天天弄适当饿一饿,真能更长寿!医生:这 3 种疾病,饿一饿就消失了_ZAKER新闻天天弄
适当饿一饿,真能更长寿!医生:这 3 种疾病,饿一饿就消失了_ZAKER新闻天天弄
(观察者网讯)综合英国广播公司(BBC)等外媒12月30日报道,阿根廷正式宣布将不加入金砖国家。阿根廷极右翼新总统米莱致信巴西、俄罗斯、印度、中国和南非称,上届政府做出的决定已被修改,阿根廷作为正式成员国加入的时机并不“合适”。
你有多久没有体验到 "饥饿" 的感觉了?许多人日常的一日三餐并非饿了才吃,而是到饭点就吃。再加上缺少身体活动和运动,这让不少人已经很久没有体会到 " 饥饿 " 的感觉了。然而,很多人不知道 " 饥饿感 " 对于身体健康和长寿多么重要!有研究发现,适当饿一饿,保持一定饥饿感,有助于延缓身体衰老,也能更长寿!适当饿一饿,真能更长寿!2023 年,著名的《科学》(Science)期刊发表了一项 " 饥饿与减缓果蝇的衰老 " 的研究发现,饥饿会调节果蝇的衰老,饥饿感可以影响果蝇大脑中特定基因的表达水平,从而影响延缓了它们衰老过程,并延长了寿命!研究使用几种方法诱导果蝇产生饥饿感,在饥饿处理后,果蝇的寿命延长了 50% 左右,并且存活率也更高。最终研究发现,长时间的饥饿似乎改变了食欲调节的设定点,从而对衰老产生影响。这项研究通讯作者斯科特 · 普莱彻博士表示," 饥饿感本身就足以延长寿命。"不仅动物研究,人群研究也发现,少吃保持饥饿能减缓衰老和延长寿命。2023 年哥伦比亚大学研究人员在《自然 - 衰老》期刊上发表的一项研究发现:减少 25% 卡路里的摄入(约保持 7-8 分饱),可将健康成年人的衰老速度减缓 2%-3% ,死亡风险降低 10%-15% 。此外,适当保持饥饿还能直接减少很多疾病的发生。2017 年《细胞代谢》发表的一项研究发现:适当饿一饿可以激活身体细胞自噬,从而促进身体内垃圾物质的清除和废物的代谢。这种作用可以帮助身体恢复健康并提高抵抗力,减少疾病的发生率。比如,可以降低胰岛素抵抗和血糖水平,有利于体重控制和减少慢性疾病(如糖尿病)的发生。这 3 种病,适当饿一饿就消失了1、部分胃病得了胃病吃多了会反酸、烧心、肚子胀。一旦你吃得太多了,脾胃运化功能失调,出现胃胀、胃疼等问题,如何改善呢?那就不要吃多了,不要一感觉饿了就去吃东西。要少食,但也不是不吃,保持一点饥饿感。2、有些失眠肯定有很多人因为晚上吃得多了睡不着,经常失眠。其实这个也很好调理,晚上只吃七分饱,尽量在七点过后不要进食,有些失眠自然会消失。3、很多肥胖现在肥胖的人很多,多少人天天说着 " 管住嘴,迈开腿 ",但如果你不管住嘴,就算你天天运动再多,也是减不了肥的。肥胖不光影响美观,还会引发多种疾病。想要预防就不能吃得太油腻、不能吃得太多,稍微饿一饿很关键。少吃不是盲目节食科学少吃,记住这 5 点!1、控制好三餐的比例,晚餐可以适当少吃点既要限制饮食,但也要保证营养,推荐按照 " 三餐制 " 分配热量,早餐 30% 、午餐 40% 、晚餐 30% 。对于初次想要尝试 " 少吃 " 的人来说,可以适当减少晚餐的热量摄入。晚餐和睡眠间隔时间短,吃多了不利于消化。晚餐可以适当吃一些蔬菜、全谷物,以及蛋白质等,尽量控制在 7~8 分饱。2、试试东方膳食模式,健康食物有助于少吃《中国居民膳食指南 2022》提出了 " 东方健康膳食模式 ",是基于我国浙江、上海、江苏、福建等地区为主要代表,膳食特点以食物多样、清淡少油为主,尤其以丰富蔬菜水果、多鱼虾海产品、多奶类和豆类为主要特征。这样的饮食模式更能避免营养素的缺乏、肥胖以及相关慢性病的发生,提高了预期寿命。吃高度加工食物和吃健康食物也是不一样的,多吃一些健康食物更有助于帮助你少吃。比如:同样体积大小的一个汉堡或蛋糕,和一份糙米饭、蔬菜、肉类相比,健康的糙米饭、蔬菜、肉类的热量会更低,饱腹感更强。这无形中降低了热量摄入,更有助于健康。3、把餐盘换小一点的,吃饭调整下食物顺序吃饭时把餐盘、碗等换成小一点的,可以避免多吃,也能帮助减少热量摄入。同时调整吃饭顺序:菜→肉→主食,吃饭的时候先吃蔬菜和肉,最后吃主食。这样的饮食顺序可以更好实现热量最小化,饱腹感最大化。4、吃饭时多咀嚼几下,专心吃饭不要看手机吃饭尽量不要狼吞虎咽、每一口食物都刻意地多咀嚼几下,这样你的大脑会更容易察觉到饱感。食物在口腔中的时间越长,你的大脑就会更早地接收到饱食信号。反而狼吞虎咽,会一不小心就吃过多了。此外,吃饭时也要专注,不要刷手机、追剧,这样难以让大脑更容易感受到是否吃饱。边吃饭边刷手机、追剧,很容易导致一直看、一直吃,无形中吃多了。5、感觉吃到七八分饱,放下碗筷并离开餐桌我们每个人都要摸索自己七八分饱的饭量,需要不断感受和调整。如果吃饭时间相对规律、固定,这顿吃了七八分饱,下一餐前可能会有稍稍的饥饿感,但不会饿得很难受。另外,如果自己感觉吃到七八分饱,就立刻放下碗筷、离开餐桌,否则可能一边坐着就忍不住再吃一点。来源 健康时报编辑 段筠 /编审 李枫 /签发 蒲谋koa12jJid0DL9adK+CJ1DK2K393LKASDad
编辑:李大江
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文章指出,当前,军队党风廉政建设和反腐败斗争取得压倒性胜利并全面巩固,正风反腐成效不断显现。同时必须清醒看到,基层个别官兵违规违纪问题仍时有发生,有的在高压严治下仍不收敛不收手走上违法犯罪道路。。
《解放日报》发文称,上海进入内涵式增长阶段,在资源紧约束条件下,要持续推动高质量发展、创造高品质生活、提升城市核心功能、实现高效能治理。
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即便东北菜已在全国铺开,博主们仍然有办法找到最罕见的美食。比如在“万物皆可冰糖”的标签下,冰糖锅包肉、冰糖辣条、冰糖大闸蟹、冰糖皮皮虾……外形猎奇度达标,再搭配上“挑战视频”,又是一条“爆款”在握。
大皖新闻讯1月3日,有网民发布视频称,在云南镇康县南伞镇发生境外炮弹落入造成人员受伤。视频中,有人躺在地上,衣服上能看到血迹,疑似受伤。事发地有不少人站在路边,街边有灰尘飞扬、树枝掉落的情况。
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近日,利用“中国天眼”巡天数据,相关研究团队构建并释放了世界最大的中性氢星系样本,向全世界的星系与宇宙学研究人员共享了高质量的大样本观测数据。
依照《中国共产党纪律处分条例》第十七条第(一)项、第三十八条和《纪检监察机关处理主动投案问题的规定(试行)》第二条、第三条等规定,主动投案与主动交代的不同主要表现在三个方面。
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2023年11月,湖南省委老干部局调研组赴长沙市调研老干部工作,范小新参与调研,并出席了湖南湘江新区举办老干部(老年)大学第二届校园文化艺术节活动。
其中,要加快建设省域副中心城市,推动汕潮揭都市圈协同发展,对标学习珠三角持续优化营商环境,有力引领汕潮揭整体提升,努力在区域合作共进中拓展更大发展空间。
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3月14日,“十三五”国家重大科技基础设施高能同步辐射光源(HEPS)直线加速器实现满能量出束,成功加速第一束电子束。高能同步辐射光源从此进入科研设备安装、调束并行阶段。12月11日,HEPS储存环最后一台磁铁安装就位,标志着HEPS储存环主体设备安装闭环。
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要着眼成本管控,加强更新模式统筹,坚持因情施策,找到群众接受意愿、市场参与动力、财政承受程度的平衡点,优化开发时序,做到精准施策,统筹考虑当前和长远、项目和周边。
专题片共四集,选取了纪检监察机关查处的12个典型案例。其中有:国家体育总局原副局长、中国足球协会原党委书记杜兆才,中国足球协会原主席陈戌源,中国国家男子足球队原主教练李铁等足球领域系列腐败案。
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在此,教育部新闻办提醒广大网友,《教育部办公厅关于推荐义务教育教学改革实验区和实验校的通知》明确了义务教育教学改革实验区和实验校的工作任务,其中并无缩短学制、取消中考等内容,不要轻易采信非官方渠道的信息。
记者了解到,“基础教育综合改革实验区”的改革攻坚任务包括城乡学校布局优化、校长能力提升、中考改革、职普融通等22项行动,但其中并不包含任何与“缩短学制”相关的内容。
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江淮一带不仅霾天气持久,大雾也会频繁出没。预计3日夜间至4日早晨,江苏中南部、安徽东部还会有大雾天气出现。苏皖一带地面湿度较大,雾与霾混合,将导致能见度进一步降低,需注意防范。在6日较强的冷空气影响之前,苏皖等地仍有大雾天气。
事发地附近多位商户向记者证实,1月3日下午两点多钟,当地一小区附近发生炮弹掉落,有人受伤。一位商户表示,自家店里墙体有受损。
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会议审议通过了《中共广东省委关于深入学习贯彻习近平总书记重要讲话重要指示精神奋力在推进中国式现代化建设中走在前列的决定》。
12月24日,国产首艘大型邮轮“爱达·魔都号”在上海吴淞口国际邮轮港离港出海,进行首次试运营。该邮轮将于2024年1月1日开启商业首航。
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2019年,一座同样名为“冰雪大世界”的景点在长春问世,如今更名为“冰雪新天地”,其号称全球占地面积最大的冰雪类主题乐园,背后则是吉林省万亿旅游产业、5000亿冰雪旅游产业的目标。而就在不久前,辽宁经济工作会议也部署要“大力发展冰雪旅游”。