成品人和精品人的区别在哪如何让“睡渣宝宝”一夜好眠｜科普时间_成品人和精品人的区别在哪ZAKER新闻
如何让“睡渣宝宝”一夜好眠｜科普时间_成品人和精品人的区别在哪ZAKER新闻
7月21日，国务院总理李强主持召开国务院常务会议，审议通过《关于在超大特大城市积极稳步推进城中村改造的指导意见》（下称“指导意见”）。会议指出，在超大特大城市积极稳步实施城中村改造是改善民生、扩大内需、推动城市高质量发展的一项重要举措，要优先对群众需求迫切、城市安全和社会治理隐患多的城中村进行改造，成熟一个推进一个，实施一项做成一项。
" 孩子晚上躺在床上好几个小时，翻来覆去，怎么都睡不着。"" 为啥别人家孩子一觉睡到大天亮，我家孩子每天夜里醒好多次，睡不踏实？"出门诊时，我发现因失眠前来就诊的孩子越来越多，也经常听到家长这样描述自家的 " 睡渣宝宝 "。失眠不仅影响孩子的身心发育，还对他们的学习和日常生活造成严重的负面影响。了解孩子失眠的表现、成因以及如何改善睡眠，对于帮助孩子从失眠走向好眠至关重要。识别孩子失眠的表现儿童青少年失眠通常表现为以下几种形式。1. 入睡困难：孩子上床后需要 20 分钟以上才能入睡。2. 夜间觉醒：夜间频繁醒来，或醒后再次入睡超过 20 分钟。3. 早醒：比预期的起床时间早半小时以上，并且无法再次入睡。4. 睡眠质量差：虽然睡眠时间似乎足够，但孩子依然感到没有恢复体力，白天表现出疲倦感。5. 白天行为改变：睡眠不足可能导致孩子白天出现易怒、情绪波动、注意力不集中和学习困难等情况。6. 白天嗜睡：部分失眠的孩子会在白天表现出过度困倦，甚至在课堂上打瞌睡。长期失眠不仅会影响孩子的睡眠质量，还可能损害他们的大脑发育、认知功能和学习能力。此外，睡眠不足还可能导致免疫力下降，增加躯体疾病和焦虑、抑郁等精神障碍的患病风险。多重因素引起失眠儿童青少年失眠成因复杂，涉及生理、心理、社会与环境等多个因素，常见原因主要包括以下几点。1. 生理因素。身体发育和生物节律变化：青春期是生物钟发生显著变化的时期之一，由于激素变化、褪黑素分泌变化等，孩子的生物钟会自然延后，这也是儿童青少年群体普遍晚睡晚起的原因之一。身体疾病：慢性疾病如哮喘、过敏性鼻炎、湿疹等会影响孩子的夜间睡眠质量，引起频繁觉醒。神经发育问题：患有孤独症谱系障碍等神经发育问题的孩子常常伴有入睡困难和夜间频繁觉醒的问题。2. 心理问题或精神障碍。焦虑：家庭变故或社交问题会让孩子产生焦虑情绪，这些情绪常常引发入睡困难、噩梦或夜间频繁觉醒，影响睡眠质量。心境障碍：患有抑郁症、双相情感障碍的孩子往往存在情绪不稳定、烦躁、过度思虑的症状，这会导致大脑难以放松，进而引发失眠。3. 社会与环境因素。家庭环境：不良的睡眠环境，如过度明亮或嘈杂的房间、不合适的床垫或枕头，会降低孩子的睡眠质量。此外，家长不规律的作息也会影响孩子的生物钟，使其难以按时入睡。学习压力：孩子面临的作业、考试和竞争压力日益增加。白天的紧张和焦虑情绪如果未能得到有效释放，常常会在夜间干扰孩子的睡眠。社交压力：孩子在学校的同伴关系和人际冲突也会引发焦虑、孤独感或自卑情绪，这些情绪可能会持续到夜晚，进而影响其睡眠。电子设备不当使用：睡前使用手机、平板电脑等电子设备会抑制褪黑素的分泌，推迟入睡时间。同时，玩电子游戏或观看刺激性内容也会影响孩子入睡。来源：学生健康报作者：北京大学第六医院睡眠医学中心 马湘雲审核：国家健康科普专家库成员、北京大学第六医院副院长 孙洪强策划：张灿灿 王宁编辑：李君本文配图来源于版权图库。转载时请注意，避免侵权。koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:李秉贵
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易建联从来不会在“战场”上和对手“友好交流”，就像2015年在长沙亚锦赛上，易建联为赵继伟出头，怒推伊朗国手哈达迪一样，场下彼此是老朋友，但是在场上，我们就是对手，我们就是敌人。。
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目前，国内共有7个超大城市，分别是上海、北京、深圳、重庆、广州、成都、天津。14个特大城市，分别是武汉、东莞、西安、杭州、佛山、南京、沈阳、青岛、济南、长沙、哈尔滨、郑州、昆明、大连。
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如济南就在2021年~2035年的城市更新专项规划中明确提及，“以多种更新方式推动城中村改造”，其中在二环以内、城市建设重点片区和城市重大设施建设涉及的城中村采取拆除重建方式；其他一般地区的城中村，通过综合整治方式改善基础设施，消除安全隐患，增加公共服务设施，提升空间品质，改善人居环境。
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小江（小学升入初中阶段）：最开心是参加独立夏令营，不用上辅导班。每天和同龄人一起学习、运动，和老师聊天。晚上四个女生一个寝室，虽然九点钟就熄灯了，但是我们常常聊天到十一点还没睡。最不开心的事，是妈妈整个暑假基本都不让我碰手机，怕我玩游戏。
不少人认为，周琦来到广东后，将会与职业生涯末年的易建联携手再度向总冠军发起冲击，在完成新老内线核心交替后，再让易建联拿到一个总冠军奖杯，这将是一个属于易建联和广东男篮的童话故事。
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陈立供职的公司是一家国企，他所在的市场部目前处于整顿和自我改革阶段，正在商议该采取什么样的方式才能更加“合规合理地办会”，上级嘱咐他们暂时“不要往枪口上撞”。
习近平总书记的重要讲话全面阐述了建设教育强国的战略方向和重点任务，指向清晰、要求明确。我们要增强责任感、使命感、紧迫感，坚定不移把习近平总书记擘画的宏伟蓝图转化为加快建设教育强国的生动实践。
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在郁亮看来，目前我国城镇化率65%，这个数字如果预计达到70%，保守估计全国每年应该有10亿-12亿平方米的新开工数才是合理水平，目前是超跌了。房地产行业能回到健康的水平，过程中会有曲折和波浪。
那场比赛中，易建联腿部肿胀，双腿发沉，但在攻防两端不遗余力。终场前2分57秒，易建联摘下篮板后没有队友接应，球被对手掏走之后，易建联恼怒地捶打地板的画面，至今令中国男篮球迷泪目。
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而此次在7月底国务院常务会议、中央政治局会议层面单独聚焦城中村改造，足见决策层对其重视程度之高。联系到当下房地产市场低迷的状态，人们很容易将这一轮城中村改造视为“二次棚改”。
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美网揭幕日最后一场比赛中，备受关注的2号种子德约科维奇以3∶0横扫法国选手穆勒。凭借这场胜利，德约将在美网之后超越阿尔卡拉斯，重回世界第一。（许云峰）
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随着医改不断深化，曾经靠“带金”“人情”行走江湖的医药代表不断缩减，张薇见证了这个行业的来来往往，有人从事医药代表这行超过了15年，也有人因为忍受不了高压的工作状态在入行半年内就转行。在张薇所生活的西北城市，这是一份收入体面时间相对自由的工作，她愿意继续做下去，但是她也不知道，这种工作方式未来还会持续多久。
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在长三角某药企市场部工作的陈立同样感受到了此次反腐风暴的强劲。陈立的工作内容是负责学术会议。因疫情影响而未能正常举办的学术会议原本在今年迎来了爆发期——上半年，公司最忙碌的时候可以达到周末两天组织参与十几个学术会议。陈立说，但从7月31日开始，所有学术会议都被叫停或延期了，“不知道什么时候能恢复。”