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大雪时节俄罗斯人又更又租，这10件小事一定要注意！看完记得转给家人_ZAKER新闻

“现场停放了救护车等多台救援车辆。”事发当日，事发地附近一商户向南都记者讲述。据现场视频，多台消防车、救护车等应急车辆及挖机、吊机等设备停放在涉事体育馆前的草坪上，跑道上有积水。

大雪至，寒冬始12 月 6 日我们迎来一年中第二十一个节气大雪标志着仲冬时节正式开始也意味着天气会越来越冷了大雪时节应该如何科学养生？哪些小事千万要注意？这篇文章，建议收藏↓大雪节气有 " 十忌 "这 10 件小事，千万要注意忌整天不开窗许多人在冬季因怕冷不敢开窗，殊不知这样做反而可能容易诱发疾病。长时间不开窗，会导致室内空气无法保持流通，为各种病原微生物，如病毒、细菌和霉菌等，提供了滋生的温床。此外，一旦室内有人感染，这些病原体还容易在家庭成员间传播。忌洗澡太频繁冬天多久洗一次澡最好？医生建议：普通人没有大量运动时，一般 2~3 天洗一次澡即可；老人，特别是乏脂性湿疹的老人 2~3 周洗一次。此外，冬天洗澡时间不宜过长。冬季洗澡为了保暖，往往都会关闭房间，洗澡时间过长容易导致氧气不足，引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。建议淋浴时间控制在 10 — 15 分钟，就算是泡澡，最好也不要超过 20 分钟。戳视频↓了解更多忌蒙头睡觉冬天有些人怕冷，睡觉时总爱把头蒙在被子里，人在被窝里呼吸久了，氧气越来越少，二氧化碳越来越多，久之会出现胸闷、头痛、眩晕、精神不振等情况。对于心血管疾病患者，蒙头睡觉易呼吸不畅，还容易诱发猝死等。所以，睡觉时千万不要用被子蒙住头。忌取暖过度冬季天寒地冻，很多老年人怕冷，喜欢用电热毯或者热水袋贴身而卧，这样容易引起皮肤出现红斑或被烫伤。过度依赖取暖设施也会造成室内环境不良，比如空调使用过度会令居室空气干燥，影响人体呼吸系统；暖气使用过度容易导致室内二氧化碳浓度过高等问题。因此，要合理使用取暖设施，保证舒适又健康的居住环境。忌乱用加湿器进入寒冬，随着室内开始供暖，加湿器成了很多家庭必不可少的过冬 " 利器 "。然而，使用加湿器不当会引起 " 加湿器肺炎 "。医生提醒：室内空气湿度在 30%~50% 为宜，湿度过高反而会感到胸闷气短。此外还应注意加湿器卫生，避免因长期湿度过高导致真菌类繁殖而引发过敏性肺炎。忌情绪起伏大冬季是心脑血管疾病的高发期，这是因为冬天早晚及室内外温差较大，血管在寒冷时会收缩，甚至痉挛。如果此时情绪激动，更是心脑血管疾病的大忌，所以尤其要注意保持心态平和，不要让情绪起伏太大。忌中午不休息大雪时节应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，这也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生，还能放松心情、减轻压力。如果没有时间和条件午休，也可以坐在椅子上做一做头部、面部及肩部的按摩，还可以找个安静的地方冥想休息一会儿，对养心、养神都大有好处。忌过早锻炼冬季运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨天气比较寒冷，很容易使血管收缩，造成血压增高，诱发心血管疾病。所以不建议太早进行晨练，冬天外出锻炼时间以上午 10 点到下午 4 点为宜，雾霾天、雨雪天适宜居家活动。忌憋在家不出汗冬季人们外出活动减少，出汗现象 " 难得一见 "，长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能适当散发，加上冬季饮食所含热量较高，很容易导致上火。忌剧烈运动冬季需要保持运动，但不宜运动过量。由于冬季气温低，人体消耗能量会增多，此时若剧烈运动会增加心脏负担。此外，" 汗流浃背 " 容易导致阳气外泄，因为冬令季节是 " 收藏 " 的季节，收藏人的阳气，大汗以后阳气外泄，很容易寒邪入体，引发各种呼吸道传染病。建议选择散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等温和的运动方式。大雪养生牢记 3 个字" 藏 "" 暖 "" 补 "冬季是 " 收藏 " 的季节，要注意养精蓄锐，为春天积攒能量。大雪节气宜 3 藏↓藏身体：尽量减少户外活动，避免消耗过多阳气，同时做到早睡晚起，最好 10 点左右入睡，一方面充足的睡眠有利于阳气的潜藏，另一方面也能保证子时进入深度睡眠，提高睡眠质量。藏精神：放松精神，保持心情舒畅，不焦虑。藏气血：大雪节气后，天气逐渐寒冷，会使气血流通不畅。此时如果过度劳作，就会导致身体抵抗力下降，诱发各种疾病。大雪节气后，天气逐渐寒冷，要更注意防寒保暖，特别是这三个部位↓暖头：中医认为，头为诸阳之会，也就是全身的阳气都聚在头上，因此头部保暖特别重要。头受凉了，轻则可能感冒头疼，重则诱发脑血管疾病。暖足：脚是整个血液循环最末梢的地方，本来血液供应就偏少，寒冬季节，全身气血流通都不畅，更容易导致足部受寒。应该及时穿上秋裤、毛裤、羽绒裤等，袜子和鞋也尽可能厚实。暖肺：肺喜欢温暖而湿润的环境，冬季寒冷干燥对肺是一大威胁。可以用黄芪、当归、党参、阿胶各 10 克，煮水或煮粥，隔天喝一次，有助于暖肺；如果您属于偏热的体质，比如经常出现咽痛、大便干燥、眼睛干涩等情况，可以将黄芪减量到 5 克。大雪时节要补充一些富含蛋白质且易于消化的食物。没有 " 三高 " 的人群可以补一些肉类，比如牛肉、羊肉等温热的食品，或者火锅，来抵御寒冷。但要注意此时进补不宜过度，谨防内生积热，反而招致病邪。推荐可以间断地喝一点姜枣汤，用生姜和大枣一起煮沸喝，一来可以养胃，二来可以让身体热起来，提高新陈代谢水平，帮助抵御寒冷。此外，冬季寒冷，胃肠易不适、腹部冷痛，医生推荐 " 小茴香茶 "，小茴香 3~5 克、红茶 5 克、冰糖适量，煮水代茶饮，不仅有助于温暖胃肠，还能缓解腹痛和消化不良，改善胃气虚弱。转给 " 相亲相爱一家人 "一起健康过冬天 ~