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冬季容易手脚冰凉，在饮食上要注意什么？如何增强阳气、提高抗寒202GGY钙站能力？| 时令节气与健康_ZAKER新闻

1.吃虾皮不能补钙

Q冬季手脚冰凉的人在饮食上要注意什么？鲁艺：在冬季，老年人和女性群体容易手脚冰凉，通常与阳气不足，气血运行无力有关。可以适当多吃一些补气养血的食物，如羊肉、红枣、乌鸡、桂圆、猪肝、党参、黄芪、当归、阿胶等。此外，可以根据个人的口味搭配一些温阳补气散寒的食物，如生姜、洋葱、白芷、胡椒等。常见的做法有党参红枣炖乌鸡、胡椒猪肚汤、当归羊肉汤等。Q有哪些方法可以增强阳气、提高抗寒能力？鲁艺：气血不足、运行失常的人往往会感觉乏力，推荐一个简单的方法——在天气晴朗、阳光充足时边散步边晒肩背。经常接受紫外线照射，可使人体皮肤产生维生素 D，促进钙在肠道中的吸收，有助预防骨质疏松。大家还可以艾灸督脉上的穴位，或是根据自身情况选择特定经络上的穴位。例如，脾胃不好的人可以选足三里穴，容易痛经者可选关元穴，腿脚怕冷无力者可配合涌泉穴，肩颈怕风者可配合大椎穴等，起到温阳补气、温经散寒的作用，提高机体的抗寒能力和抗病能力。此外，大家还可以泡脚，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，同样能起到温阳散寒、促进气血循行的作用。文字整理：王千惠王成凤审核：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学教授鲁艺策划：王宁编辑：王成凤本文配图来源于版权图库。转载时请注意，避免侵权。健康科普 833时令节气与健康 121健康科普 · 目录上一篇维生素 C 能防治感冒 …… 是真是假？｜谣言终结站

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编辑:刘造时

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大家可以看看，以上这20条自己中了其中几条呢？所以，最重要的原则，是改善健康状况，避免胰岛素抵抗，调整激素平衡，改善消化吸收，降低炎症反应。。

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与此同时，教师管理改革和待遇保障的新进展，增强了广大教师的获得感。

牛奶不仅能补钙，对减肥也非常有利。奶制品中除了蛋白质，钙含量也很丰富，两者都有助于减肥。尤其是奶制品中含有较多的亮氨酸，有利于蛋白质的形成，可以间接刺激皮下脂肪溶解、消耗。

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早在2011年，北京便启动中轴线申遗工作。2012年，北京中轴线被列入《中国世界文化遗产预备名单》。

鼓励支持多种模式探索，保障农村客运供给“留得住”。鼓励不同地区结合实际条件，有序推动城市公交线路向乡村延伸和农村客运班线公交化改造，优化区域经营、预约响应等服务供给；同时，深入推进农村客货邮融合发展，构建完善“一点多能、一网多用”的农村运输发展新模式，最大程度满足农村群众便捷出行需求。

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回顾G60科创走廊建设历程，松江区委书记程向民表示：“我们希望强化精准制度创新和有效制度供给，打破行政区划壁垒，实现优势互补、共锻长板，在协同创新中蹚出一条高质量发展新路。”

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在小岔村，赵冬冬从百合种植的选种育种起步，不仅联系市县农业部门寻求技术指导，还对接龙头企业签订收购协议。“规模和收入有起色后，县委牵线搭桥，我们又与科研院所合作延伸产业链、提高附加值。”到2019年赵冬冬服务期满时，小岔村不仅脱了贫，人均纯收入还超过1.3万元。

此外，三地还将加强社会保险公共服务事项对接，深化“一网通办”“跨省通办”，推进社会保险经办服务标准化，逐步挖掘“同事同标”事项，推动具备条件的事项实现“无差别受理、同标准办理”，并将适时启动一批“无证明”“可承诺”服务事项。

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健身去哪儿？这是老百姓关心的话题，也是落实全民健身国家战略必须解决的问题。习近平总书记强调：“要紧紧围绕满足人民群众需求，统筹建设全民健身场地设施，构建更高水平的全民健身公共服务体系。”今年5月，国家体育总局等五部门印发《全民健身场地设施提升行动工作方案（2023―2025年）》，启动实施“全民健身场地设施提升行动”。当前，全民健身场地设施的总体情况如何？本报记者会同中国人民大学体育部、公共管理学院组成联合调研组，在深入分析公共体育设施的建设成效、现实困境的基础上，提出了高质量推进其发展的对策建议。