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事实上，在黄梅天跑步，虽然气温不高，但老友们仍会感到不舒服。风力小、湿度大、气压低，使跑者很容易感觉很闷，喘不过气。

　　中新网江西安义10月10日电 (巫发阳 王钇钰)金秋时节，走进江西南昌市安义县东阳镇马源村墙围村，江西卉谷农业科技有限公司的慧谷农文旅项目二期开门迎客，这里不仅是花卉的海洋，更是现代农业与乡村旅游融合的典范，吸引了众多游客前来游览观光。 　　走进百亩连栋大棚和1800平方米的玻璃温室大棚，定制化的保温系统与施肥灌溉系统相得益彰，不仅实现了对花卉生长环境的智能化控制，还大幅提升了花卉的产量和质量。据了解，项目一期已实现年产精品花卉200万盆，年产值达到2000万元，二期建成后，预计年产值将突破5000万元。 图为江西南昌市安义县东阳镇慧谷农文旅项目内长势喜人的鲜花。安义县融媒体中心供图 　　此外，该项目与江西农业大学等多家院校合作，打造了集教育、科研、生产于一体的研学基地，通过多样化的课程设置，让学生亲身体验现代农业的魅力。无论是花卉种植还是园艺设计，不同专业的学生都能在这里找到学习的乐趣，同时也为当地培养了更多现代农业的专业人才。 　　依托特色花卉主题IP，慧谷农文旅项目吸引了许多游客前来观赏游玩。在这里，游客不仅可以欣赏各种珍稀花卉，还能参与花卉节、花艺比赛等活动，亲手制作花糕、插花簪，体验花灯出巡等传统习俗，感受花卉带来的无穷魅力。 图为江西南昌市安义县东阳镇慧谷农文旅项目内正在劳作的村民。安义县融媒体中心供图 　　据了解，慧谷农文旅项目一期帮助近百人实现就业，二期预计将解决200个村民的就业岗位。此外，该项目还与周边产业基地紧密联动，形成了“一轴两翼多基地”的果旅融合经济带，二期建成投产后，预计每年将为村集体增收20万元，真正实现了农业增值留在农村、留给农民的美好愿景。 　　随着安义县慧谷农文旅项目的不断发展，这片土地绽放出越来越多美丽的鲜花。它们不仅美化了乡村的面貌，丰富了人们的精神世界，还带动了村集体经济增长、村民增收致富，美丽的鲜花正源源不断地带来“美丽经济”，促进乡村振兴事业高质量发展。(完) 责任编辑：曹子健

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编辑:吴克俭

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“第三个是龙舟与上海的农业、丰收联系在一起，比如宝山、崇明这些地方，龙舟这一民俗传统运动得到了很好的发展。”。

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此外，冥想、静坐、瑜伽等修行也会提高内啡肽的分泌量，而这些运动均适合中老年人参加。

踢毽子同样是一项健康的减肥运动，尤其有助于培养身体的灵敏性和协调性。在踢毽子时，身体的腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌都在运动，帮助全身进行舒展。

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同样的，健美操也不受场地限制，提高灵活性和节奏型，随着音乐节奏跳跃，身体会感觉更加轻松有效。

众所周知，人的体感温度不仅受温度影响，还受到湿度影响。

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这是中国龙舟公开赛（上海·普陀站）的精彩一幕。随着端午佳节即将到来，上海也迎来了一波“赛龙舟”的小高峰。据不完全统计，今年端午前后，从崇明的上海长江龙舟赛到滴水湖的国际学生龙舟赛，从迪士尼的心愿湖到青浦的淀浦河，至少20场龙舟赛事将在本市各区县上演。上海的河道热闹起来了！

在胡凌洁看来，赛龙舟是自然景观与人文景观的完美融合，前提是城市的治理与发展为龙舟提供了条件。

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半淞园里的龙舟竞渡（上海市档案馆）

在谈到上海民间龙舟的发展时，卫志强认为，上海作为国际大都市，很适合开展龙舟运动，这是很难得的。而近些年来，龙舟赛事不仅在端午节前后出现，就是平时也会有龙舟赛，这反映了龙舟文化的一种进步，“有些赛事甚至已经成为景观文化活动的一个品牌”，他说。

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总而言之，梅雨季节，有效的有氧运动将帮助身体对抗湿哒哒、黏糊糊的天气，老友们可遵循科学锻炼原则，通过花式运动组合，更好地度过这个漫长的雨季。

除了运动心率，适度运动还需要掌握好合适的频率。专家介绍，一般每周锻炼3-4次是最适宜的频度，两次间隔时间不宜超过3天。一次运动时间应维持在30分钟左右。若想逐渐增大运动强度，可以按10%的比率逐渐递增，每阶段锻炼6-8周，即可获得安全、最佳的效果。

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从今天（17日）开始，申城正式入梅，降雨天气给出行带来很多不便，也打乱了不少人的户外健身计划，登山、徒步等户外运动受到限制，不得不暂时搁浅。

“上海很早就有端午赛龙舟的传统，最早可以追溯到清末年间。”上海海洋大学体育部主任孔庆涛接受记者采访时表示，上海的民间龙舟运动开展得比较有特点，无论是郊县，还是中心城区，因为水网密布、河道纵横，为龙舟运动的发展创造了有利条件。

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为此，记者对话沪上三位专家学者，听听他们对申城龙舟文化的有趣解读。

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“上海的普陀城市龙舟很有代表性。”孔教授说，在中国龙舟运动发展版图中，在大都市的中心城区划龙舟，情况并不多见。“城市龙舟是景观赛事，与苏州河的城市景观融合特别好，而且，那段河道并不宽，上海人却因地制宜开展龙舟运动，还是动了一番脑筋。”

据总台记者稍早前从圣彼得堡市政府了解到的消息，计划于当地时间24日晚在圣彼得堡涅瓦河畔举行的俄罗斯传统节日“红帆节”庆祝活动不会取消。

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今年端午节期间，仅在上海龙舟协会备案的赛事就达到了近20场。”今年赛事特别多，太热闹了，说明龙舟运动的独特体育魅力。”胡凌洁说。

虽然梅雨季运动容易产生不适，但适度的运动还是需要的，关键要控制好这个季节的运动量，老友们可以根据天气情况进行健步走、跑步、打太极拳等项目，每次锻炼以达到持续发汗的程度即可，同时通过监测自己的运动心率来控制运动量。