水润紧致销魂低吟@家里长辈，65岁以水润紧致销魂低吟上老年人微胖好！可降低死亡风险 营养专家：年轻人你还是保持正常体重_ZAKER新闻
@家里长辈，65岁以水润紧致销魂低吟上老年人微胖好！可降低死亡风险 营养专家：年轻人你还是保持正常体重_ZAKER新闻
光明日报记者李慧王艺钊
微胖更健康，在生病的时候更经抗！近日，" 身材微胖的人不易得病 " 的话题冲上热搜。有研究认为，拥有健康体重指数（BMI）且逐渐增重，但从未达到肥胖程度的人，寿命最长。这些成年人甚至比那些终生保持正常体重指数的人活得更长。然而，营养专家却不认同这样的说法。暨南大学附属第一医院营养科主任叶艳彬表示，微胖是专指 65 岁以上的老年人 BMI 在 20.0kg/m ² ~26.9kg/m ² 之间。" 不同年龄层次有不同的健康体重 BMI 推荐范围，是根据死亡风险和慢病发生风险来确定的。而且老年人容易患肌肉减少症，体重不足的老年人健康风险更高。"65 岁以上老年人 " 微胖 "，可降低死亡风险体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标。体重超重或肥胖，会增加多种疾病的发病风险。在我国，标准体重一般用身体质量指数（BMI）来评估。BMI 等于体重（公斤）除以身高（米）的平方。中国成年人的理想体重 BMI 范围是 18.5-23.9kg/m ²，大于 24kg/m ² 为超重，大于 28kg/m ² 为肥胖。"65 岁以上老年人的体重和 BMI 不宜过低，在 20.0kg/m ² -26.9kg/m ² 之间更为适宜。" 叶艳彬表示，这是因为 " 不同年龄层次有不同的健康体重 BMI 推荐范围，是根据死亡风险和慢病发生的风险来确定的，而且老年人容易患肌肉减少症，体重不足的老年人健康风险更高。" 举例来说，一位 65 岁的大妈，身高为 158 厘米，那么她的体重建议在 99.8-134.3 斤。为什么对 65 岁以上老年人的体重标准要比年轻人更为宽松？叶艳彬指出，主要原因在于他们的身体机能、代谢水平和营养需求与年轻人存在显著差异。随着年龄增加，尤其是超过 65 岁，衰老的特征比较明显地表现出来。生理上的变化主要体现在代谢能力下降；呼吸功能衰退；心脑功能衰退；视觉和听觉及味觉等感官反应迟钝；肌肉衰减等。这些变化会影响老年人摄取、消化食物和吸收营养物质的能力，使他们容易出现蛋白质、微量营养素摄入不足，产生消瘦、贫血等问题，降低了身体的抵抗能力，增加罹患疾病的风险。相比之下，年轻人的理想 BMI 范围是 18.5 到 24.9。另外，体重过低对老年人的健康有诸多不利影响。体重过低的中老年人骨质疏松发病率较高，增加了骨折的风险，并限制了他们的日常活动能力。此外，体重不足会导致肌肉力量减弱，使老年人在日常生活中容易感到疲倦和乏力，免疫系统也会受到影响，抵抗力下降，容易受到各类感染和疾病的侵袭。保持体重稳定，不宜短时间内大幅变化步入老年后，有的人会不经意间体重减轻，也有的人会超重。如何保持微胖的状态呢？叶艳彬表示，老年人可在家庭成员帮助下长期动态监测 BMI 变化，定期参加健康体检，建立健康档案，并且每月至少测量两次体重。对于 BMI 不在适宜范围的老年人，宜纳入长期健康管理。叶艳彬还强调，老年人无论是过胖还是过瘦都不应采取极端措施让体重在短时间内产生大幅变化。应在饮食和身体活动方面进行适度调整，使体重缓和达到正常范围。具体建议：1. 吃动平衡在饮食方面，老年人应注意饮食多样，选择适合自己的食物，每天摄入足量的蔬菜水果，经常食用大豆类食物，适量摄入动物性食物。合理烹调，口味清淡，践行 " 三减 "。在运动方面，老年人应选择一些难度小、安全性高的运动，动作简单、舒缓，不要做用力过猛、旋转晃动剧烈的运动，对于体重较大老年人，应避免爬山、骑自行车爬坡等运动。运动量一定要根据自身的体能和健康状况随时调整，每天户外锻炼 1~2 次，每次 1 小时左右，轻微出汗即可。2. 保持肌肉力量与平衡能力人的体重包含身体脂肪组织的重量和骨骼、肌肉、体液等非脂肪组织的重量，而 BMI 指数并不区分脂肪组织和肌肉组织，老年人健康体重不能仅关注 BMI 指数，苛求体重和身材如年轻人一样。相较而言，老年人群体延缓肌肉的衰减、保持肌肉力量与平衡能力，对维持老年人自理能力、活动能力和健康状况极为重要。当然，对于 80 岁以上的高龄老年人健康体重也有建议，中国高龄老年人 BMI 适宜范围为 22.0kg/m ² ≤ BMI文、图 | 记者 张华koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:李厚福
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第三，在学科话语上要重视基本概念特别是现代化概念的内涵辨析研究。综观世界范围内的现代化实践，可以看出，现代化是人类文明进程的组成部分，是由国家主导推动的建立在工业化基础上的社会生活一体化。资本主义作为人类文明进程中的一个历史阶段，西欧国家率先开启了工业化进程，即所谓“先发”；亚非拉国家摆脱殖民统治、赢得独立和解放后积极开展工业化建设，即所谓“后发”，两者只表明工业化进程的不同阶段，不能说明现代化就等于西方化。中国式现代化是走和平发展道路的、全体人民共同富裕的现代化，在现代化史上是崭新的创举。如何保证经济发展效率、如何实现合理化社会分配等中国式现代化的经验，有利于广大亚非拉国家探索符合自身特点的现代化道路。现代化概念本身意味着人类文明进步事业的多样化新进展。。
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博物馆是保护和传承人类文明的重要场所，也是文化文明引领和培育的主阵地。各博物馆应当强化担当作为，锐意开拓创新，坚持多措并举、“软硬兼施”，在精准、精细、精心上下功夫，千方百计维护好参观秩序。讲文明、守秩序是参观博物馆的“通行证”，更是个人立身之本、社会发展之基。愿我们每个人都能从参观博物馆开始，从一言一行、一点一滴做起，争做文明践行者、文明推动者、文明宣传者。
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走进哈密市高新技术产业开发区，一期年产10吉瓦单晶硅棒和N型硅片的项目进入施工收尾阶段。这是哈密高新技术产业开发区清电硅业有限公司在产业链建设中交出的重要答卷。
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整体来看，语言与文献分析依然是中古史学者展开各自研究的必要基础与手段。涉及各种中古语言的文本研究总数在600篇以上，充分显示了“工欲善其事，必先利其器”的必要性。同时，文献学与古文书学也是许多学者讨论的重点。这不断提醒着现代史家只关注文本、不关注文本载体的风险，毕竟对于中古时期流传的抄本与文献来说，其本身的制作便蕴含着大量信息，是解读具体文本时必须参考的“语境”。此外，由于大量中古文献依然没有现代英语翻译，且对于具体研究而言，翻译的过程本身便是极具风险之事，档案学家与古文书学家的工作更显得可贵且必要。
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9天8夜，大陆师生先后走访台湾政治大学、中国文化大学、台湾大学、东华大学，与台湾学生座谈交流，并赴新竹、台中、台北、花莲、新北参访，近距离了解宝岛。一路行，万千情，大陆师生亲身感受台湾同胞的热情友善，两岸青年亲密互动、真诚交心，许下“青春作伴，未来同行”的共同心愿，为两岸民间交流交往写下动人佳话。
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“近年来，随着人工智能、大数据、移动互联网等新技术的应用，电子产品升级换代明显加快。大到彩电、计算机，小到无线耳机、VR（虚拟现实）眼镜，产品创新层出不穷，新消费热点不断涌现。”常铁威认为，智能家居、可穿戴设备等智能化产品将成为新增长点，绿色健康新需求将促进产品不断升级，网络化和互联互通将成为“新标配”，“国家发展改革委将加大对新型基础设施建设的投入支持力度，为升级换代的电子产品提供更好应用环境。”
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洮南、大安，位于吉林省西部白城市的两个相邻县级市，曾饱受生态恶化之苦。上世纪70年代起，吉林西部十年九旱，湖泡、湿地面积缩减2700多平方公里，土地盐碱化严重，有“八百里瀚海”之称。“碱地白花花，一年种一茬，小苗没几棵，秋后不收啥”，乡亲们的顺口溜道尽昔日的无奈。
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