PANSY中老年妈妈_今日头条_对话斯坦福医学院教授：为什么富PANSY中老年妈妈足享乐，反而带来痛苦？

对话斯坦福医学院教授：为什么富PANSY中老年妈妈足享乐，反而带来痛苦？_ZAKER新闻

　　经过一季度的短暂升温，房地产销售从今年二季度开始出现下滑。从单月数据来看，4月、5月和6月的销售规模，均为近几年来的同期低点。

为什么对快乐不懈追求，反而带来痛苦？为什么越富足的生活，抑郁症反而更常见？斯坦福医学院教授安娜 · 伦布克 Anna Lembke 会说，这是因为人类的大脑并非为快乐进化而来。人体的多巴胺内稳态机制，注定让过度追求快乐的享乐主义，陷入虚无和痛苦。这种内稳态机制，还和现代人们的暴饮暴食、熬夜、长时间沉迷手机等事情相关——过度沉迷、追求享乐导致的生活失衡，在医学中被描述为 " 成瘾 "。安娜 · 伦布克撰写的《成瘾：在放纵中寻找平衡》一书，自出版以来已经成为广受欢迎的科普书，它解答了上述问题，更是提出有效的方法，指引广大读者走出焦虑，走出被动，重返正常生活轨道。近日 Edu 指南和安娜 · 伦布克聊了聊上述议题：关于多巴胺内稳态机制，关于它如何影响我们在现实与虚拟世界体验快乐与痛苦，它与现代人们的孤独、肥胖、抑郁、网络沉迷、工作狂文化的关系等。此外，安娜 · 伦布克也分享了平衡人生中 " 快乐和痛苦 " 的建议，以下是对话全文（有删减），enjoy：——————————Edu 指南：你在书中提到的 " 快乐和痛苦平衡 " 是指什么？安娜：所以神经科学中令人兴奋的发现是，快乐和痛苦共同存在于大脑中。大脑中处理快乐的部分也处理痛苦。以一种非常简单的方式类比，它们就像平衡的对立面。想象一下，在你的大脑中，有一个跷跷板，就像在孩子们的游乐场里那样。当我们休息时，这是我们的基线水平——没有快乐，没有痛苦。那时候的平衡，与地面平齐。有点不同于实际的跷跷板，它是有一些倾斜的，但我们会保持在基线水平。当我们感受到快乐时，大脑释放多巴胺，" 跷跷板 " 进一步偏离基线。多巴胺是一种神经递质，对于愉悦、奖励和动力至关重要。它不是参与该过程的唯一神经递质，但它是神经科学家用来衡量物质或行为成瘾的一种常见方法。现在回到我们的跷跷板，当我们做一些令人愉悦的事情时，它会向一个方向倾斜。当我们做一些痛苦的事情时，它会往另一个方向倾斜。这种平衡的运作有一定规则。第一条也是最重要的规则是，这种平衡希望与原始状态保持水平，神经科学家把这种状态称为 " 内稳态 "。体内平衡在一组有限的条件中实现，在这些条件下，生物体可以保持与生命相容。这种平衡的规则是，任何偏离中立的行为，我们的大脑都会非常努力地恢复至基线的水平。Edu 指南：内稳态是解释 " 如果人们拥有过度追求快乐，会带来痛苦 " 的核心原因吗？安娜：对快乐的不懈追求会导致痛苦，这是因为我们的大脑并不是为了太多的快乐而进化的。我们被进化为做很多前期工作，来获得一点回报的模式。所以如果你再想象一次，这种快乐和痛苦的平衡，实际上是为我们首先倾斜到痛苦的一边而设计的。因为我们会饥饿，我们会疲惫，我们会孤独，我们会寒冷。然后人们必须做大量的体力劳动，多巴胺也参与了这些活动，这使人们获得一点快乐，让我们再次达到基线水平。相反，现在发生的是太多的快乐，最终我们会陷入痛苦。即使如此，我们在使用我们选择的药物（成瘾行为或事物），也可以发挥作用。即使我们（向过多快乐）这样倾斜，我们也会感觉更好。为什么？因为暂时来说，它减轻了我们的痛苦，但我们并没有真正得到快乐。我们只是试图逃避我们的痛苦，顺便说一句，这是不可能的。因为每次我们使用（或继续这些行为时），我们只会越来越深地陷入多巴胺缺乏状态。Edu 指南：进化使我们的平衡倾向于一些痛苦。但现在我们一直拥有快乐，你认为这是现在越来越多人出现抑郁症状的主要原因吗？安娜：我的意思是，令人震惊的是，如果你环顾世界，在一些国家，抑郁、焦虑、自杀率正在上升。它在世界上最富裕的国家中增长最快。所以这是一个悖论，对吧？在拥有富足生活的国家，人们也有更多的心理健康治疗机会，但人们似乎比以往任何时候都更加焦虑、抑郁和痛苦。所以我们真的必须问自己，那里发生了什么？我认为问题的一部分在于这个过剩的世界。我们的快乐痛苦机制并不是为了这个丰盛的世界而进化的。为了调整或适应多巴胺的平衡机制，我们不得不将多巴胺传递降低到基线以下，这导致了焦虑、抑郁甚至自杀的症状。举个例子，如果你看一下世界上关于自杀的数据，历史上第一次，高收入国家的人们相比低收入国家的更有可能结束自己的生命。这是以前从未见过的。Edu 指南：就成瘾而言，你认为与上一代相比，现代社会人们在哪些方面变化最大？安娜：我可能会说对事物的访问权限是我最关心的，特别是在数字媒体方面。因为我们越是将大脑暴露在成瘾物质或行为中，它们就越有可能改变我们的大脑，进入成瘾漩涡的风险就越大。当你想到像视频这样的东西时，我们并不认为视频是一种成瘾药物，但事实上，它们是我们大脑奖励通路的有效模拟器。我们看的视频越多，我们的大脑就越可能对这些视频做出反应。现在我们有了那些非常短的视频形式，快速开始、快速结束的视频，这就像一种强大的药物。它们作为 " 成瘾药物 " 的发作和抵消越快，它的效力就越强，即释放的多巴胺越多，就越容易使人们上瘾。现在所以我们有这些非常有效的视频形式，我们有几乎无限的访问权限。我们有令人难以置信的新奇事物。我们有这个巨大的、无穷无尽的、几乎无限的供应。这会导致非常危险的成瘾风险。正如我之前所说，我们感到无聊，我们有更多的可支配收入，更多的时间。我们感到彼此更加疏远和孤立。所以现在独居的人比以往任何时候都多。所以，现在有社交孤立。成瘾往往是一种替代人际关系的方式。我们使用这些 " 药物（成瘾行为或事物）" 作为一种回应的方式，替代对其他人产生依恋。所有这些都增加了风险。Edu 指南：孤独和成瘾之间有什么关系？安娜：孤独是上瘾和戒赌的必然副产品。这是戒毒的重点：除了戒掉我们使用的药物外，还要回到其他人身边，开始建立或者重新连接有意义的联系。当我们孤独时，我们更有可能对一些东西上瘾，另一方面，即使是拥有美好家庭和美好朋友的人也会上瘾。在上瘾的过程中，远离那些社交关系，人们使用上瘾事物来代替社交关系，然后出于羞耻而撒谎于他们的成瘾习惯。然后出于羞耻，更多地使用他们的药物来停止感到羞耻。最终，人们陷入了一种非常可怕的恶性循环，我称之为破坏性羞耻。而他们需要做的事情，其实是回归社区，与社区建立深厚的联系，以一种激进的诚实，承认自己的成瘾行为，并尝试以不同的方式生活。Edu 指南：如今，许多人变得肥胖。他们吃的比他们身体需要的要多得多。你认为暴饮暴食是另一个成瘾吗？安娜：是的。为什么会发生这种情况？因为食物供应已经变成了一种类似致瘾的药物，商业公司在食品中加入了脂肪、盐、糖和香料，当我们达到饱腹点时，我们仍然很难停止进食——因为食物不仅给了我们所需的卡路里，它也在我们大脑的奖励通路中释放多巴胺，比它真正应该释放的多巴胺多得多。所以现在我们的大脑很困惑，它说，哦，等一下，我已经到了疼痛的一侧。再吃一些，让我回到稳态。所以这是一个真正的问题，我们食物供应以一种致瘾的方式吸引人们。我们在美国和世界许多地方看到的是，人们不得不调整他们的生理，以适应这些 " 药物成瘾 " 化的食物供应。人们是怎么做到的？他们正在服用像 GLP-1 受体激动剂（通常用于减肥降糖）这样的药物，这些药物可以改变他们的多巴胺平衡设定点。我不怪人们这样做，因为现在的食物 " 药物 " 化了。但我们需要做的是，让公司负责将这些不健康的糖、脂肪、盐和味道从食物中去除。 Edu 指南：关于工作成瘾，为什么有些人倾向于花很多时间投入工作？安娜：现在尤其是白领工作，公司通过奖金、股票期权、社交媒体来庆祝活动、工作狂文化以及白领工作的潜在金钱收益等，这一切让人们热衷于投身于工作。实际上，与 20 世纪 50 年代相比，我们第一次看到白领工作的人，比以往任何时候都工作得更多。但是从事卑微劳动和蓝领工作的人正在退出劳动力市场，尤其是年轻男性。他们去哪里了？他们在家玩电子游戏和看片。所以你会看到一个奇怪的分歧：白领工作，这是高度货币化和高度奖励的，人们对此上瘾，成为工作狂。但是蓝领工作是卑微的，没有回报的，生活很糟糕，人们正在退出劳动力市场，工作越来越少。Edu 指南：为什么我们中一些人会享受痛苦本身，并从痛苦中感到快乐？安娜：有一项有趣的科学研究表明，在奖赏通路中有一些神经元会在疼痛时直接释放兴奋剂。有些人可能会得到这样的回报。他们更容易感到疼痛，这将是他们选择的 " 成瘾药物 "。所以这显然与我所说的毒物兴奋效应不同。在那里，当我们做一些困难的事情时，我们的身体会作为一种自我调节的愈合机制做出反应，我们会间接地得到多巴胺。这与我们直接从疼痛中获得的多巴胺不同。但这是一个非常有趣的领域——看起来确实有神经元在疼痛时直接释放多巴胺。我确实认为，人们的天性有点不同，有些人只是比其他人更喜欢痛苦，或者喜欢寻求挑战，而其他人可能更想避免这些事情。Edu 指南：我们如何看待成瘾和正常行为之间的界限？安娜：当我使用成瘾这个术语时，我指的是一种精神病理学问题，基本上它被定义为：尽管对自己和 / 或他人造成伤害，仍继续强迫性地使用物质或行为。所以这真的是分界线——这会造成伤害吗？有时候这是我们意识到的伤害。有些是我们看不到的伤害，但其他人可以看到。现在没有脑部扫描或血液测试来诊断成瘾。它实际上是基于现象学或行为模式来判断的，这些模式可以在不同的时期、文化、年龄和人口统计学中确认——所以成瘾是一种一定范围的障碍。当我们看到一种极端的成瘾形式时，我们都能知道——对自己或他人造成了巨大的伤害，这非常令人悲伤。Edu 指南：如果给一个关于更好处理成瘾行为的建议，或者更好地平衡痛苦和快乐，你会给什么建议？安娜：我的一个建议是，尝试去谈论你的问题，找一个朋友、家人或亲人，或者去网上找一群与某种成瘾问题作斗争的人，并与他们分享你的问题。因为当我们这样做时，更容易开始思考如何改变行为。然后我真正推荐的另一件事是 30 天的多巴胺禁食。和朋友一起做，和家人一起做。但这可以是一个收集我们自己数据的好方法，而且这些数据我们无法以任何其他方式访问。我们刚刚发布了官方的《成瘾》工作手册，实际上是一章一章的多巴胺禁食方法，关于如何准备，如何做，结束后该如何处理等。我认为这是我们每个人在自己的生活中收集数据，并成为自己的科学家的好方法。

koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad

编辑:王德茂

TOP1热点：狗子坐主人腿上一本正经看电视

　　文中提到，就在弘霖煤矿事故发生前的5月31日至6月4日，国家矿山安全重点工作第二督导组曾对该煤矿督导检查，发现问题15条、建议6条。。

　　②当然因为大家一直预期二季度GDP增速能够达到7%左右，这样上半年GDP估计会在6%，因此5.5%的增速和市场预期还是有一定的预期差的。

TOP2热点：车辆触雷俄罗斯一地区负责人阵亡

　　杜秉海严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律、生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经省纪委常委会会议研究并报省委批准，决定给予杜秉海开除党籍处分；由省监委给予其开除公职处分；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。

　　以营造稳定公平可预期的发展环境为例，《意见》注重扫清民营经济面临的体制机制障碍，从持续破除市场准入壁垒、全面落实公平竞争政策制度、完善社会信用激励约束机制等方面着手，破除制度优化瓶颈。

TOP3热点：初五迎财神财政部官号成打卡地男生把自己的手到女生的QQ里

　　上海广电旗下“看看新闻”披露，6月4日李尚福出席“香会”期间发言强调，中美关系事关全球战略稳定。他警告美方称，两国之间的严重冲突将是“世界不可承受之痛”。

　　在担任阜新市副市长期间，赖化平负责工业、民政、生态环境、退役军人事务、煤炭转型、通信等方面工作，分管市工业和信息化局、市民政局、市生态环境局、市退役军人事务局、市煤炭转型局、高新技术产业开发区、市生态环境保护中心。

TOP4热点：车辆触雷俄罗斯一地区负责人阵亡拔萝卜痛又叫黄

　　宏观经济学家、上海财经大学校长刘元春：①在目前复杂严峻、全面恶化的整体国际环境下，我们的外贸将会越来越多地承受外部压力。因为今年全年世界的贸易增速都出现回落，韩国、越南、印度，也都出现了外贸增速负10%以上的状况。我们上半年出口增长3.7%，显示了我们经济发展的弹性韧性，但是一定会承压的。

　　经甘肃省药品检验研究院检验，标示为北京朗迪制药有限公司委托山西振东制药股份有限公司生产的1批次碳酸钙D3片（Ⅱ）不符合规定，不符合规定项目为含量测定。

TOP5热点：白昕怡朱一未迎财神人狗胶配方大全图片

　　对于中国申请加入CPTPP，该协定内部早就传出欢迎的声音。据日本《朝日新闻》报道，马来西亚国际贸易和工业部长东姑扎夫鲁在5月访问日本期间表示，马方欢迎中国加入CPTPP，中国是马来西亚和东南亚最大的贸易伙伴，深化与中国的经济伙伴关系可以为民众带来利益。达米恩·奥康纳去年4月参加博鳌亚洲论坛2022年年会时表示，非常赞赏中国申请加入CPTPP。