆"的炸声吵的耳膜痛，睁着血红的双眼到天亮，这种天杀的滋味真不想再体验了！折磨，痛苦的折磨！为了自己的健康，为了家人的和谐，我真心建议你选一个能在睡觉时就帮你改善打呼噜的智能止鼾帮手——Nitetronic·添眠智能止鼾枕！它在枕头内设置了智能止鼾高科技，可以全自动追踪你的睡眠情况，帮你做"头部侧睡"！止鼾枕温柔地宛如儿时妈妈的双手一样，帮你调整头部减少打鼾，还不用强迫你难受地一整夜保持侧睡！@果壳市集实拍智能APP帮你记录每日睡眠情况，舒服地睡觉也有可能逐渐改善打鼾！看同事使用5天后，根据app的追踪记录显示，鼾声强度降低了近33%！*个人使用体验，仅供参考今天也带来了惊喜价和额外福利：官旗店活动价要3969元，今天立减2370，只要1599元！！！再额外给：参考价199元的睡眠眼罩一个！价格参考日期：2024年10月3日我们承诺：止鼾枕15天无理由试用，大家可以先试试效果！德国添眠（nitetronic）智能止鼾枕枕高可调节 天然乳胶枕芯智能监测 温柔调节 不压迫呼吸道同事亲测数日，有效果！顺丰速发+15天试睡 放心体验！戳图购买为什么建议你用止鼾枕国内外临床试验效果说话！相信很多朋友包括我同事，都很好奇止鼾枕怎么这么神奇，是否真的有效。我们查找了一些国内外临床试验研究，为大家汇总，发现确实是有效果！添眠·发明专利——实时监控打鼾声音姿势可以随便睡！添眠止鼾枕，模拟了侧睡的方法。当你打鼾时，止鼾枕会轻轻转动头部，拓宽气道，改善被阻塞的呼吸道通气状态，从而达到止鼾目的。而且这项技术获得了中、美、德三国的发明专利，当你仰睡时，能帮你干预打鼾，科研成分真不错！那么添眠止鼾枕的效果如何呢？根据德国 Universitäts-HNO-Klinik Mannheim的临床试验证明，试验者们平均减少了近67%的打鼾！德国海德堡大学曼海姆耳鼻喉诊所，经过伦理审查委员会确认的研究，也证明添眠止鼾效果显著有效。这款止鼾枕如此神奇！而添眠的关键科学原理，就是把"全身侧睡"的要求，精细量化到：只需头位轻微转动，就能有止鼾效果！不需要全身侧睡、不需要长时间保持侧睡、不需要忍受侧睡压到手臂发麻、不需要忍受侧睡时的背痛……只需添眠止鼾枕引导头部轻微的转动，即可达到减少打呼噜的效果！德国添眠（nitetronic）智能止鼾枕枕高可调节 天然乳胶枕芯智能监测 温柔调节 不压迫呼吸道顺丰速发+15天试睡 放心体验！戳图购买开箱实测！好不好用，咱先把它睡了再说这神奇的止鼾枕终于到了我们的手里，经过同事们的睡眠测试和咱果壳理工科大佬们的拆解研究，发现止鼾枕里都是添眠的高科技！@果壳市集实拍枕头内部是模块化的层层结构来帮你止鼾：鼾声识别、过滤杂音、启动调节。枕头顶部是天然乳胶枕层乳胶下面是6片柔性气囊+MEMS鼾声识别传感器下面接着 CECS头部位置传感器底部是可加减的枕高垫01第一步：MEMS鼾声识别传感器·高精度实时监控先把传感器放在床头的两侧，它不挑高度你放床头柜、地面上都可以。@果壳市集实拍当你打开止鼾枕电源后，枕头内置的鼾声识别器便会启动，它会实时识别睡觉产生的声音，当你开始打起呼噜时，它将瞬时同步给主机，开始报告你打鼾声大小、打鼾速度！02第二步：高能芯片智能过滤杂音·要知道我们睡觉时，屋子里并不会只有鼾声。钟表声、空气过滤器的呼呼声、加湿器的水声、还有助眠音乐（小说）等声音，这些对于机器来说都是——杂音！如果不去除杂音，就会影响对你鼾声的判断，所以去除过滤掉杂音就很重要！像某些便宜品牌的无法做到，只能模糊的给你调整，导致很多人发现止鼾效果不好，或是调节过度，让你姿势过于难受，睡得很不舒服！添眠内置了高智能芯片，配合智能的算法，可以过滤掉这些杂音，正确真实地获取打鼾声音的大小和打鼾频率，随后机器开始调控气囊开始工作！识别出真的鼾声强度！而且有个小惊喜：同床的两个人若是都打呼噜，想买两台各自用，也可以分别识别不混淆！03第三步：启动气囊，全枕任意位置都能温柔推动头部，减轻呼吸道压迫当收到鼾声信号后，枕头内部下面的气囊便开始充气，轻柔地撑起来，推动你的小脑袋开始轻微向左或转动。@果壳市集实拍没有任何强硬或异物的感觉就完成了脑袋侧睡，减轻对呼吸道的压迫！很多朋友看到这可能会想问：咱们睡觉一晚上不会只固定在枕头中间，各种翻转睡在枕头各处，那枕头的气囊能跟住我们的脑袋吗？答案是：可以，完全没问题！添眠止鼾枕考虑到所有的睡姿问题，所以气囊设计为——六片分区的独立气囊。同时内置压力传感器，无论怎么睡，传感器都准确定位，知道你的脑袋"在哪里"，会调动你脑袋下面的那一片气囊来工作。睡在枕中时，气囊引导效果@果壳市集实拍你睡哪都能被呵护到。不用被拘束着睡觉，大家放心翻滚放心睡！睡在枕边时，气囊引导效果@果壳市集实拍我们也请来了男女同事们，都来测一测它的止鼾效果！@果壳市集实拍睡得舒服，是添眠为你考虑的第一位！开箱后，我们发现添眠是有给大家准备一款软乎乎的加绒枕套的，加绒量不低，特别暄软！@果壳市集实拍睡觉轻的女同事套上枕套睡，全程都没有觉得气囊硌，真得特别特别舒服！@果壳市集实拍作为讲科学聊科技的果壳人，咱怎能不把这神奇的枕头给拆开研究明白原理呢！于是我们接下来的气囊止鼾测试，先将枕套拆下来，让大家看得更清楚原理：拆下枕套，我们可以看到枕头的主体是乳胶枕。六分区气囊和传感器在枕下方。乳胶枕下的气囊工作效果展示@果壳市集实拍乳胶枕Q弹特别舒服，厚度有近7厘米厚，回弹力十足。男同事使劲摁压都能回弹不塌陷！可想枕着脖子会有多舒服了！@果壳市集实拍我们打开演示模式给大家看，当气囊工作时会充气顶起。当你停止打鼾后，气囊就会及时排气，恢复平整枕面，是不是很神奇！@果壳市集实拍大体重的男同事躺下入睡后，随着鼾声响起，我们能看到气囊轻轻充气，慢慢地推动脑袋微微侧转，神奇的是，竟然真的没有打呼噜了，只有均匀的呼吸声！@果壳市集实拍真实实拍视频在这，大家听下声音@果壳市集实拍男同事的头部比较重，被推动侧转的过程依旧是均匀轻柔的，不会"突然大力地"被推醒！这也是为什么我们要实际测试，因为好睡眠不仅是要"止鼾"，也需要给我们一个舒服的睡眠体验，不能只为止鼾而让人睡得不舒服，大家说对不对！@果壳市集实拍而且大家看上面的视频时，发现了没？气囊工作时的声音很小很小，几乎没有任何、任何的噪音，可以说是安静了！男同事真的试过很多止鼾睡具，添眠止鼾枕真是他用过的满分款！很多果粉都喜欢安静睡觉，这款止鼾枕真的是好用又不吵人，科技迷们爱了爱了！@果壳市集实拍轻柔无感 不硌脑袋果壳人怎能将实验止步于此呢？我们请睡觉轻的女同事来继续试睡！我们将枕套套上试睡，女同事说气囊的鼓起是轻柔无感的，不会打扰正常睡眠。她觉得枕面只是轻轻微动的感觉，就像睡觉时手自然而然伸到枕头底下，而且比手臂更轻柔。@果壳市集实拍我们开启了追踪测试，女同事午休小憩了一个多小时，睡得很沉稳，我们叫醒她后，她也说没有任何硬物感，或是硌脑袋的不舒服。@果壳市集实拍呼吸均匀没有再打呼噜@果壳市集实拍乳胶枕特别适合大部分人，我们细看脖颈和肩膀周围，都被乳胶枕支撑得满满的，没有悬空的空隙，睡久了也不觉得颈部酸痛。03智能APP 生成专属止鼾报告数据详细 了解你的打鼾情况。添眠枕有为大家贴心地准备了智能APP，它不仅可以设置枕头止鼾的效果，而且还为你生成一个巨巨巨详细的睡眠报告！在APP上先设置好个人情况参数，如身高、体重、年纪等，枕头可以更好地为你的情况来设置止鼾干预。添眠更希望你能睡得更舒服更健康，而不能"为止鼾而粗暴干预"。APP可以记录你的打鼾情况，并且把止鼾枕的权限开放给你！你可以根据睡眠的舒适度来设置止鼾的干预强度。@果壳市集实拍也就是适合你的气囊推动程度！睡觉轻的朋友，可以在APP上逐步调低干预强度等级，直到适合自己的舒适度。打鼾声小的朋友，可以"调高-鼾声检测的灵敏度"，让止鼾枕更准确地抓住打鼾。打鼾声音大的朋友，则可以"调高-干预强度"试一试效果。APP会为大家记录每一次睡眠数据。告诉你鼾声强度、睡眠期间的鼾声持续时间、止鼾枕的有效干预率，干预后鼾声强度下降了多少……等等丰富又实用的数据！同事使用了5天的报告，分享给大家做参考！上下滑动查看更多SPRING FESTIVAL*个人使用体验，仅供参考这份贴心的报告不仅细节丰富，让你时刻了解自己改善打鼾的效果，还能让你作为参考，去调节止鼾枕的干预强度。比如用了一段时间后，报告显示打鼾频率和强度降低，就可以相应调整止鼾枕的干预强度/检测灵敏度，时刻做到1对1的专属定制！@果壳市集实拍WIFI智能连接APP可远程检测 关怀家人健康这样的好枕头，我想到的就是给家里老人买，帮他们改善睡眠！像爸爸打鼾声特别大，我妈晚上总是睡不好，我爸都是等着我妈先睡着才能睡。添眠止鼾枕是wifi可联动手机APP的，开启连接后，你可以通过APP远程帮家里人调节功能设置强度，还能查看睡眠报告了解使用效果。我发现自从用了添眠止鼾枕后，每次和爸爸打电话都有得聊，和他聊一聊打呼噜，改善了多少快夸他，每次这样贴心地关怀几句，我爸爸都特别高兴。枕头高度可调节 好乳胶睡得舒服全年龄段的人都可以用！添眠止鼾枕是全年龄段的朋友们都可以使用的！青春期发育的孩子到上了年纪的老人，这次都可以享受到止鼾科技的舒服好枕头了！就连壳粉朋友们很在意枕头的高度，我们也考虑到了！添眠止鼾枕额外给大家两张乳胶垫，通过放进、抽出枕垫可以调节枕头高度到约：7cm、9cm、11cm！@果壳市集实拍乳胶枕自带的固定高度约7cm，这是常用的普通枕头高度。加一个垫子约9cm：这两个高度比较合女士、青少年和习惯睡比较低的男士。在枕套里加两个垫子约11cm：适合男士和喜欢睡高一些枕头的女士。市面上部分的止鼾枕产品，为了控制成本，枕头的材料用料比较差，久了就漏渣子。添眠止鼾枕选用含量高达进93%的天然乳胶，回弹和支撑力没得说，而且耐折耐卷。睡觉不老实、爱"蹂躏"枕头的朋友也可以放心用！放上乳胶检测报告，让大家放心！改善打鼾是个长时间的工程，也关乎着生命安全。选用一个安全不伤身体的器具，真的很重要。我们还为大家提供15天试睡服务+顺丰速发！比7天无理由还要长，让大家放心去试用！今天也带来了惊喜价和额外福利：官旗店活动价要3969元，今天立减2370，只要1599元！！！再额外给：参考价199元的睡眠眼罩一个！价格参考日期：2024年10月3日德国添眠（nitetronic）智能止鼾枕枕高可调节 天然乳胶枕芯智能监测 温柔调节 不压迫呼吸道同事亲测数日，有效果！顺丰速发+15天试睡 放心体验！戳图购买所推商品为智能个护产品，非医疗器械，无疾病治疗效果，如有严重情况请及时就医。温馨购买小贴士：本产品购买后15天试睡，亲可以放心购买。如果在15天试睡期限内非质量问题需要退货，请保持包装及配件清洁完整完好，若有赠品请一并退回(物流费需自行承担）。试睡导致枕套有轻微的使用痕迹不影响退货，但因不当使用导致无法再使用的除外。参考文献[1]魏玉虾, 申泽薇, 余灿清, 等. 中国30~79岁成年人习惯性打鼾的分布特征及相关因素分析[J].中华流行病学杂志, 2019, 40(8):917-923.DOI:10.3760/cma.j.issn.0254- 6450.2019.08.009.[2]打呼噜也是病，可能导致猝死！有这几种症状的人要小心了…科普中国，https://mp.weixin.qq.com/s/MTeNtHwa8sKgBHYRIvWxnA[3]Better Sleep Council.. 2012. Sleeping Together May Be A Nightmare. [4]女性打鼾危害更大，五招教您睡觉的加分秘籍，中南大学湘雅医院，https://mp.weixin.qq.com/s/nle-WuwAsZn6141lvUX20Q[5]对不起，打呼噜基本没救了，央视网，https://mp.weixin.qq.com/s/OdxhaVflz7BzuDMYBMHstgkoa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:张国柱
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2017年，正在攻读博士学位的我，第一次跟随上海交通大学“知・行”实践团，到西藏实地调研。当地党员、干部不畏艰苦、甘于奉献，让我深受触动。2020年留校工作后，我又作为指导教师带领实践团多次进入雪域高原。这些年的教学实践，令我越发深刻地认识到，把思政小课堂同社会大课堂结合起来，在理论和实践的结合中，教育引导学生把人生抱负落实到脚踏实地的实际行动中，才能更好启智润心、铸魂育人。。
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习近平总书记指出：“中国特色社会主义正成为21世纪科学社会主义发展的旗帜，成为振兴世界社会主义的中流砥柱，我们党有责任、有信心、有能力为科学社会主义新发展作出更大历史贡献。”脚踏中华大地，传承中华文明，走符合中国国情的正确道路，党和人民具有无比广阔的舞台，具有无比深厚的历史底蕴，具有无比强大的前进定力。新时代新征程，我国发展面临新的战略机遇、新的战略任务、新的战略阶段、新的战略要求、新的战略环境，各种不确定、不稳定因素相互交织，需要应对的风险和挑战、需要解决的矛盾和问题比以往更加错综复杂。越是在实现第二个百年奋斗目标的关键阶段，越需要我们坚定道不变、志不改的信念和决心，既不走封闭僵化的老路，也不走改旗易帜的邪路。循大道，至万里。无论风云如何变幻，无论挑战如何严峻，沿着中国特色社会主义道路坚定不移走下去，我们一定能牢牢把中国发展进步的命运掌握在自己手中，推动中国式现代化行稳致远。
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近期发表在英国《自然・可持续发展》杂志的一项由英国利兹大学等开展的最新研究显示，全球约90%的过量碳排放源自美国等发达国家，这些发达国家应向低碳排放国家支付总计170万亿美元的补偿金，其中美国需要支付的补偿金为80万亿美元，从而确保应对气候变化的相关目标可以实现。专家普遍认为，增加资金和技术投入对应对气候挑战至关重要。只有充分扩大当前的气候资金，才能够加速气候行动。
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另一方面，环顾全球大势，我们清醒地看到，世界各国、各地区、各民族在探求和推进现代化的过程中都以不同方式和在不同程度上结合自身传统文化，在探寻蕴含自身文明特点的经济社会发展模式和国家治理模式，都渴望自己选择的发展道路和社会制度得到平等的承认尊重，都在主动或被动、直接或间接地借鉴其他文明和现代化模式。我们深刻认识到，中国式现代化在理论和实践上体现科学社会主义的先进本质，借鉴吸收一切人类优秀文明成果，代表人类文明进步的发展方向，展现了不同于西方现代化模式的新图景，创造人类文明新形态；打破了“现代化=西方化”的迷思，展现了现代化的另一幅图景，拓展了发展中国家走向现代化的路径选择，为广大发展中国家独立自主迈向现代化树立了典范、提供了全新选择，为人类对更好社会制度的探索提供了中国方案。但“我们不‘输入’外国模式，也不‘输出’中国模式，不会要求别国‘复制’中国的做法”。中国式现代化的成功实践充分表明，广大发展中国家完全可以寻找而且能够找到符合自身国情的现代化道路和模式。中国坚定支持并尊重这样的努力，坚信这将给世界的发展和人类的进步提供更加强大的动力和更为广阔的空间。
为了准备竹材，前一年冬季就要进山攒竹。“冬季的竹子糖分与水分更低，不易虫蛀，比较适合制弓。”张召羽一般会前往山区选取4到5年生长期的老竹，这样的竹子密度高、硬度强。
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――编者
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近期发表在英国《自然・可持续发展》杂志的一项由英国利兹大学等开展的最新研究显示，全球约90%的过量碳排放源自美国等发达国家，这些发达国家应向低碳排放国家支付总计170万亿美元的补偿金，其中美国需要支付的补偿金为80万亿美元，从而确保应对气候变化的相关目标可以实现。专家普遍认为，增加资金和技术投入对应对气候挑战至关重要。只有充分扩大当前的气候资金，才能够加速气候行动。
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湟鱼是青海湖的特有鱼种，因全身裸露无鳞又被叫作青海湖裸鲤。
文化名家历来是江苏书展上的一道亮丽风景线。本届书展广邀名人名家，通过新书发布、签售、阅读分享和读者见面会等多种线上线下互动方式，为读者带来精彩纷呈的阅读盛宴。
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面庞黝黑，不时用双手扒开树枝查看生长情况，嘴里还念念有词：“这株得补点水，明年会窜一大截……那几株栽得有些密了，明年得移一下……”她便是青海省海晏县草原站林业工程师石德荣。
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在焦科维奇之前亮相中央球场的斯维亚特克以6:2、6:0速胜西班牙选手托莫。这位波兰姑娘自2022年以来已经打出38个6:0的比分。“我只是不管比分如何，都会以同样的态度对待每一个球。”
本届全国老年人体育健身大会，山东省承办了健身气功、钓鱼、健身秧歌三项交流活动。山东省老年人体育协会副主席钟永诚说：“做好老年人体育工作事关老年人的幸福。”
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聚焦品种、品质、品牌，统筹发展茶文化、茶产业、茶科技，恩施州近年来着力做好茶产业文章。如今，以恩施玉露等品牌引领的茶产业覆盖恩施州880个村，成为570个脱贫村巩固拓展脱贫攻坚成果、推进乡村振兴的支柱产业；83万名茶农因茶致富，茶农人均茶产业年收入超过7000元。
据介绍，今年武汉将建设筹集保障性租赁住房5.8万套（间），为更多新市民、青年人提供贴心、暖心、放心的租赁产品和服务。“十四五”期间，武汉计划建设筹集保障性租赁住房25万套（间）。