一前一后三个人轮换的英文怎么写冬季容一前一后三个人轮换的英文怎么写易手脚冰凉，在饮食上要注意什么？如何增强阳气、提高抗寒能力？

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2.当摄入主食提供能量占比＜40%，以及＞70%的时候，死亡风险都会增加。

　　Q 　　冬季手脚冰凉的人 　　在饮食上要注意什么？ 　　鲁艺：在冬季，老年人和女性群体容易手脚冰凉，通常与阳气不足，气血运行无力有关。可以适当多吃一些补气养血的食物，如羊肉、红枣、乌鸡、桂圆、猪肝、党参、黄芪、当归、阿胶等。 　　此外，可以根据个人的口味搭配一些温阳补气散寒的食物，如生姜、洋葱、白芷、胡椒等。常见的做法有党参红枣炖乌鸡、胡椒猪肚汤、当归羊肉汤等。 　　Q 　　有哪些方法可以 　　增强阳气、提高抗寒能力？ 　　鲁艺：气血不足、运行失常的人往往会感觉乏力，推荐一个简单的方法——在天气晴朗、阳光充足时边散步边晒肩背。经常接受紫外线照射，可使人体皮肤产生维生素D，促进钙在肠道中的吸收，有助预防骨质疏松。 　　大家还可以艾灸督脉上的穴位，或是根据自身情况选择特定经络上的穴位。例如，脾胃不好的人可以选足三里穴，容易痛经者可选关元穴，腿脚怕冷无力者可配合涌泉穴，肩颈怕风者可配合大椎穴等，起到温阳补气、温经散寒的作用，提高机体的抗寒能力和抗病能力。此外，大家还可以泡脚，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，同样能起到温阳散寒、促进气血循行的作用。 　　文字整理：王千惠 王成凤 　　审核：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学教授 鲁艺 　　策划：王宁责任编辑：邵婉云

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编辑:节振国

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既不利于日常生活

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（七）具有良好的品行；

这样的小份菜供应，如今已成为常态。食堂经营方上勤餐饮公司副总经理邬钦灏介绍，如今食堂不管推出什么新菜品，都会尽量提供大、小份供就餐人员选择，哪怕是像粢饭糕、大饼现在都有了“瘦身版”。“这个做法好！”来自市政府办公厅的老林说。

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大赛现场

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招录对象凭注册账号、密码登录报名系统进入相应报名通道。按系统提示录入报考意向、调剂志愿、学历经历、表彰奖励等信息，并上传证件照片和居住证、退伍证等图片。报名证件照片包括本人近期1寸免冠正面彩色照片（须为蓝色或白色背景，295×413像素，jpg或jpeg格式）和身份证照片（横向拍摄身份证正、反面，身份证须整体处于居中位置，不留边框，确保清晰，jpg或jpeg格式），证件照片需经系统工具核验通过后方可上传。具有全日制大学专科以上学历的招录对象须填写所学专业及专业代码（可在消防员招录平台通知公告栏查询）。年龄放宽至24周岁的政府专职消防队员和政府专职林业扑火队员，须提交上级主管单位人事部门出具的2年以上消防救援实战工作经历证明。提供虚假报名信息的，取消招录资格。

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