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总是睡眠不足？ 当心炎症找上门！ 睡眠不足可能使身体处于炎症状态 炎症状态对全身的影响有多大？ 如何改善睡眠，减轻炎症？ 专家来支招↓ 睡眠不足 身体会有炎症？ 2023年，一项研究发现 睡眠不足会引发全身“炎症风暴” 睡眠不足的人群 血清中炎症因子明显增高 因此 睡眠和炎症关系密切 全身炎症 对人体健康有何影响？ 经常缺觉最主要的危害 是会使人长期处于应激状态 导致机体免疫力下降 增加代谢性疾病、癌症、 精神疾病等发病风险 体内的炎症因子具有双面性 既能帮助机体抵抗外来的病原菌 也会对机体产生不良影响 比如，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、 神经退行性疾病、肿瘤等 都跟全身慢性低度炎症相关 减轻炎症 从这三方面做起 睡眠： 保持规律且充足的睡眠 每天尽量在22:00~23:00入睡 睡眠时长为6~8小时 午睡一般不超过30分钟 定时睡觉，保持规律睡眠 更容易进入深睡眠状态 同时，舒适的睡眠环境很重要 应保持安静、适度凉爽、黑暗 睡前尽量避免使用手机、电脑等 会影响睡眠的电子设备 此外，练习“呵”字诀 也有助于睡前放松身心 改善睡眠质量 每吐气发音一次算一遍 6遍为1组，练够3组 戳视频，一起跟练吧👇 运动： 每天锻炼20分钟 每天进行20分钟 中等到剧烈强度的体力活动 能减轻身体的炎症 进行中等强度运动时 心率为100～140次/分钟 活动时能感觉到出汗 呼吸比较急促，略感吃力 例如，健步快走、骑自行车、游泳等 注意不要在睡前 进行剧烈运动 饮食： 多吃抗炎食物 糙米、燕麦、荞麦、黑米、 玉米、大麦、薏米等全谷物 具有抗炎效应 并有利于维持稳定血糖水平 三文鱼、金枪鱼等鱼类 核桃、杏仁等坚果 橄榄油、菜籽油等 都富含不饱和脂肪酸 有利于身体形成抗炎内环境 鱼类、鸡蛋、牛肉等都属于优质蛋白 尽量少食用加工肉类 菠菜、油菜、芹菜、西兰花等深色蔬菜 以及苹果、梨、橘子等水果 含有丰富的维生素和矿物质 具有较好的抗炎活性 转发提醒更多人~ 祝你天天拥有好睡眠🌙责任编辑：张子怡koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:年广嗣
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“两个结合”先后写入《中共中央关于党的百年奋斗重大成就和历史经验的决议》和党的二十大报告。。
村党支部书记娄建军喜欢讲一只拖鞋的故事。“以前小孩玩闹，拖鞋掉路上，就像进了垃圾堆，找半天找不到，找回来不想要。”他感叹，全靠人居环境整治，遍布露天粪坑、垃圾杂物的山村，变成美丽家园。
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眉山市财政局农业农村科工作人员颜鹏飞：这是我们眉山市所有的奖励资金，13720万元。其中，市本级就有1亿元，6个区县共3720万元。这是非常大的一个支持。
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据介绍，目前雍禾医疗正在全力打造“六度好医生”的好医生标准，即融精度(医术精湛、身经百战)、制度(严格考评、执业透明)、密度(规模第一、不断成长)、跨度(学研融合、科技攻坚)、温度(医德高尚、贴心服务)、深度(全程主导、深度介入)于一体的“六度好医生”，将全面引领毛发医疗行业好医生进阶之路，深入介入并满足毛发用户的每一个服务需求。
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评估显示，2022年度，全国县医院收治病种种类较2020年度增加133种；手术及操作种类较2020年度增加134种；能够开展的微创手术数量较2020年度提升2.87个百分点。超过97%的县医院能够实施心搏骤停、心源性休克等急危重症的急诊规范处置；超过95%的县医院能够实施心衰、肾衰和呼吸衰竭的诊断与急救。超过95%的县医院能够掌握儿科、眼科、呼吸内科、内分泌科等常见病、多发病的规范化诊疗；重症医学科、康复医学科平均设置率提高到80%以上。
这里每年都会举办隆重的赛龙舟文化节。除了赛龙舟，还有传统的祭龙仪式、民间文艺踩街、彩船和龙舟游江、水中抢鸭子、水放河灯等丰富的民俗活动。
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“有了智能客服的帮助，我们年纪大的人也能无障碍地使用互联网医院了！”仁济医院互联网医院“忠实粉丝”姚大姐由衷感叹道。退休前是一名光荣的人民教师的姚大姐，因患有脑血管瘤在仁济医院手术治疗。一年多前，她在位于仁济医院门诊大厅互联网医院线下体验中心首次接触到了互联网医院，并开始尝试在线上复诊配药随访。上海全域静态管理期间，仁济医院互联网医院更是成为了她和医生之间的“桥梁”。线上就医过程中，她常常会遇到各种各样的问题无从下手：“发票在哪里能够获得？”“CT在哪里做？”“颈动脉超声怎么预约？”“选择自提的药品在什么地方取？”……智能客服的推出，解决了姚大姐线上就医许多困惑。“有问题，随时查”“热门问题，快速查”“模糊问题，智能查”，只要动动手指，姚大姐就能够自主地在线上找到问题的答案。就这样在智能客服的“帮助”下，姚大姐变成了“仁济医院互联网医院通”，不仅自己定期在线上复诊，她还经常在所在社区的长者群体中宣传互联网医院，结合智能客服的“随时查”“快速查”“智能查”，教会更多人使用互联网医院。
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事情要追溯到6月8日
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天大药业（中国）健康产品部负责人表示，托康牌脑多肽系列产品与市场上常规的脑健康产品有着完全不同的属性。托康牌脑多肽系列产品的主要原料来源于动物脑蛋白，通过先进的天然水解酶技术，得出天然游离态的氨基酸。这种小于3000道尔顿的小分子肽最大限度地保留了多肽复合结构和多肽的活性，不仅可以轻松透过脑部血脑屏障，滋养脑部营养，更能在人体吸收后，二次耦合成蛋白质营养，真正是当下脑健康市场的黑科技产品。脑多肽系列产品在前期内部试用和第三方权威机构测评中，其营养成分检测结果对比运用该制备工艺的药品营养成分，呈现出惊人的一致性。
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评估显示，2022年度，全国县医院收治病种种类较2020年度增加133种；手术及操作种类较2020年度增加134种；能够开展的微创手术数量较2020年度提升2.87个百分点。超过97%的县医院能够实施心搏骤停、心源性休克等急危重症的急诊规范处置；超过95%的县医院能够实施心衰、肾衰和呼吸衰竭的诊断与急救。超过95%的县医院能够掌握儿科、眼科、呼吸内科、内分泌科等常见病、多发病的规范化诊疗；重症医学科、康复医学科平均设置率提高到80%以上。
在浦江，护水、护绿等写入村规民约，让环境治理的每个环节有规范可依；安吉编制涵盖农村卫生保洁、园林绿化等在内的45项长效管理标准。此外，“桶长制”“塘长制”“河长制”等基层首创，从浙江走向全国。
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山东省金乡县人民医院联合14家乡镇、社区医疗卫生机构组建医共体，选派56名业务骨干到乡镇卫生院成立“专家基层工作室”。在肖云镇卫生院，县人民医院肛肠外科专家卓芹超每周两次来这里出门诊，在他的帮助下，卫生院新开展了肠镜下早癌根治术等一系列日间手术。
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健康营养产业方面，受“大健康”理念兴起、居民人均可支配收入的增加、消费升级等因素影响，健康营养品市场销售额不断增长。由于国外保健食品行业发展较为成熟，产品性能稳定，口碑较高，我国健康营养品进出规模大于出口规模。数据显示，2021年我国营养保健食品进口金额为51.8亿美元，主要进口国家为美国、澳大利亚和德国，分别占比为31%、20%、14%；出口金额为26.1亿美元，主要出口流向美国、中国香港以及东南亚地区如泰国、缅甸、菲律宾等国家，其中向美国出口占比47%、中国香港和日本出口占比为17%、14%。