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国家发展改革委经济运行调节局党支部扎实推进党建和业务融合发展，针对上半年水电大省云南因干旱少雨导致电力电量“双缺”的突出问题，及时调研采取优化电力调度、协调增加外购煤供应、强化铁路运力支持等多项措施，确保云南电力运行平稳。为做好今冬天然气保供，及早部署天然气中长期合同签订工作，并组织单独签订民生用气合同，确保守住民生用能和群众温暖过冬的底线。

今年 10 月 10 日是第 33 个世界精神卫生日。今年的主题是 " 共建共治共享，同心健心安心 "，旨在通过多种途径的宣传活动，进一步普及心理健康和精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养。接下来，让我们一起走进身边常见的心理康复故事吧。晓瑜（化名），28 岁，近期因长期情绪困扰前往珠海市第三人民医院快速抗抑郁中心求助。过去的两年里，她持续感到情绪低落，曾诊断抑郁，但就医和服药依从性不高，自行停药。在今年经营餐饮店后，晓瑜症状加剧：日常疲惫不堪，缺乏动力，食欲大减，早醒频繁；深感自责，认为自己是家人的负担，兴趣与记忆力均大幅下降，反应迟钝，且消极念头日益加重。尽管尚未实施自伤行为，但情绪失控时，她会砸家中的物品甚至对丈夫动手。晓瑜与丈夫育有一子，并于去年诞下二胎，产后抑郁情绪也显著增多。面对这一状况，主任医师王长奇在详细评估后，确诊晓瑜为 " 复发性抑郁障碍 "，并建议其自愿住院治疗。主任医师王长奇（右）在评估患者病情。入院后，晓瑜接受了综合治疗方案，包括药物治疗、个性化的康复治疗以及中医中药的辅助调理。经过 16 天的精心治疗，她的病情得到了显著改善。主任医师王长奇在快速抗抑郁中心为来院患者问诊。出院时，晓瑜与初入院时的愁容形成鲜明对比，脸上洋溢着微笑，与家人一同安心离开医院。这段经历不仅帮助她战胜了抑郁的阴霾，也让她学会了如何更好地管理自己的情绪，为未来的生活注入了新的希望与活力。科普时间一、如何知道自己是否患有抑郁症？如果你有连续两周或更长的时间存在以下情况中的几个，便可能患有抑郁症：感到悲伤、抑郁；感觉烦躁不安、易激惹；即使什么事都不做也感到疲乏无力；食欲和体重发生变化；睡眠增加或减少；记忆或集中注意力困难；对生活失去兴趣，觉得活着不如死了好；出现无助感、有罪感、无价值感或认为自己是别人的负担，沉浸在痛苦的往事中不能自拔；反复出现死亡或自杀的想法。二、患上抑郁症该怎么办？你应该：寻求专业人员的帮助。经过严格培训的精神科或心理科医生对此能做出明确诊断和有效的治疗。遵循医生的建议，严格按照医嘱坚持服药。一般来说，服药 4-6 周后你的状况会有所改善。设法继续你的日常社交活动，即使感觉有困难。吃好。如果你感觉没有食欲，可以少食多餐。如果你有轻生的想法，要将这个想法告诉你的亲属或好友。你不应该：认为自己的抑郁症应该自己处理，它是一种疾病，要尽快去看医生；因为怕他人歧视和议论而妨碍你去求医。抑郁症在通常情况下不会自动好转；试图通过饮酒来改善情绪，它会令情况更糟；随便服用安眠药，除非是医生诊断后给你开的药物，有效地治疗抑郁症，伴随的睡眠问题会随之解决；在未征得医生同意的情况下，自行停止服用医生为你开的抗抑郁药。三、情绪调节小贴士1、自我放松轻轻地坐在靠背椅上，保持全身放松，进行腹式深呼吸，让你的呼吸尽量深，尽量慢，尽量长……当熟练地进行腹式呼吸放松训练时，呼吸系统的缓慢活动也带动了心血管循环系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统以及骨骼肌肉系统等都处于缓慢活动的状态，在这种状态下，焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪也随之逐渐减弱、消失。2、制定计划制定切实可行的具体计划，可以重新找回控制感和确定感。每达成一个小目标或取得一点点进步时，都给予自己一定的奖励和鼓励。3、调整认知通常人们很容易认为是事件本身引发了情绪变化，其实是人们对事件的解释和评价引起了情绪问题。同样一件事，由于观点和角度不同，思考的结果也会大相径庭。改变思维方式，情绪也会随之好转。不妨试着换个角度看一看那些让你觉得困扰的事情。四、当你十分痛苦时，请求助痛苦的感受时轻时重，有时候会将我们淹没。但请记住，希望永远存在，他人会伸出援助之手。当痛苦来袭时，请与家人、朋友、医生或你信任的人谈一谈，也可以拨打热线电话，倾诉你的感受。（珠海市心理援助热线 0756-8120120）经由专业的医疗呵护与量身定制的康复路径，心理疾病的患者是可以走出阴霾，重新拥抱生活的绚烂多彩，平稳地回归家庭与社会的怀抱。让我们一起携手，共建共治共享，同心健心安心，护佑每一颗心灵，守护每一个家庭。